BIAŁKA

Ale co czerpać z białka a nie tłuszczy ?

Ja nie wyobrazam sobie 6 posilkow dziennie i w kazdym ze 40 gr bialka i wegle i wogole wszystko wszystko , czasem po prostu sie nie chce albo ma sie dosc juz tego samego, Shaker zawsze musi byc czysty i gotowy do zalania :)

masy na tym nie zrobisz, dieta jest ....... dla mnie takie coś to jak głodówka na 1 rzut oka wyglada ze ponad polowa bialka w diecie to proch. ziemniaki na noc? w 1 posilku jesz platki i chleb, rozumiem moze malo wegla bo nie podane ilosci jednak ja bym zdecydowal sie na to albo na to

czyli conajlepiej uzywac jako glowne zrodlo bialka?

Oczywiście głównie piersi z kurczaka albo indyka, całe jaja i białka jaj, twaróg chudy np. z kefirem odtłuszczonym, jogurty ale light( bez cukru i tłuszczu ) , ryby np. świetny jest dorsz, mleko, płatki owsiane( dodatkowo są tu zdrowe węglowodany ) , ja także lubię jeść kotlety sojowe, są zdrowe i pożywne , koktajle białkowe i aminokwasy w postaci [...]

mam jeszcze jedno pytanko czy kefir 0% (5,5g bialka 5,5ww i 0,02g tluszczu/ 100g) na sniadanko do platkow zamiast mleka laciatego 0% jest lepszym rozwiazaniem czy lepsze jednak mleko? dzieki za dotychczasowe odpowiedzi.

O dietę się nie martwię bo jest dosyć dobra może nie przestrzegam ilości węglowodanów, białka oraz tłuszczy co do grama ale staram się jeść co najmniej 4 posiłki dziennie i dbam żeby było w każdy posiłku białko. To od poniedziałku zacznę porządnie trenować a pomoglibyście mi jeszcze z interwałami ?? Bo zbytnio się na tym akurat nie znam, trochę [...]

I w czym problem? Robisz redukcje? Masę? Rekomp? Najlepiej uzupełnij ankietę: Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

może tak prowadzę życie nocne taka mam prace i wstaje własnie o 13 i od białka zaczynam .Stosuje dietę rozdzielna i zgodna z grupa krwi więc dlatego nie łącze białek i węglowodanami .

Dość dużo masz tego białka w diecie Gainer ewentualnie po treningu, w innych porach dna nie będzie to najlepszy wybór

Nooo właśnie białko jakoś dużo łatwiej mi uzupełnić niż węglowodany. A nie jem tak dużo prochu. Lepiej zmniejszyć białko a dodać węgli?? Fakt faktem zauważyłem że tak bardzo się nie zalewam przy takiej ilości białka. Myślałem o tym żeby jeść gainera po treningu a w dni nie treningowe po główym posiłku lub przed obiadem a po śniadaniu.

A czy w ostateczności jak będę jadł jedną porcję Gainera od SFD to bedzie bardzo źle? Ciężko zmieścić mi na raz dużą ilość węgli zwlaszcza że w 80% jem poza domem i nie zawsze mój żołądek przyjmuje takie ilości jedzenia. Myślałem w ten sposób: 1. Śniadanko z białka i węgli + gainer do popicia 2. Obiadek z węgli + kurczak (posiłek przed treningowy [...]

Białka ponad 200 g to dużo, z dużym prawdopodobieństwem za duzo. Ale nic o Tobie nie wiemy....

180 cm, 24 lata, 89 kilo, tylko trening siłowy plus interwały, reszta dnia jak praca zabiurkiem. w każdej chwili mogę przestać brać jedną odżywkę wtedt stanie do ok. 176 białka, najbardziej mi zależy wlaśnie na tej jajecznicy czy nie za tłusta bo reszta jest dobra, glodny nie chodze a sila do cwiczen jest, waga leci w dol i wgl jest dobrze tylko [...]

Kazdy ma swoja filozofie , jeden jak piesek francuski nie zje nic co nie jest dobre i nie dla niego wiekszosc supli (tak nie oszukujmy sie wiekszosc odzywek nie jest jednak smaczna , pomijajac bialka gainery i carbo) , drugi zje i podziekuje bo to nie ma smakowac :-) Osobiscie nie jestem wybredny , jestem swiadom tego iz wiekszosc odzywek nie jest [...]

Czyli rozumiem ze na razie moge leciec fbw bez bialka ani innych suplementów ,z minimalnym zapotrzebowaniem dziennych kalorii ?

Czyli rozumiem ze na razie moge leciec fbw bez bialka ani innych suplementów ,z minimalnym zapotrzebowaniem dziennych kalorii ? Dokładnie tak najważniejsze przy rozpoczęciu przygody z treningiem siłowym jest ogarnięcie przyzwoitego treningu co już masz i diety, czyli zmiany nawyków żywieniowych. Później jak widzisz, że któregoś składnika diety [...]

rybka z SFD ile ma białka:D?

nie wiem czy 100g WPC Ci będzie tu potrzebne, trochę sporo tego białka masz.

dieta marna, dosc jalowa. dostales ode mnie wskazowke, co do ilosci bialka w diecie. masz go stanowczo za duzo. 180-200 max. wywal to wpc, nie jest Ci potrzebne i bialko zejdzie w dol. mam cicha nadzieje, ze ten lniany nie sluzy Ci do smazenia... bulka pszenna rowniez do eliminacji.