BIAŁKA

bodajże 2900, ale chce zrzucić kilka kilo, więc stosuje diete 2000kcal. We wczesniejszym poście napisałem, ile % białka, węglowodanów, tłuszczów spożywam. Mniej więcej podobna dieta do tej układanej przez dietetyka wlaśnie z tego forum. Zmienione mam jedynie niektóre posiłki, na bardziej zdrowe, i smaczne. Gdy dobije do wagi 75kg, wtedy [...]

Juz co najmniej kilka razy spotkalem sie ze stwierdzeniem (dieta ukladana przez dietetyka np. dla kogos z rodziny), ze od zapotrzebowania odejmuje sie okolo 1000kcal. Mozna sobie wyrobic opinie n/t niektorych dietetykow. Zalezy na kogo trafisz, bo jest wielu dobrych. Ja mialem na redukcji jakies 300-400 ponizej zapotrzebowania. Jak schodzilem [...]

wzrost 179 waga 67 wiek 18 od kilku miesiecy bardzo systematycznie chodze na silownie w sumie moj staz to 17 miesiecy cwicze 2 razy w tygodniu juz troche czasu i bym chcial sie zajac 3 dniowym cyklem treningowym(to bedzie moj 1 ), zawsze stosowalem trening bez cykli na mase czy rzezbe do tej pory cwiczylem systemem 2 dni wiem mialem bardzo podobne [...]

Bialko wtedy gdy bedziesz mial braki w diecie, czyli bedzie Ci sie spieszylo lub nie bedziesz mial akurat w domu zrodel bialka. Gainer jako suplemacja okolotreningowa.

tzn przed treningiem gainera uzywac? a co do bialka to czy zaszkodzi jak bede spozywal go np rano,czy tez na kolacje? A drygie pytanko to jak sie ma sprawa browarow?Czy jedno dwa an tydzien nie zaszkodzi?

Jezeli masz braki w diecie i nie mozesz uzupelnic bialka z jego zrodel to dodaj odzywke, po to jest. Profesjonalista chyba nie jestes, wec 1 piwno zaszkodzic nie powinno.

Ja nauczony doświadczeniem kupuje tylko Krople Beskidu albo Żywca. Wszystko inne strzela . Nawet Staropolanka niegazowana, która w rzeczywistości jest lekko gazowana. Tego się dowiedziałem, bo mieszaniu białka czekoladowego w aucie

Dobra ja wam może powiem co jem , na Śniadanie jem przynajmniej 3 jajka i do tego jakieś mleczko , na drugie śniadanie jakieś owoce na obiad to różnie na pierwsze danie zupy różne od barszczu przez rosół , pomidorowa , ogórkowa , itp na drugie ryby do tego ziemniaki i jakaś surówka drugie . Na kolacje różnie jakiś chlebek z serkiem lub [...]

Skeba Dzięki będę stosował to co napisałeś plus uzupełniająco Gainera i Białko Obiecuje Ci, ze jak zjesz to co ja jadłem to osiagniesz swietne rezultaty - bez białka i gainera. Ty wazysz niecale 60 kg - obiecuje Ci, ze nie dasz rady zjesc tego, ale probuj.

1. ze to ma byc dobry posilek? pod jakim wzgledem? 2. malo bialka, salatka meksykanska to nie jest dobry wybor 3. ok 4. i 5. mintaj nie jest dobrym wyborem. rozumiem ze ryba ale gowniana ze tak powiem. porownanie 100g mintaj: b 17,5; w 0; t 1,2 łosoś: b 19,8; w 0; t 13,50!!!! zamien tego mintaja na lososia,kurczaka,wolowine itp, po treningu [...]

napisałem to ponieważ piszesz "mała ilośc białka" PRZECIEŻ krew jest wysycona aminkami

wiem o co Tobie chodzilo i sie domyslilem ze pewnie do mnie piszesz;) moze zle to napisalem bo tak wlazlem na chwile i chcialem lekko pomoc. bardziej chodzilo mi o to ze dal bym wiecej bialka w tym posilku. o bilansie dziennym wiem ale dzieki za zwrocenie uwagi na moj blad. pozdrawiam;)

Jeżeli jesteś nowicjuszem to można pomyśleć o zerowym bilansie kalorycznym i przeprowadzeniu rekompozycji ciała czyli w skrócie jednocześnie tracimy tkankę tłuszczową i budujemy mięsnie. Jednak proces ten w zasadzie jest tylko możliwy jedynie u osób początkujących, Zaczynasz od policzenia zapotrzebowania kalorycznego [...]

Dokładnie jak radzi Flex - osoby poczatkujące powinny zaczynać pierwsze okresy masowe skupiając się na rekompozycji gdyż jest spora szansa że u nich się sprawdzi . Nie spiesz się i nie dokładaj później kalorii na oślep czy cotygodniowo pomimo jakiegoś progresu.Dieta dietą , ale trening tez musisz mieć dobrze ogarnięty . Co do diety to za dużo [...]

Witam. Umieszczam tutaj dietę do oceny. Mój cel to masa. Mierzę 186cm i ważę 84kg. Trenuję nieprzerwanie na siłowni od 15 msc. Suplementuję się gainerem,bcaa,minerałami i olejem z ryb morskich. Codziennie wychodzi mi około 3500 kcl (550 węglowodanów,220 białka,60-70 tłuszczy)Od tygodnia jestem na tej diecie, efektem jest już +1kg na wadze. Jednak [...]

jedno to carbo drugie to gainer wiec dwie rozne odzywki, ja osobiscie kupił bym jakies bialko i robił szejki z bialka + ryzu/platkow owsianych/owocow itp, oczywiscie wszystko dobrane pod zapotrzebowanie/ewentualne braki od krety zrob przerwe 4-5 tyg.jezeli konczysz akurat cykl

a tu moja propozycja 4x 3 tabsy dziennie http://www.bodybuilding.com/store/un/ab.html i nie potrzeba Ci żadnych innych antykatabolików (liczac ze w diecie masz 1.8-2.0 g białka) Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2007-06-05 23:17:39

Hmm wlasnie niestety tyle ile dobrego tyle samo zlego o Muscletech slyszalem.. ze canami powalaja.. no coz sponsoruja Cutlera,D.Jacksona musza zydzic :) Co do Fizogena namawial mnie znajomy, ze dziala podobnie jak Universal Animal itp... hmm pewnie i Aromatyzuje podobnie :) Ok. dzieki za rady wyprubuje te srodki zoabczymy jak to bedzie dzialalo [...]

mając dostęp do białka w USA jadłbym wyłącznie Xtremes Formulations Ultra Peptide http://bodybuilding.com/store/xf/ultrap.html

no to juz wiem na co pojda pieniazki po wakacjach efekty czadowe, tzn? przyrost masy-ile, obwodow? w sumie to interesuje mnie tylko gluta i kreatynki z olimpu, ale tak przy okazji jak smakuje ktores z tych bialek system protein 80 lub provit 85 z woda? sam jem drozsze bialka i jestem zadowolony, ale tak z ciekawosci pytam, czy olimpowskie da sie [...]