Dieta

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 123

Siemano wszystkim, jest ktoś kto pomógłby dobrać produkty do diety na 1900-2000kcal ?
15% białka: 299 kcal = 75 g
55% węglowodanów: 1097 kcal = 275 g
30% tłuszczu: 598 kcal = 67 g

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Proszę. Przy czym 75 g białka brzmi źle o ile nie jesteś drobną kobietką niećwiczącą siłowo. https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/Ryby__po_które_warto_sięgać_-t1132561.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 516400

Podałeś rozkład makroskładników i ilość kalorii, a co poza tym?
Jak mamy się odnieść to strzępu informacji.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6379 Napisanych postów 79354 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775143

Przede wszystkim wypełnij ankietę działu. Poza tym, wyliczenia zapotrzebowania kcal należy zrobić ze wzoru a nie kalkulatora.

Moderator działu Odżywianie

...

Rinzler

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 157 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10043

Jeśli twoje zapotrzebowanie kaloryczne to 2000 kcal, a rozkład 15%b 55%w 30%t wskazuje raczej, że chcesz masować.
No potreningu możesz sobie dobrać produkty i wszystko elegancko wyliczyć, jeśli nie masz dopiętej diety.
A jeśli chcesz przykładowe dania to napisz do mnie PW
I zawsze dołącz ankiete do pytania będzie wiadomo co i jak :)

Kliknij łapkę,jeśli pomogłem :)
Piona

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat