BIAŁKA

Osobiście niedegustowalem tego białka ale napewno to zrobię mi najbardziej podchodzi smak czekolada,arbuz itp.,ale wanilię też lubię Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-07-05 11:55:38

Jabi a co do białka Whey 100 czekolada-wiśnia to jak oceniasz ten smak ?? Degustowales??

[...] ILE MASZ LAT ILE RAZY ĆWICZYSZ CZY MASZ SZYBKO CZY WOLNĄ PRZEMIANĘ MATERII CZY ROBISZ REDUKCJĘ CZY MASĘ? 7:00 - 7:30 Owsianka z 150 gram płatków + mleko 1,5% - BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA 11:15 4 kawałki chleba pełnoziarnistego z indykem lub twarogiem - OK, ALE JAKI INDYK - JAKA JEGO POSTAĆ ? I ILE GRAM TAK SAMO ILE GRAM TWAROGU ? 14:30-16 obiad (zależy [...]

Cześć, sfd ma problemy z forum i my modzi komercyjni na tym trochę ucierpieliśmy, ale już jest oki. Erniii proszek zasadowy używam zawsze kiedy mam więcej niż 2 - 2,5 grama białka na kg masy ciała i daje 3-5 gram rano i 3-5 gram wieczorem.

[...] LUB JAK JEST AEROBOWY TO AEROBOWYM vitargo Tomek pisal ze leprze dla endo od carbo - LEPSZE MOŻESZ DAĆ 45-60 GRAM PO TRENINGU SIŁOWYM whey 100 - RANO I TAM GDZIE MASZ MAŁO BIAŁKA glucosamine ( dawno nic nie bralem na stawy ) - 3-4 RAZY DZINNIE multi pack 2-3 RAZY DZIENNIE PO 1 TAB zma - NA NOC leucine fusion - RANO 3 KAPS I PO TRENINGU SIŁOWYM [...]

Witam cie Jablock.Mam do ciebie pytanie? trenuje 3 razy w tygodniu jak bys polaczyl grupy miesniowe ze soba? czy raz na tydzien wystarczy pobudzic miesien? czy jezeli bede mial malo bialka w diecie,to jest wogole jakas szansa ze miesien urosnie? za odpowiedz z gory dziekuje pozdrawiam

muskula Połączył bym tak, aby ustawić na priorytety. nie rozumiem raz na tydzień pobudzić mięsień - chodzi o partie mięsniową ? - na samym początku przygody z siłownią jasne, wraz ze stażem i partiami które wymagają więcej niż raz - trzeba zwiększyć ich ilość. Co do białka, na samym początku będziesz się rozwijał następnie rozwój dalej będzie [...]

Dieta jest dopracowana 6-7 posiłków dziennie jest a jak czasowo nie wyrobie to 7 odpuszczam ale na ostatni posiłek zawsze jem twaróg i łososia pieczonego lub smażonego kcal ,B/T/W podliczone także jest dobrze a jak zaczynam tyć to zwiększam podaż białka a przycinam węgle i zawsze podziała no i do tego pełna suplementacja z "mocniejszymi [...]

Witam Jabi :) Zadam pytanie jeszcze tautaj, bo u Papaja zadałem ale licze jeszcze na Twoja odp. Co sadzisz o KARKOWCE? dobre zdrodło białka? pasuje na masie?

klin2511 - sorry, że tak długo mnóstwo zajęć mi wypadło. Ok to tak, W 1 posiłku masz za mało białka dodaj z 20 gram z odżywki i dodaj 30-30 gram płatków owsianych. bo 2 posiłek będziesz miał dopiero za 4 godziny co jest troche długim okresem czasu. 2 posiłek to raczej walnij po treningu siłowym i zjedz kolejny trochę później niż 18. Czyli [...]

