BIAŁKA

No cóż no to wypróbuję obecną paczkę białka 900g i zobaczymy co będzie dalej. Miałem nadzieję że chociaż w małym stopniu mi to pomoże nabrać masy. ps. Proszę o nie zamykanie tego tematu wieczorem zajżę do tych tematów dot. diety i może będę miał kilka pytań.

Jesli wegli ma byc mniej a bialka ci brakuje to rozpatrz zakup bulka 50/50 , co prawda nie mialem z owymi doświadczeń ale z opinii wynika ze up your mass z MHP wychodzi bardzo pozytywnie vitalmax gainer 2 - jedyny godny polecenia z tych 3 ktore wymieniles

Gainbody 30 Machine Man dobry jest, 60 wegla/30 bialka na 100g w czym tylko 10 to cukier

Więc chyba sie skusze na to :) Zastanawia mnie jeszcze tylko lekko opinia nowego gainera jakiego wprowadził Megabol a mianowicie Mass mutation. Skład patrzałem ma dosyć dosyć np. 30 g białka itp itd Chociaż nie jestem do niego za bardzo przekonany bo.. Po 1 jest to nowy produkt i nie spotkałem sie z wieloma opiniami na ten temat a po drugie ze 7kg [...]

Dzisiaj zauważyłem że pojawiły się nowe smaki tego białka Czekolada,Wanilia,Cappuccino i Cytryna!!!!!! Pił ktoś może z was białko cytrynowe?

Chyba sam sie skusze na 1 opakowanie phex zanim zjesz te 25kg białka ( Ostr ) to jakis czas upłnie...miesiac? Wiec na GB musisz poczekać Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-27 20:04:33

Byłem i czytałem i wątpię żebym ja przestrzegał. Chodzę do szkoły i nie mam czasu żeby siedzieć co chwile w kuchni :/ Jak narazie staram sie jest duzo bialka.

I tu jest kolejny problem. Chodzę na małą siłownie, wraz z kumplami wychodzi 5-6 osób. Sprzętu jest zbyt mało abym mógł sobie robić plan jaki chce. Każdy ma plan ułożony i każdy ma dany sprzęt zajety itd.. Dietę mam ułożoną w głowie ; 6 posiłków dziennie z których dzień w dzień jem ; 300-400g węgli 120-140g białka 50-70g tłuszczy. No i przyrost [...]

A liczyłem gramy białka itd? Czy tylko jadłeś ile wlezie?

sniadanie I : kefir 200ml , płatki 50g -daj 100g, rodzynki 20g , słonecznik 20g daj oliwe- 10ml,mało białka dorzuc np ser twarogowy chudy sniadanie II : chleb razowy ile tego chleba, poledwica z indyka tak samo, jabłko, banan posiłek przed treningiem: cyc z kurczaka 100g , kasza gryczana 100g, oki ważywa i 10 ml oliwy gainera wypij [...]

Nie ma warzyw! sniadanie I : // trochę mało, dodaj jakieś białko jeszcze, pamiętaj o omega-3 (tran) kefir 200ml , płatki 50g , rodzynki 20g , słonecznik 20g sniadanie II : // trochę słabo; postaraj się zamienić polędwicę czymś innym; wylicz wagę chleb razowy, poledwica z indyka , jabłko, banan posiłek przed treningiem: // nie ma warzyw; do kaszy [...]

Gainer jest suplementem diety, czyli dajesz go wtedy, kiedy nie jesteś w stanie zjeść normalnego posiłku. Potrzeba zatem jego użycia wynika z diety. Ja bym sugerował jego użycie po treningu w celu uzupełnienia węgli i podania "szybkiego" białka. W innych porach zakładaj lepiej zjedzenie pełnowartościowego posiłku.

kowal9891 pewnie i dobre ale coś tam mało białka chyba wychodzi zrób daj fotkę najlepiej i napisz wartość odżywczą tej porcji

po czym macie te syfy? nadmiar białka ? kreta? czy coś z pod lady

hm, z tego co czytałem nabiał może być źródłem białka o ile nie ma się problemów z trawieniem tego, ale rozumiem, ze lepiej dac kurczaka niz ser zolty? Jak wyeliminuje tłuszcze to będzie mi kcal brakować, a nie jestem milionerem ;) Czyli trening poprostu skrocic o te jedno cwiczenie? jezeli tak które wyeliminować? Zmieniony przez - mic_jaj w dniu [...]

przy dotychczasowej diecie skoczylo mi jakies 2 kilo w 2 tygodnie wiec jak doloze bialka do tych 250 nie wystarczy mam tendencje do zalewania sie wiec co radzicie a jak dolozyc to wegli?

To przede wszystkim nadmiar węgli przyczynia się do zalewania. Saa przyspieszają syntezę białka i ogólnie metabolizm więc warto to wykorzystać. Z góry tu niczego nie ustalisz, do takich rzeczy każdy musi dojść sam metodą prób i błędów.

Ilość białka w Twojej diecie jest zbyt duża byś mógł cieszyć się przyrostami masy ciała. Popraw skład swojej diety, napisz ją wyraźniej oraz pamiętaj, że diety nie układa się na jeden dzień, a więcej - stosując zamienniki możesz sobie pomóc urozmaicać dietę.

20g aminow = 30g bialka ? nie mam pojecia skad ta informacja generlanie ostatnio jestem zakochany w leucynie (zwlaszcza w okresie redukcji) i polecam zwrocic na to uwage

pamietam to stwierdzenie juz dawno powstale ogolnie...ktos kiedys powiedzial ze skoro aminki sa przyswajane praktycznie w calosci, a bialko w czesci to mozna powiedziec ze 20gaminow = 30g bialka Zmieniony przez - misOO w dniu 2006-01-26 12:58:56