BIAŁKA

zbadaj kortyzol i DHEA. Poczytaj o DHEA bo to moze byc problem. Dhea wplywa na synteze testosteronu, jesli masz niskie to samo dhea(w aptece bez recepty lub na allegro do kupienia) ci duzo da i testo wzrosnie :) Na samopoczucie jedz białka dużo bo jest tam l-tryptofan (o wlasciwosciach tego aminokwasu na serotonine poczytaj w necie) Zmieniony [...]

Witam Być może jest Ci ciężko przygotowywać jedzenie w internacie ale chyba masz dostęp do jakiegoś aneksu kuchennego. Co Ty wogóle jadasz w ciągu dnia - zupki błyskawiczne ? Jedzenie dla sportowca to jedna z ważniejszych spraw. Spróbuj coś gotować na cały dzień (ryż - na pewno macie gdzie to zrobić). Z białka - nabiał (nic nie trzeba [...]

to jest raczej posiłek węglowodanowo-węglowodanowy, bo białka w jogurcie to za dużo nnie znajdziesz członek-mafia.suple.hardcor.pl

po kilku posiłkach dziennnie złożonych z 2 woreczków ryżu i 0,5 litrowego jogurtu można każdy przeciętny człowiek nie będący hargainerem będzie się nadawł do walk sumo...i przelicz sobie BV białek i przemyśl czy 30 g białka w posiłku z tak ogromną ilością węgli jaką dają 2 woerczki ryżu - to jest dużo?... zresztą nie będę dyskutował z osobą która [...]

Witam Do śniadania dorzuć więcej pelnowartościowego bialka, zrezygnuj z płatków kukurydzianych, margaryny, szynki/wędliny postaraj się również wykluczyć/ograniczyć zastępując je mięskiem. Przed treningiem zamiast bialego zjedz brązowy ryż. Bezposrednio po treningu zjedz ryż biały z chudą rybą/mięsem (stawiaj na świeże ryby). Przed popjsciem spać [...]

Jakie produkty zawierają szybko wchłanialne białka oprócz kurczaka, ryby i supli? Zmieniony przez - puchal21 w dniu 2009-12-13 17:54:16

każde chude mięso, jaja głównie białka, odżywki białkowe

wyliczyłem że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2800 kcal i od tego odjołem 500kcal, OK. CHOC PRZY 76KG MASZ AZ TAKIE ZAPOTRZEBOWANIE ? TAK PYTAM Z CIEKAWOSCI następnie rozbiłem to na białka 2g/kg OK tuszcze 2,2g/kg OK i węgle 0,4g/kg. OK WYCHODZI MI OK. 2200-2300KCAL WIEC WYDAJE MI SIE OK ILOSC WW ROWNIEZ OK, BIALKO I TLUSZCZE NA [...]

no to z tego co podales wychodzi ze musisz jesc 2600kcal 200g bialka ,100g tluszczu zdrowego i 225g wegli Co jesc: Bialko:jaja,ryby tluste,kurczaki,mieso,ser bialy chudy ,nabial Tluszcz:oliwa z oliwek,tran,olej lniany,orzechy i nasiona Wegle:kasze,ryz,warzywa,odrobina owocow,platki owsiane,otreby Rozbij to na 4-7 posilkow ,pij duzow wody(2-4 [...]

6:00 - do wymiany Odżywka białkowa 30g Oliwa 10g B 22 T 11 daj normalny posiłek wegle + źródło białka + tłuszcze i ewentualnie warzywa/ owoce 9:00 Ryż 50g Twaróg chudy 80g - daj mieso/rybe Banan 100g - do śniadania lub po trenie B 13 W 58 zdrowe tłuszcze warzywa 13:00 - lepiej dac jako śniadanie a tu coś innego Płatki owsiane 60g 2 jajka [...]

Dzięki Michail. A co to znaczy wiosłowanie końcem sztanki lub sztangielką ? :) Jak to wygląda ? A jak myślisz mogę do tego posilać się suplemencikiem w postaci białka ?

czyli bida bo węgle jakoś idą a białka wcale

zalezy czy brakuje ci bialka w diecie

to ile z tego wychodzi bialka?

dziennie spozycie bialka w moim przypadku to ok 55g a polecicie mi cos do regeneracji po wysilku? myslalem nad ActivLab Recorvery Drink.

"Można śmiało zaryzykować stwierdzenie, że porcja odżywki białkowej w dużej mierze przypomina porcję chudego mięsa." źródło: https://potreningu.pl/articles/1106/jak-brac-bialko Czyżby? No w zasadzie jednak tak, jeżeli kotlet waży z 200 gramów co nie zmienia problemu objętości tego wszystkiego i wagi niezbędnej do zapewnienia podaży białka.

Pamiętaj że proch nie powinien stanowić więcej jak +- 25% dziennego zapotrzebowania na białko . Bo? Dlaczego nie np. 40% - zdrowego białka serwatkowego - izolatu na przykład który jest neutralny ponoć a nie jak mięso które jest rakotwórcze w nadmiarze. Zmieniony przez - purkrabek w dniu 2019-02-22 17:15:09

Wogole co to za problem ja to chcialbym miec wiecej jedzenia w diecie, teraz mam 150g bialka i to jest malutko jedzenia 4 jajka 400gr miesa i 150 g twarogu. Rosne aby jesc wiecej ;)

Autorze na siłę chcesz, żebyśmy potwierdzili to co jest w tytule. Dobierasz produkty tragicznej jakości, obok których nawet nie przystaje w sklepie. Ja w okresie masowym w ogóle nie korzystam z prochu bo nie ma na niego miejsca już. Wszystkie te przetworzone wyroby "mięsne" są tak spompowane wypelniaczami, że 100gr jast wytwarzane z 20 do max [...]

Nie napisałem że nie można tylko że nie powinno wiec jak masz ochote ładować 40-50% z prochu to ładuj ( na zdrowie :) ) No ale niby dlaczego nie powinno skoro białko serwatkowe nie ma skutków ubocznych (białko jest przyswajalne i świetnie regeneruje) a mięcho zwłaszcza czerwone ma...Oto jest pytanie bez odpowiedzi. Uważam że i optymalnie jest [...]