BIAŁKA

Kreta 4 kaspułki mono 1250 (5,6g) 2 kapusłki hmb +30g carbo do krety 28g WW 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T [...]

nie uwzgledniaj bialka z warzyw i zboz. policz w bilans kcal ale nie licz jako bialko.bialka za duzo i tak nie bedzie i tak.

samo King bez Odin (pozdr dla Odina ) ------------------------------------ 7.00 śniadanie: ostrowia wpc 30g płatki owsiane 50g siemię lniane 20g Białko rozłóż do każdego posiłku po równo a tutaj chyba mało go (rano możesz dać więcej po całonocnej głodówce) Możesz dodać mały owoc (najlepiej grejfrut) 10.30 II śniadanie: Białka jaj 160g Żółtka jaj [...]

dzisiaj już lepsze samopoczucie i chyba bedzie coraz lepiej. Od dzisiaj zacząłem planowaną dietke LOW CARB a niedługo jak wróce do sił zaczne powoli trenować w domu hantlami i sztangą. Moja dieta bedzie wygląda tak: Nie chce mi sie robić codziennie innych rzeczy więc ustalam ten sam jadłospis na 10 dni(ostatnio tak robiłem) i jem codziennie to [...]

Hosse to jest Twój cytat "Białko bierz cały czas nie powinno się z niego robić żadnych cykli. Białkiem z odżywki uzupełniasz niedobory białka z diety do 2,5 gr. białka na kg wagi ciała" Wlasnie ze powinno sie robic cykl pod koniec którego ilosc bialka bedzie dochodzic do 5 gr na kg wagi ciala Staram się niczego w życiu nie żałować... [...]

Tak moim celem jest redukcja tłuszczu a zarazem poprawienie siły. W tym celu chce biegać po pracy by tłuszczyk się spalał a wieczorny trening by siła poszła. Migdały mogę wcisnąć a co do białka może być problem bo miedzy 10:00 a 14:00 nie za bardzo mogę zejść z hali a przy sobie nie mogę mieć nawet gum (porcja białka by się odznaczała ;) Posiłek [...]

Mleczko 1,5 może być, ale co do ceny oliwy to się nie orientuje (jakoś nigdy nie zwracałem uwagi)gdybyś jeszcze napisał btw czyli ile białka tłuszczów i wegli na 1 kg ciała potrzebujesz w tej diecie i przy posiłkach rozpisł ile maja białka fatu i węgli. Poprostu patrzysz na opakowanie np. mleka i widzisz ile ma białka w 100g itp. tak zrób ze [...]

Hmm nie piłem nigdy tego białka. Wziąłem pierwszy raz po pierwsze ze względu na promocję, po drugie z polecenia. Słyszałem, że kupując je mam praktycznie pewność, że etykieta jest zgodna z prawdą. Po trzecie to nie za bardzo wiem czemu uznajesz jego skład za słaby :-) Znam paru zawodników, którzy używają tego białka i sobie cenią :-)

Nikt tutaj nie będzie nikogo banował za białka K**, my nie jesteśmy jak na K** co za wrzucenie białka SFD dostaje się bana.

American Standard? Świetna nazwa dla białka, jak to w Ameryce, zaniżona ilość białka (50g protein na 100g), czyli... STANDARD, ale sog za resztę.

Witam, przejde od razu do rzeczy: kuzyn ma wrodzoną nietolerancję białka. Niewiem nic o tej chorobie , a on prosił mnie o rade w sprawie diety. Niewiem jakie białka są nieprzyjmowane przez jego organizm, czyli niewiem jake produkty może on sporzywać. Niestoi chyba na przegranym miejscu jeżeli chodzi o kulturystyke ? Prosiłbym was o pomoc w tej [...]

Oto badanie: Mleko czekoladowe wspomaga regenerację powysiłkową. Mleko czekoladowe jest świetnym drinkiem potreningowym wspomagającym regenerację mięsni - mówi badanie opublikowane w styczniowym "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism". "Nasze badanie udowadnia, że mleko czekoladowe jest mocną alternatywą [...]

Problemy skórne wynikać mogą z różnych powodów. Białko w diecie samo w sobie nie będzie tutaj czynnikiem decydującym. Istotne mogą być alergeny w pożywieniu, w tym w źródłach białka. Dość dużo jest ich chociażby w kazeinie, czy jajkach, a nie ogólnie w źródłach białka. Nie można więc stwierdzić, że ilość białka w diecie generuje problem, a pewne [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: scattyPL PŁEĆ: męska WIEK: 23 WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 55 miesięcy ****PARAMEtRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 41 (napięte + zgięte w ramieniu) OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD [...]

Po siłowni piję odżywkę białkową robioną z białka z jajek, chyba lepsza od jajek bo się szybciej trawi i ma więcej aminokwasow Podbiłem do 2750+ 7:00 1. owsianka(60g) z jablkiem , 2 lyzkami miodu, lyzka oliwy z oliwek B:8g W: 116g T: 18g Kal. 624 10:00 Szkola chleb razowy i gotowana piers z kurczaka, 2 mandarynki B: 37g W: 55g T: 4g [...]

Piotrek, przedstawiam Ci kilka moich wskazówek i co mi się od razu rzuciło w oko: 1. Brakuje mi w Twojej diecie najwyższej postaci białka: kuraka,indyka. Ograniczyłabym nabiał-ser biały. W jego miejsce dałabym chude mięso drobiowe smażone na pamie lub gotowane. 2.Pamiętaj,że jesteś na redukcji i musisz zwracać uwagę na detale! 3. Za dużo żółtek [...]

DORAFIT 1.Ograniczyłem mięso, ze względu na smażenie. Hmm... chyba kupie PAM. 2. Zwracam, pierwszy raz mam dopracowaną dietę wg zaleceń. 3. Dlaczego za dużo? 8 żółtek to ~40g białka i ~60g fatu, więc tyle ile wg zaleceń ma być w tym posiłku. 4. Kaloryczność możliwe, ze spada, nie sprawdzałem tego. Zauważ, ze wcześniej masz tłuszcze, więc więcej [...]

Śniadanie 8 białek + 100g płatków owsianych Hmm... niezbyt smaczne są same białka. Musiałem ketchupem się wspomóc.

Chłopaki, przeczytajcie początek tematu- wypowiedź Piotrka!! Nie pisać postów typu " bede tu zaglądał" czy "będę śledził ten temat"- one nic nie wnoszą do tematu! Piotrek, w kwestii dostarczania węgli późnym wieczorem- wierz mi, bilans energetyczny całodobowy nie ma tu znaczenia. {Powinieneś zrezygnować z nich w ostatnim [...]

Paaweł z tego co mi wiadomo Piotrek nie chce tego białka.. Tak więc mozesz przeslac mi probke tej truskawki