BIAŁKA

faktycznie Gainerator a izolat bialka serwatkowego to dwa zupelnie rozne zwierza ze tak ujme ;-) kazdy sluzy do czegos innego i kazdy moze byc przydatny nawet na diecie :-) trzeba jednak wiedziec czego kiedy brakuje w niej ;-)

Po treningu brakuje dobrej jakości białka, 50 g twarogu to za mało wywalił bym carbo sprzed treningu

Powinno,nie powinno...Liczy się bilans,wartość i urozmaicenie.Generalnie jeśli bazą pełnowartościowego białka miałby być twaróg lub inne przetwory mleczne,wolałbym dobrze pod względem aminogramu zbilansować produkty pochodzenia roślinnego(np. ryż brązowy i fasola).

mozna uwzględnic nabiał w diecie, ale nie opieraj na nim wiekszosci posilkow. mieso, jaja, ryby są swietnym źrodlem bialka

W czym problem żeby zmienić ją na inne źródło białka i tłuszczów, odpowiednio bilansując posiłek?

zelatyna ma bardzo niewielkie ilosci argininy, a buduja ja glownie 2 bialka kolagenowe, ktore stanowia nomen omen glowna ilosc aminokwasów w bialkach typu beef, wiec mozna domyslac sie, czym roznia sie od klasycznej zelatyny spozywczej... co do wplywu na stawy, faktycznie moze byc jakies uzasadnienie, jednak celowalbym w bardziej wysublimowane [...]

DOBRA TO badz w swoim sklepiku pewnie - stare zapasy stare ceny - teraz wszystkie białka poszły do góry wiec ... Dla kogos kto nie ma Adobe Reader'a Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-04 17:22:19

Zacznij od próby stosowania się do 10 wskazówek żywieniowych, bo żebyś sam ułożył dietę potrzebujesz trochę wprawy. Poczytaj posty, które Ci podam i kształć się, jak zaczaisz już trochę to ułóż i coś poradzimy Wprowadź do diety produkty takie jak: płatki owsiane, ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty, dobre źródła białka typu piersi z [...]

1 cukier, kolejny cukier w jogobelli, pieczywo pszenne 2 też wartosciowego tu nie ma zbytnio co 3 ok 4 i znowu cukier, to że jest niskosłodzony nie oznacza że jest dobry i znowu pieczywo Wg tego wklejaj www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html bo tak to np kaloryczność i BTW Ci ucieło ale i tak widać na oko że [...]

nitrobolon to stack kreatynowy ktory ma wspomagac wysilek przyrost siły, a posrednio - wplywac na stan masy mienisowej. nic w tej ostatniej kwestii jednak nie da jesli dieta nie bedzie miala dodatniego bilansu. odywka bialkowa - to uzuplenienie diety w bialko, bierzesz jesli musisz, jesli zajdzie potrzeba czasem raz dziennie czasem dwa, a czasem w [...]

kolega chyba liczy na anaboliczne działanie białka. Wróć do treningu i odżywiania na odżywki przyjdzie czas

Dieta to standardowa redukcyjna czyli w uproszczeniu do 3g wegli ,2-2,2g bialka i 1 g zrowych tluszczy,oczywiscie wszystko na kg wagi ciala.

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jedz więcej niż potrzebujesz. Nie zapominaj o ilości białka w diecie co najmniej 1.5/2g na kg masy ciała. Tyle potrzebujesz do rośnięcia, nic więcej Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2019-05-03 16:43:57

Owszem woda Ci zejdzie,ale gdy beda "napompowane" organizm uzna to jako bodziec anaboliczny i przy dostarczeniu organizmowi odpowiedniej ilości "budulca" czyli w tym wypadku białka zacznie budować mase mieśniawą.Żeby podczymać to co "zbudowałeś"na kreatynie to zakup GLUTAMINE to chyba wszystko

takich "okazji" zakupu taniego białka pelno na allegro jest.Nie wiem po co nowy temat zakładasz.

jego gg to 9769541 , pogadajcie z nim ładnie ma nasrane w porach, luj mnie błaga o litosc , mówi zebym przeprosił wszystkich i co ma teraz zrobic jego wypowiedz-pomusz mi cos z tym zrobic jak nikomu niewysle tego bialka to chyba nic sie niestanie Zmieniony przez - paper w dniu 2006-12-17 11:45:00

w ciągu dnia jem 6 posiłków z których każdy zawiera ok 50 gram białka i 130 gram węglowodanów

j/w a dla alternatywy możesz zawsze zrobić koktajl z białka oliwy i na przykład owsianych i tez go szybko wciagniesz pozdr

najlepiej miks węglowodanów i białka

A ja pamiętam jakiś temat gdzie obalali mit wspomagającego wzrost brzucha mleka Teraz już nie wiem gdzie on jest, ale było coś takiego. Ja osobiście piłem, piję i będę pił mleko w ilości 1 litr dziennie, i nie zauważyłem generalnie za dużej różnicy(chyba nawet wcale, z budowy mezomorfik), a litr mleka to ok 30 g białka i dużo wapnia, więc nie [...]