BIAŁKA

dieta: jest.. pomogła mi troszkę sfd... staż: od letnich wakacji (2003r.) cel: rozwinięcie masy i siły... VLAD.IV dlaczego według Ciebie bez białka ???

tunczyk, białka jaj, ugotowana piers z kury, odzywka białkowa Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-04-11 22:01:51

Kazde inne zrodlo bialka. Troche ich jest, poczytaj diety innych i posty podwieszone.

rozwaz tez opcje w ktorym posilku masz malo bialka, zdr

1. białka obniż do 2 - 2.2g / kgmc - masz go stanowczo za dużo w diecie (różnice dodaj w węglach) 2. twaróg chudy zamień na półtłusty 3. pamiętaj, że ryż to nie jedyne źródło węgli, zamieniaj na kasze, makarony, ziemniaki 4. kurczak to również nie jedyne mięso, jedz też inne i przeplataj: wieprz, wół, drób 5. nie zapominaj o RYBACH 6. masło [...]

owszem, zawodowi kulturyści nie liczą białka roślinnego w diecie, nie biorą go pod uwagę. jednak czy Ty jesteś zawodowcem? raczej nie. więc wliczaj :-)

zawodowcem nie jestem,mowil w temacie o diecie dla poczatkujacych wiec w tym aspekcie zostane przy jego radach,dzieki za reszte! a jeszcze powiedz czym zastepujez kolacje?jednego dnia jem twarog drugiego wypijam odzywke?jest jakas inna opcja?miesto jem przez caly dizen wiec w gre nie wchodzi ryby tez raczej nie bo jak widac a rozpisce ost posilek [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki :nie mam fotek 2) wiek :16 3) waga/wzrost :70kg/175cm 4) staż treningowy :14mies. 5) cel cyklu :masa 6) stosowane już wcześniej suplementy :2x mono 7) stosowane wcześniej spalacze : nie potrzebowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :-- 9) ilość dni wolnych od kreatyny :ok 60dni [...]

najwazniejsze to wlasnie to ze jestes na masie.. zestaw plutonium intra i trianabol swietnie sprawdzaja sie nie tylko na silowni rowniez w sportach dzie potrzebna jest wytrzymalosc i kondycja wiec na bank bedziesz zadowolony.... jezeli mialbym tego bialka dosc duzo to nie bralbym gainera lecz carbo pur znacznie taniej wyjdzie a sam moglbys robic [...]

2492 kcal 15% białka: 374 kcal = 94 g 55% węglowodanów: 1371 kcal = 343 g 30% tłuszczu: 748 kcal = 84 g taki wynik z **************

Tak bym zrobiła. Około 150g białka, 90tłuszczy i reszta węglowodany do poprawnie wyliczonej kaloryczności http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wrzuć do wglądu, jak coś ułożysz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Proszę. Przy czym 75 g białka brzmi źle o ile nie jesteś drobną kobietką niećwiczącą siłowo. http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html http://www.sfd.pl/Ryby__po_które_warto_sięgać_-t1132561.html http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html [...]

no generalnie co do dextro to radze tylko po treningu walic , a czy ci bialka starczy to zalezy tylko i wylacznie od diety , jesli jest ok , to nawet tyle nie potrzebujesz;p

po wyplacie chyba kazdy ;D ile musi wydac na bialka gainery kreatynki ryz :D itp.

przedewszystkim 5,6,a nawet 7 posiłków dziennie złozonych z weglowodanów ,tłuszczy i białka .i oczywiscie witaminki

Białka Megabola, jak np Isoplex to smakowo ścisła czołówka.

jagnik porownujesz ceny bialka do ceny weglowodanow? jak na gainer to 70zl za 4kg wcale nie jest tanio. pozdrawiam

Glownie zawartosc bialka i tluszczy. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

ehh jedno i drugie jakosciowo ok czego wiecej mozna oczekiwac od białka? smakowo i cenowo lepiej wypada mx

Siemka wlasnie siedze nad dietą i mam to bialko o którym piszesz -Whey 100% Gold Standard z USA ale nie wiem do jakiego innego bialka moge je porównac,bo musze je dorzucic do tabeli a tam w vitalmaxie sa inne.