BIAŁKA

czarny a jak to porównujesz ? Ja osobiście tego białka nie próbowałem , za jakiś czas na pewno sprubuje, ale z relacji znajomych b.dobre białko Jezeli mowimy o smak , rozpuszczalność itd Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-01-02 12:05:19

czarny już zamęt wprowadza bah jakiego byś nie wybrał czy prostara - ultimate , czy dymitaze - elite czy mrm metabolic whey , czy mxpro - esn to są już białka z wyższej pułki , gdzie smak , rozpuszczalność są b.dobre

Milk&egg cytogena- koncentrat bialka mleka( nie mylic z koncentratem serwatki) + bialko jaja. Moj numer 1 jezeli chodzi o wolne bialko( ogólnie dostepne).

jadłes już? jak smak/rozpuszczalnosc bo czatuje na nie a nie ma kto zdac relacji jest jeszcze milk&egg universala - ten sam skład tylko 5% mniej białka

Sniadanie-za malo bialka, 2 sniadanie ok jak chleb jest bez masla + plaster pomidora.3 sniadanie ryz brazowy i jest ok chodz ten ryz tutaj zbedny. Daj zielone warzywo. Przed treningiem ok. Po treningu wywal warzywa i zjedz jakis owoc np 1 jablko. Kolacja ok tylkoi daj ja kolo 22. Generalnie za malo zdrowych tluszczy.trzecie sniadanie podziel na [...]

Nie jem fast-foodów, słodycze ograniczam, gazowanego nie pije, jem dużo białka i węglowodanów. 'Tłuszczu' że tak powiem mi nie brakuje do wyrabiania masy więc o to się nie martwie. Ciężary jakimi robiłem poprzedni plan tzn. Split z partią raz w tygodniu. Przysiad - 40 kg Martwy - 40 kg Wyciskanie - koło 50 kg Wszystko robiłem po 4 serie, 8-10 pow.

Białko zmniejsz-starczy 1,8-2g.Węgli już dużo więc w zamian(po redukcji białka) podbij tłuszcze Chleb daj razowy,za mało warzyw diecie dorzuć do~1kg warzyw+owoców Jak chcesz maślankę to naturalną-możesz dodać do niej owoców to będzie owocowa;-D Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-26 15:06:21

To zrobię tak utnę pierś z kurczaka po treningu ze 100 do 50g i zmniejsze porcję gainera do 100g i wtedy będę miał 2,5g białka na kgmc. Terza chyba będzie ok.

To po co tu piszesz,skoro uważasz,że sam wiesz najlepiej? I czytaj proszę ze zrozumieniem,bo napisałem,że masz dodać kalorii z tłuszczów,w zamian za te,które odejdą po redukcji białka Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-27 08:33:45

A czemu akurat wybrales mezomorfika? Tluszcze ureguluj miedzy 1-1,5g A wegle skoro chcesz masowac to ja bym dal 3-5g Bialka mozesz dac troche wiecej niz 2g

wprowadzacie chłopaka w bład 2000kcal to powinien miec dorosły człowiek a nie chłopak w wieku 16 lat za duzo wegli zaleje go tłuszczem i tyle bedzie wegli to ja bym dał w jego wieku max 4 ww na k/mc i tłuszu troche mniej bo on utrdznia włchaniannie białka

Obniżyłbym ilośc białka do max 2,5g/kg no i ryż biały jadłbym tylko po treningu, tak to ryż brązowy, kasze, makarony (durum, razowe)

jak zamierzasz rozwiazac problem ogromnego zig-zaka przy takiej malej roznicy zakresow powtorzen 10-7-5? ponizsze opinie beda poniekad subiektywne: co do a6w - uwazam to za najgorszy mozliwy trening brzucha, dzialajacy na ludzi ktorzy albo nie umieja ulozyc sobie normalnego treningu brzucha, albo nie potrafia sie go konsekwentnie trzymac (w a6w [...]

jeszcze masz promocje ze do mass xxl 4,8kg dodawany jest amino muscle 473ml no i bialka zwiekszyly gramature o 20% - ale nie wiemczy tylko nitroprogen czy wszystkie bo tylko nitroprogen widzialem wiekszy

średnio trochę jak chcesz jakąś redukcję zrobić to wywal np. te naleźniki za dużo bawienia się w różne składniki, imo taki schemat daj: 1. 100g musli+30g białka 2. 150-200g kurczaka, 1 pomidor, 1 ogórek 3. j/w 4. j/w 5. jajecznica z 6-8jajek (w tym 2-3żółtka), trochę razowca. i teraz: -możesz zmieniać. Np. zamiast pomidora i ogórka daj surówkę [...]

Witam Dziś pierwsza dawka supli:) Tak jakoś głupio wyszło dziś że do pracy musiałem przyjść wcześniej tzn na 12,30 i trening troszkę wcześniej miałem a co gorsza nie zdążyłem nic zjeść przed nim nie licząc rano płatków. ok 1h po śniadaniu zjadłem 2 kapsy AMP po 2-3 minutach zaczęło mi się nimi odbijać po następnych 5minutach pot i dreszcze:/ [...]

No może było by lepiej ale to był wyjątek w DT robotę ustawiam sobie na 15 albo na 9 do 15 ale dziś tak dziwnie wyszło:( normalnie będę próbował tak że: Rano musli i białko po godzinie AMP(jak jutro po 2 kapsułkach będę się czuł jak dziś to zejde na pare dni do jednej sztuki) przed treningiem nitro zaraz po tez a po 30min białko, no i zobacze jak [...]

ale się zamotałem teraz rozpiskę całą miałeś ok, ja bym nie ingerował w nią już co do białka to możesz razem z kreatyną brać, w sumie ze spalaczem też IMO. WPC przed snem nie ma sensu, to już lepiej jakoś tak w ciągu dnia sobie popić 1 porcję jeszcze, liczy się w sumie bilans z całego dnia. Zjedz sobie w ostatnim posiłku twaróg albo jajka i już [...]

Po co katujesz się codziennymi aerobami ? Rozkład nie jest zły, ostatni posiłek nie ma pełnowartościowego białka. Ogólnie dieta strasznie monotonna, kura ryż, warzywa... Wrzuć tłuste mięsa i ryby, jakieś inne wartościowe tłuszcze jak olej kokosowy, masło klarowane, czy podroby, wiórki kokosowe, mleczko kokosowe z dobrym składem. I orzechy i oliwa [...]

przeczytałem oba tematy, wszystko tu jest źle już od samych podstaw. Zacznę od treningu : masz pracę siedzącą, po czym idziesz na siłownię na tą godzinę czy dłużej by wyciskać płasko na ławce, robić leniwie przysiady czy robić francuza leżąc? wszystko fajnie, że wolne ciężary, ale Tobie potrzeba ruchu. Trening powinieneś zaplanować w ten sposób [...]