BIAŁKA

dzięki za odzew :-) Odżywkę sojową wybrałam ze względu na zerową zawartość węgli. Wkręciłam sobie, że na redukcji powinno być ich jak najmniej. Będę musiała kupić sobie jakąś inną, bo ta łatwo podnosi mi B, nie podnosząc ww. Polecacie jakąś konkretną? Wniosek: Spróbuję zmniejszyć ilość białka i zwiększyć węglowodany. Mam jeszcze pytanie. Ile po [...]

nad tym jeszcze dużo nie myślałem , ale myśle ze jako podstawowe źródło białka bede miał ser biały , a węgowodanów chlem , dżem , miód , owoce 2 i 3 posiłek mam w szkole wiec troche mam ograniczony wybór a np kostka białego sera + rodzynki. Łatwo przetransportować taki posiłek i w miare szybko mozna sobie zjeść (przerwa 10minut)

witam mam juŻ opracowany pierwszy posiłek 1 posiłek 6.45: mleko 1.5% 300mnl 10,2B 4,5T 15W płatki kukurydziane 100g 6,9B 2,5T 83,6W ser twarogowy pułtłsty 100g 18,7B 4,7T3,5W jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g 17,2B 8T 24,8W wyszło 53B 19,7T 126,9 W miało troche mniej byc białka tłuszczy i węgli ale odejme se z następnych posiłków co myślĄ [...]

może ma ktoś dane ile białka węgli i tłuszczu ma np konserwa rybna w sosie pomidorowym ;] albo koreczki śledziowe ?

to jeszcze bym prosił o skład ile ma białka węgli i tłuszczy makrela świeża bo na strone z któraj ja korzystam ( http://www.republika.pl/ikoiko/tabele/ryby.html ) niestety tego nie ma ;/

18g tluszczu i 22 g bialka na 100g

oto reszta moich posiłków ostatecznie wyszło 85,7 g tłuszcze(685, kcal) 188,83 g białka (755,32 kcal) 453,45g węglowodany (1813,8kcal) razem: 3254,12 3 posiłek 12.35: 19B 11,8T 89,6W 2 jabłka +-400g 1,6B 1,6T 48,8W jogurt naturalny 400g 17,2B 10T 20,8W soczek jabłkowy/pomarańczowy 0,2B [...]

co do tego białka szybciej wchłanialnego...no niestety te posiłki są w czasie lekcji więc mięso raczej odpada, po za tym mam dość ograniczony budżet a taki serek wydaje mi się najtańszym rozwiązaniem.... pisząc diete myślałem ze te wafle to węgle proste...okazuje sie że złożone...ryż to też złożone...a po treningu o ile się nie myle powinny być [...]

ok jak sie okazało pojawił się jeszcze jeden problem...otóż niespodziewanie wszedłem w posiadanie białka mieszanego z olimpu... zapotrzebowanie na białko w samej diecie jest w miare ok i myśle ze jedna dawka wystarczy... tylko do ktorego posiłku?

Witaj, Z grubsza dieta ok , jednakże tą kanapkę zmieniłbym tz rodzaj białka dałbym na mniej przetworzony. Dodałbym także ryby jak śledź , makrela czy łosoś do jadłospisu. Pozdrawiam

Boczek okazyjnie nie zaszkodzi. Przecież dieta nie polega na jedzenie codziennie tego samego. Poza tym, zamiast niego inne źródła białka i tłuszczów.

ale gadacie glupoty, nie jesc przed 18 nie jesc przed 20 - skad Wy takie bzdury bierzecie, malo tego ktos napisal zeby tluszczu nie bylo - pfffffff wrecz przeciwnie, przed snem (ok 30 min.) posilek bogaty w bialko + tluszcze w celu spowolnienia wchlaniania bialka. wszystko oczywiscie zgodnie z zapotrzebowaniem i w odpowiednich proporcjach [...]

Ale w składzie Anabolic Amino 5500 nie ma wogóle białka troche BCAA tam jest

troche biologii by sie przydalo.. zacznijmy od tego ze aminokwasy buduja bialka a anabolic amino to aminokwasy, wiec ?:D BCAA to 3 wyizolowane aminokwasy rozgalezione Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-10-13 21:59:50

Suple to nie ten dział, ale jak patrze na skład tej serwatki to bardziej mi gainera przypomina (czytaj: mało białka, dużo węgli) no i cena każe się zastanowić, czy to nie aby g**** jakieś. Powtórzę się, ale brałbym od sfd, to sprawdzona i przy tym ekonomiczna marka Edit: Maja nawet swoją stronę: http://www.produkty.sfd.pl/ Zmieniony przez - [...]

w 250 g gotowanej piersi nie ma 83 g białka

panga (kurcze jedyna ryba jaką dam rade zjeśc...) warzywa są tylko nie wypisywałem, do obiadu zawsze jakaś surówka... do drugiego śniadania pomidor, rzodkiewka, ogóreczek tez jest, tylko myślałem, że to nie jest, aż tak istotne. Gainer dawałem po to, aby dowartościować posiłek (czyt. węglowodany, witaminy, kcal), ponieważ na śniadanie nie dam rady [...]

jak pozbyć się wody, no to już ci mówię zmienić to: 2g/kg; 4-6g/kg; 1g/kg dajesz 3g białka 2g tłuszczy resztę węgle, jak zalewa obcinasz węgle podbijasz tłuszcze, bo to co ty napisałeś że 6g węgli to :)) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-06 22:01:15

Dziekuje za odpowiedzi chce zaczac dzienniczek i za siebie !! ale szczerze wam po wiem ze kompletnie nie wiem co mam jesc jak mam zaczac czytalam wasze linki ale widze ze np. mam jesc jajka ale przeciez z tego co ja wiem jajka i bialka tak naprawde sa na mase.. tak naparwde nie wiem co mam jesc..;/

A wiec - Białka z Zupy czy bigosu nie bedzie...Wiec to nie jeste pełnowartościowy posiłek ... Jedyne co z tego moze byc to kotlet schabowy i produkty 9.10.11 z czego 11 nie jest na aspartamie !