BIAŁKA

Ten post nie jest o mojej diecie ale o tym czy mogę brać te białko które podałem, lub jakie moge brać ... Tak wiem że nie jest to duża ilość, staram się te "dziury" żywieniowe łatać krok po kroku :) Cieszy mnie że potraficie wytykać ludzią błędy bo to pomaga :) Czytam dużo na temat tego jak mogę tego białka wiecej dostarczyć ale nie które sposoby [...]

Wiem, ale potrzebuje tego uzupełnienia bo nei dam rady z żywności zapewnić sobie tyle białka ile potrzebuje... Czekam na wypowiedzi Gilbertowiczów :) Zmieniony przez - windica w dniu 2015-01-21 21:10:53

rowniez - prolo daje rade z hamowaniem poczytaj sobie o wynikach badan elite whey w badaniach mial 63% bialka

No dobra, jak zwykle zielony Przekonales mnie, wracam do masowki od poniedzialku. Juz sie gubie w tym wsztstkim od tych slabych przyrostow... Mysle ze jedynie dieta moglaby mnie uratowac, bo narazie mam taka dietke ogolna, staram sie jesc po prostu duzo bialka i wegli. A sluchaj mam jeszcze takie pytanko do Ciebie, bo w ostatnim planie zaczalem [...]

Heh widzę , że ze mną jest ok bo mam podobne dylematy.Swoją drogą wśród ludzi, którzy machają żelastwem to norma ale np znajomi juz nic z tego nie rozumieją.Dlatego słowa typu białka węgle tłuszcze, redukcja areo są przynajmniej dziwnie postrzegane i lepiej sobie odpuścić...

Wiem, że wysokie IG jest ważne jeżeli chodzi o wzrost poziomu insuliny, jednak wyczytałem również, że badania przeprowadzone na wartości IG osób trenujących pokazywały, że dobór wartości IG ma znaczenie: Autor]Żywienie o niskim IG ma też tą zaletę że może poprawić wytrzymałość nazajutrz, co może mieć duże znaczenie w sportach siłowych. Badacze z [...]

Wrzucisz jadłospis, to bedzie można coś powiedzieć. Na dzień dobry - bułki pszenne, parówki, szynka, orzechy arachidowe - wywal. Jaja jedz całe, a nie same białka - bo to głupota. Zamiast polegać na indeksie glikemicznym i przypisywanym mu górnolotnym ideom, skup się na nisko przetworzonych produktach o wysokiej gęstości odżywczej. I w tym wypadku [...]

Dietetykiem nie jestem ale jak na moje oko powinieneś się pod kątem dietetyki bardziej zapoznać.. porozmawiać z kimś doświadczonym ewentualnie wkleić dietę do działu odżywianie i tam pokombinować z ludźmi jak i samemu poczytać. Brakuję tu źródła tłuszczy/warzyw.. Ilość warzyw w rosole jest znikoma.. Warzywa powinny uczestniczyć w każdym posiłku [...]

Jest taki ciekawy programik "Twój Dietetyk" (http://www.dobreprogramy.pl/Twoj-Dietetyk,Program,Windows,11612.html), masz tam podane całą "specyfikacje" produktu. Wejdź, wykorzystaj podukty z jakiegoś przykładowego dnia i podaj nam ile kcal, białka, węglowodanów itd. Ci wyszło. Wtedy pomyślimy nad tymi twoimi 5000.

"CZy przy odpowiedniej ilości b/t/w dostarczanych do organizmu gainerek jest zbędny???" jest zbedny - skoro zaspokajasz wszystkie potrzeby organizmu w odpowiedniej diecie, to po co odzywka bialkowo-ww /gainer/? "CZy w takim przypadku on poprostu przeleci przez żołądi nic nie da czy przybędzie nam tłuszczyku??" nie tyle co [...]

I ty uwazasz za lidera firme Olimp. Kazdy kto jest wtemacie wie ze Xp ma leprzy sklad i co wazniejsze lepiej dziala. Dynamize moze niema duzo produktow ale liczy sie jakosc a nie ilosc kazda firma moze zasypac rynek roznymi odrzywkami ktore najczesciej sa b.srednie tak jak sie to dzieje u Olimpa chociaz sa wyjatki. Natomiast jezeli chodzi o bialka [...]

Jak jestem na forum 3 lata (ooo jutro rocznica , moze jakis prezent bedzie () to widze to tak: - produkty zdecydowanie na +. Z tego co widze to wychodza nowosci, spadaja ceny, do tego swietna idea mega-capsow. Staki kreatynowe tez na + (mysle olimp+biogenix) I blogoslawie was za czysty egg protein (mam uczulenie na wszystko co mleczne) bo nie [...]

fat-joe wypryski wyszly Ci moze ze zbyt duzej podazy bialka gdyz Olimp trzyma normy a gdy jadles bialko w zalecanych dawkach innej firmy ktora moze nie trzymala norm to Ci nie szlo i musiales zwiekszyc dawki zeby cos uroslo.Moja rada odzywki Olimpa stosuj w zalecanych dawkach.

kaizen dobre bialko w smaku srednio, jak to dobre bialka maja do siebie

A czy w okołotreningowych zamiast warzyw mogą byc owoce czy tez je wykluczyc z tych posiłków? Edit: Ach sorry ale jeszcze mam jedno pytanie, w tej diecie mam o 60g za duzo ww i 60g za mało białka. Mam to skorygowac czy zostawic? jesli skorygowac to moze jakies rady bo ja juz nie wiem co za co zmienic. Dzieki. Zmieniony przez - gruby91 w dniu [...]

Dieta jest bardzo dobra 8 posilkow dzienie bogata w mieso owoce i warzywa z przewagom bialka ograniczam ilosc weglowodanow i tluszczow wiedze ktora posiadam na temat diet zdobylem w szkole jestem technikiem zywienia Dieta u mnie jest moja najmocniejsza strona

hmmmm... jesli mam w siebie wsypywac prochy i tabsy to oszczednosc nie gra az tak duzej roli... wole dolozyc pare zloty i byc pewnym ze wydaje je solidnie... co do aminokwasow z jedzenia to na samej diecie bedzie najciezej sie skupic z racji dosc nieregularnego trybu zycia... MZB to cos jak ZMA? czy zle zrozumialem? bialka ostrowii? slyszalem [...]

dobra... udalo mi sie rozpisac caly tydzien... mam nadzieje ze bedzie czytelnie... PONIEDZIALEK 7.00 6 tabl. BCAA na czczo SNIADANIE 8.00 BIEGANIE carbo + bialko po 9.00 DRUGIE SNIADANIE 12.00 POSILEK omega-3 okolo 3 g 15.00 POSILEK PRZED TRENINGIEM bialko 16.00 SILKA po 10 tabl. BCAA carbo + bialko 19.00 [...]

czy gainer ma sens takze po bieganiu? jak chcesz. ile carbo i ile bialka popijac po treningu a ile na wieczor? zalezy jakie masz braki w diecie. pij tyle ile potrzebujesz. tutaj sprawa indywidualna.

Nie będzie za dużo białka? /SFD/Images/2016/6/12/54fe688a4ae942478cd06773d0a1618a.jpg