BIAŁKA

zmienilem. Do tego odzywka whey protein complex 100% i wszyslo mi 228g Bialka 2800 kcal. ww. 360 ;) czy moze byc taka dieta ??

dlatego pytam ;) a mnoze 70x3 wychodzi mi 210g bialka czy moze byc tyle ?? i jeszcze pytanie czy spozywac przed treningiem i przed snem ??? bo chcialem 3 razy dziennie ale chyba nie bedzie mi tyle potrzebne >?

Dzięki za odpowiedź, chciałbym jeszcze doinformować się czy dobrze liczę swoje zapotrzebowanie oraz makroskładniki. 87(waga) x 24 = 2088 2088 x 1.3 (wsp. aktywności) = 2714,4 (to jest zapotrzebowanie) odejme od tego 500 kcal aby tracić wagę, czyli wychodzi mi powiedzmy 2200 kalorii. Teraz makro; 50 W 30 B 20 T 275g wegli 165g białka 48g tłuszczu i [...]

Więcej różnorodnych warzyw, nie ma czegoś takiego jak masło roślinne, (tak samo jak nie ma smalcu roślinnego %-)). Daj normalne masło. Jedyne źródło białka w Twojej diecie to pierś z kurczaka a węglowodanów pieczywo. W tej rozpisce są spore braki witamin i minerałów. Zastosuj się do porad, o których pisaliśmy.

Trochę za mało białka, ale też jadłem i są dobre, mimo to proteinowe i tak lepiej działają! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

CZyli cenowo wychodzą jak batony proteinowe ale przeciwieństwie do nich mają mniej białka! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Ale nie ma problemów z dostarczeniem białka więc odżywka jest tu zbędna. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-17 10:50:28

9 kg Geiner Nutrenda i )Nutrend Whey Protein 50 1500g zmieszaj razem i pij przed i po treningu Megabol L-Glutamine 140g po treningu i na noc pozostałe białka na noc i do śniadania ( tylko nie oba na raz - po koleji ) ego sum via et veritas, et vita ps: Jeśli popełniłem jakiś błąd w tej wypowiedzi kliknij w prawym dolnym rogu na " [...]

Glutamina jest antykatabolikiem i dlatego nalezy ja przyjmowac rano po przebudzeniu a takze po treningu, a jesli chodzi o bialko to mozesz sobie zrobic tzw cykl ladowania bialkiem czyli stopniowe co tygodniowe zwiekszanie ilosci bialka spozytego na kg masy ciala i wtedy mozesz bialko przyjmowac przed treningiem podczas oraz zaraz po treningu [...]

Aleks ja nie mówie o żadnym ładowaniu białkiem tylko ciagłym uzupełnianiu jego niedoborów w posatci odżywki do 2.5 gr na kg wagi ciała. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

Oczywiście - jak ktoś się nie zgadza z teorią ładowania białka to zapraszam do dyskoosji..... tylko już pod nowym nickiem Moderator działu suplementacja

KOBE zmieniamy nicki i zaczynamy kłutnie ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

lucek już mnie perzekonałeś do tego ładowania Jacek skanuj artykuł i zaczynami propagandę szerzyć jakim jajem najlepiej się ładować ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

Hosse dawaj 50 kg bialka , a tak na serio to calkiem mozliwe, niech ktos przetestuje i sie podzieli wrazeniami, ja chetny nie jestem

ja też sie nie pisze gdyż nie mam zamiaru chodzic z kibelkiem podczepionym do dupci ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

no skoro ma bialko to kiedy ma je pic ? wydaje mi sie ze przed treningiem dla zabezpieczenia miesni i po treningu w celu regeneracji najlepiej , jak by niemial bialka zakupionego to bym m nie polecal skoro ma to wydaje mi sie ze tak najlepiej bylo by je stostowac , poltorej godziny przed treningiem walisz posilek ww+b , a pol godziny przed mozna [...]

TWOJE PYTANIE: no skoro ma bialko to kiedy ma je pic ? MOJA ODPOWIEDŹ: Białko ma pić w celu uzupełnienia braków w diecie, a nie kiedy. Najlepiej po treningu, albo w trakcie a po treningu 1h porządny posiłek po treningowy który ma uzupełnić glikogen. Niektórzy (czytaj ja) piją na przykład przed snem, a inni rano w postaci śniadaniowego mixa. Nie ma [...]

nie doradzam bialka zamiast jedzenia , nikt nie mowi ze bialko to posilek , mowie ze z pol godziny przed moze se lyknac bialko skoro juz je ma , normalne ze okolo godziny przed treningiem sie je pelnowartosciowy posilek np. kasza+kurcza tak samo po treningu bezposrednio moze lyknac bialko a po godzinie gdzies zjesc posilek potreningowy [...]

no to skoro tyle bialke spozywa przed trenigiem to niech pije bialko z rana i przed snem co za problem ? skad wiesz ile laduje u niego bialka w toalecie ? Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-25 16:31:18 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-25 16:32:25 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-25 16:32:57

siemie dodaj omega 3 tluste ryby 2 posilek daj inne zrodlo bialka i wiecej warzyw przede wszysytkim