BIAŁKA

Sog nie wszedl. Z jajami to jets tak ze mozesz jesc ich nawet i po 7 dziennie ale jak wiadomo co za duzo to nie zdrowo..Sa inne zrodla bialka jescze, a jak brakuje do tego tluszcu to uzupelniasz go dodajac np. ozrechy wloskie czy pestki dyni. np.do serka wiejskiego, rano zamiast jaj.. Owoce wliczaj do zapotrzebowania Warzyw nie musisz wlizcac, [...]

hmm mam obawy chce zwiekszyć ilosc bialka w diecie a nie chce zaprzeproszeniem wyrzucic miesa, jajek itps w kibel chce mieć ze tak powiem pewnosc ze nadwyzka ktora bede mial w diecie , testo troche to popchnie , narazie 3 kilo pi razy oko

Jak srednio ? Wiekszosc bialek serwatkwoych, z taka zawartoscia czystego bialka jest minimum o te 10-20zł drozsze.

dobra cena, dobry skład jw., przydałyby sie probki :) nie byłoby takiej możliwości ? byłbym skłonny zapłacić nawet ze 3-4 zł, żeby nie kupować kota w worku (znaczy białka w worku )

Zakupow to ja u Ciebie niezrobie, ale probki bialka moge oplacic

OK wprowadziłem pewne poprawy teraz jeszcze raz ta sama prosba o ocene :) B ok 2.4g/kg T ok 1,4g/kg W ok 2g/kg Ilosc kalori ok 2250 DAJ TYLE SAMO WEGLI CO BIAŁKA tj. 2,4/KG I BEDZIE OK. I TE DOGATKOWE WEGLE CO CI TU PRZYBEDA DODAJ DO SNIADANIA I PO TRENINGU. RESZTE UZUPEŁNIJ TŁUSZCZAMI I 50g płatkow owsianych 2 duze jajka całe Twaróg [...]

Nie potrzebujesz aż takich ilości białka. 1,7g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Z kolei tłuszcze min. 1g/kg masy ciała. Obecne ilości są niebezpieczne dla zdrowia.

Dzięki - kabo zwróciłeś jeszcze uwagę na wchłanialność... Ale mnie ciągle intersują te dodatki - np. ten super hiper opatentowany Creapure ma tak zdjęcie naklejki zrobione w sklepie ze nie widać pozostałych składników. Czy ktos to ma i moze mi napisać co jest w składnikach? Pamiętam co napisał Anubis - ale jak mam wydać 60 zł na proch to chcę go [...]

z tego co piszesz to masz kompletnie nieuregulowane żywienie, przez co mogą być cyrki - flora jelitowa jest pewnie w opłakanym stanie (fermentowane produkty mleczne, kiszonki), najprawdopodobniej jesz za mało kcal i dostarczasz za mało makroelementów, spożywasz za mało błonnika, nie dostarczasz organizmowi mikroelementów (warzywa, owoce, [...]

Do sniadania dodaj tłuszczy i białka, zmień te płatki na owsiane albo musli domowej roboty, ogólnie tłuszczy dodaj do diety, warzyw, poza tym mleko to nie tylko białko i nie traktowałbym go jako jego źródło główne, ogólnie całość do poprawy jest. Trening siłowy + aeroby do tego zbilansowana dieta i efekty będą - 10 wskazówek żywieniowych - [...]

mozna wtedy sie tak poratowac ale zamiast twarogu mozesz zjesc cokolwiek innego jako zrodlo bialka jajka,mieso,ryba itd.

Ostrowia - pewny skład(patrz Olimp Gate), dobra cena, wanilia i truskawka całkiem smaczne , czekolada wali chemią i jest paskudna ale da się pić , wady to dość duża piana. Protein 80 - dodatek przenicznego, tak naprawdę nie wiadomo ile a może być i 51% wheya do 49% pszenicy , smak pewnie lepszy ale i tak nie kupił bym białka od firmy która [...]

A np. by dostarczyć znakomitego źródła wapnia, sporo kalorii i sporo białka Zdr.

Wybrał bym podobnie, ewentualnie jeśli zależy Ci na smaku odżywki bardzo to Scitec ma najlepsze białka ( chociaż Trec Whey 100 wanilia jest pyszna ).

Moja podstawowa przemiana materii wynosi 1961 kcal, chciałbym trenować 3x w tygodniu. A diety wychodzi 3600 kalorii, 220g białka, 444g węglowodanów i 103g tłuszczów. Zmieniony przez - piotr0234 w dniu 2016-11-12 19:10:08

tez jestem endomorfik wiec znam ten ból ale ma to swoje plusy bo łatwo dosc mzoan łapac mase miesniowa 1. cykl na mase - zapotrzebowanie - 75*24*1,1=1980 - dodac "niesmiertelne 500 kcal" czy nie dodac (nie chce sie otluscic, chce max masy miesniowej bez tluszczu)? // daj moze tylko +300 kcal na wszeliki wypadek bo jak endo to łatwo [...]

nie ma potrzeby jesc tyle bialka, chyba ze masz juz sporo miecha i to ostra wycinka

na początek radziłbym Ci zacząć tak: dzień treningu, dzień przerwy, trening, przerwa, trening, przerwa, przerwa. Na każdym treningu ćwicz wszystkie grupy mięśni. Na duże grupy wykonuj po 2, 3 serie, na mniejsze 1, 2. To czy zrobisz więcej, czy mniej zależy od samopoczucia, wolnego czasu, itp. Klatkę możesz trenować bez problemu ( np. motylek ), [...]

Właśnie problem jest z dieta napisalem ze w miare utrzymuje ale tylko tak zeby ograniczac tluszcze wiecej wegli i najwiecej bialka ale nic konkretnego ale jestem osoba ktora nie ma predyspozycji zeby samemu gotowac i utrzymywac diete. Chodzi mi bardziej o opinie planu i biegania

co do dawkowania wyżej to z carbo i kreatyną się nie zgodzę, bierz tak jak pisał Hebra, n.o.-explode przed trenem, mono rano,po co jeszcze mono do explode? carbo po trenie z jakąś porcją białka też, możesz carbo zmieszać nawet z bcaa w jednej porcji, reszta jak hebra Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-17 14:22:15