Jak na moje za dużo kalorii, zaleje Cię tłuszczem. Dietę układa się do swojej wagi i jeżeli waga nie idzie do przodu ok. 0,5kg tygodniowo to znaczy, że za mało kalorii w diecie, dorzucasz 300-400 i obserwujesz przez kolejny jeden/dwa tygodnie. Jeżeli zależy Ci na jakości mięśni, a nie na masie ogólnej (w tym tłuszczowej), to proponuje odstawić [...]

Kontynuuję praktykę. Czytam ETK i porównuję z tym, co się ostatnio dowiedziałem. Wczoraj martwe z progresją ciężaru (z KB16 mam już dosyć), zarzuty m.in. z ręcznikiem - są ciasne jak cholera. Pozwoliłem sobie na KB24 i KB28. Ciężar musi być, dopiero jak przyjąłem ciężar w pełnym napięciu, to poczułem praktykę. Dalej pressy, tu zostałem przy KB24 [...]

@nieraz Co u ciebie tak cicho. Rezygnujesz z ROP. Takie pytanie co sądzą w centrali SF na temat planu rytuału przejścia. Jak jest oceniany. A może to dawno zapomniany i przestarzały plan nieefektywny i nie dla każdego.Ludzie różnie reagują na dany trening.Jednemu służy duża objętość w drabinach innemu nie .Jak by nie było zdaje się że książka jak [...]

Sprawdzę w pomiarach. Od jedzenia białka w ilościach "poniżej zalecanych" chyba urosła mi łapa. Ostrowie są jak tanie wino. Smaczne i tanie. Lubię. Co za różnica kto miesza słodziki i aromaty ze sproszkowaną serwatką? :-) A skoro nie widać różnicy... Jedna porcja dziennie i to tylko w sytuacji gdy brak opcji na normalne jedzenie w ciągu godziny [...]

Czyli nie za dużo dobrych węgli do każdego posiłku i białka tak średnio. Do tego zdrowe tłuszcze. Niby takie oczywiste.. :-) 2-3kg w tydzień, to już ekstremum jakieś!

Fajnie się rozwinął temat. I treningowo i kulinarnie. Nieraz - czuć siłę od takiego postępowania. Co do proszku serwatkowego mam podobne odczucia. Jak nie wygram, to nie kupuję. Chyba, że właśnie Ostrovię itp. Na podbicie białka, którego nie podbijam. Suszone żółtka to co innego. :-)

Jadłem to białko kilka lat temu - także opinia też z tamtego czasu i piłem 1-2 porcje dziennie. Pewnie nieaktualne to już. Teraz mam activlaba (ciastko-jogurt albo jakieś takie) - wypijam 1-3porcje tygodniowo. Jak mam ochotę, albo np. po treningu jak na jedzenie jeszcze muszę poczekać (nie chce mi się robić/jeść). Także efektów "od białka" też nie [...]

Właściwie to byłem na LC :-) Od jakiegoś czasu sporo węgli wpada, niemniej nawet w czasie LC miałem wysoką podaż białka i nie sądzę, by właśnie Ostrovit był na węgle przerabiany. Jednak, nie o mnie tu a Ostrovicie debatujemy. Myślę, że warto, ale jedna porcja dziennie dla smaku, a reszta z mięcha czy nabiału.

Wczoraj utknąłem w korku i miałem już zawrócić do domu, ale na szczęście tego nie zrobiłem, bo było wszystko, co w ketltach najlepsze. Na treningu byłem 15min. spóźniony i zacząłem ostro odrabiać. Na początek swingi oburącz+jednorącz w połączeniu z pompkami. Dalej turki (KB28) po 3 na stronę. Pressy (drabina do 5), high pull (5 serii po 15) i na [...]

Wczoraj utknąłem w korku i miałem już zawrócić do domu, ale na szczęście tego nie zrobiłem, bo było wszystko, co w ketltach najlepsze. Na treningu byłem 15min. spóźniony i zacząłem ostro odrabiać. Na początek swingi oburącz+jednorącz w połączeniu z pompkami. Dalej turki (KB28) po 3 na stronę. Pressy (drabina do 5), high pull (5 serii po 15) i na [...]