BIAŁKA

"Dajcie mi po prostu jakiś przepis na potrawe wysokobiałkowa czy jakąś inną na rozwój siły i masy mięśniowej!!!!" No dobra już, dobra... skoro tak bardzo prosisz... Zazwyczaj ta potrawa wysokobiałkowa na siłe i mase jest tylko dla wtajemniczonych i jesteś za krótko tutaj żeby móc otrzymać na nią przepis, ale mam dość słuchania bzdur co [...]

Jest to dieta do cyklu na definicję: "Podstawowymi cechami diety w tym cyklu jest zredukowanie spożycia węglowodanów i tłuszczów. Szczególnie należy unikać ww prostych, ograniczając je tylko do posiłku potreningowego, mającego na celu odbudowę zapasu glikogenu. Ogólną ilość ww zmniejszamy do 45%, a tłuszczów do 10%. Z tego bilansu wynika [...]

ostrowia ma kiepskie: smak, rozupszczalnosc, konsystencje. ale nieraz sa po niej problemy zoladkowe, ale sojawit jest pod tym wzgledem jeszcze gorszy. poza tym ostrowia to WPC 80%. W olimpowskim x5 jest sporo soi, poza tym bialka tam tez jest ponizej 70%. Mysle ze jakosciowo (smak, rozpuszczalnosc, konsystencja) jednak x5 jest po prostu lepsze.

sojavit poprafi zepsuc smak kazdego bialka, wiec mieszanie go z innym to slaby pomysl jesli chodzi powstaly w ten sposob smak, chyba ze dodawac go bedziemy w niewielkich ilosciach. mnie sojavit nie smakowal wybitnie i nadawal sie jedynie jako dodatek kulinarny do takich potraw jak zupy... Poza tym uwazam, ze soja to cienkie bialko i z WPC nie ma [...]

W ostatecznosci dobry i ser bialy, jezeli nie bedziesz mial innego zrodla bialka.

Nie zaszkodzi, ale gainery bierze się wg. braków w diecie i nie powinny być głównym a pomocniczym źródłem białka

Jak masz diete to po jakiego grzyba Ci 100gram dodatkowego białka ?

a no po takiego ze teraz mam ok 2-2,3 g bialka na kg wagi, a z dodatkowym bialkiem mialbym prawie 3g pozatym wolalbym uslyszec jakies konstruktywne wypowiedzi

w takim razie białka masz wystarczająco, więc możesz w stacki inwestować

Jeżeli dostarczasz z diety 2 - 2,3gramy białka(na kg masy ciała) to lepszym wyborem moim zdaniem byłoby kupno CP + XP .

Powiem krotko: do dupy pomysl. We snie twoj organizm wpieprza twoje wlasne miesnie, bo nie dostarczasz przed snem wystarczajacej dawki dlugowchlanialnego bialka.

radzilbym wrzucic posilek, wolno wchlanialnego bialka np. twarog, lub z odrobina oliwy z oliwek jakos godzine/bezposrednio przed snem pzdr

nie samo białko jest istotne co więcej - za dużo białka tylko Ci zaszkodzi a dobrze się odżywiać trzeba oczywiście zawsze, nie ważne czy to treningowy czy nie w dnt organizm przecież też się regeneruje itd jeżeli w treningowe będziesz dobrze jadł,a w pozostałe kupa, nie dobijesz bilansu na + to kiszka - nie urośniesz proponuję trzymać się 10 [...]

podobno 10g wegli na kg masy ale suchej czyli odejmujesz od obecnej wagi wage tluszczu mnożysz. czytalam, ze unikac nalezy fruktozy i zmniejsza sie ilosc tłuszczu. bialka mogą zostac na podobnym poziomie jak przy ketozie ale tluszcz maleje. sama jestem na CKD od 19.02 dop wiec sie ucze.

Czyli takie rzeczy jak wapń,kwas foliowy,witamina D, preparat REXORUBIA,argina , duza ilość białka nie pomoże ?

heh ostatnio pilem carnivora blueraspbery i te hydrolizaty od FA (jeden kupilem i dostalem probki innych smakow)... myslalem ,ze jestem twardziel jesli chodzi o wciaganie niesmacznych odzywek... ale te bialka sa nie do spozycia, hydrolizat oddalem kumplowi...on oddal kolejnemu.. smaki nie do zniesienia jakies grudki nie do rozmieszania smakujace [...]

Myofusion lipa. Ostatnio w badaniach wyszło tylko 21g białka na 36g w porcji. To już bardziej bulk niż białko. A jaka cena. Reflex nie wiem nie próbowałem. Z Treca najbardziej pasił mi Ultimate Protein.

Nie mam lat doświadczeń, ale tak wynika z teorii. Od biedy zawsze można i dać jako przykład, że istnieją kulturyści weganie :P Zasada najczęściej powtarzana jest taka, że w każdym posiłku powinno znajdować się pełnowartościowe białko czyli pochodzenia zwierzęcego, dzięki czemu zawarte w nim aminokwasy egzogenne pozwalają na lepszą syntezę białka [...]

jak masz taką dużą aktywność to moze lepiej bulk się nada niż biało, czyli 50/50 węgle do białka http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html

Więc skoro ważę prawie 80 kg, to będę brał: -4 caps 20 min przed treningiem -4 caps po treningu wyliczyłem, że w 4 kapsółkach jest dokładnie 4,4g BCAA (samego białka), więc takie dawkowanie jest chyba OK, prawda? a co z braniem BCAA z rana po przebudzeniu? Wyczytałem, że niektórzy polecają...