BIAŁKA

Dzieki za propozycje ... chyba anjbardziej trafna (wyczytalem to juz w neidziele) jest kielbasa ;P. A co do innych to: Ser żółty - poprostu mialbym wziasc 20 dag sera i go zjesc tak bez niczego? Serek Wiejski (ziarnisty)- ma 6g ww na 100g :( ... a moze jakbym wylał tą śmietane z niego to by nie bylo tych ww ? Bo przecierz tam jest zwykły twaróg !! [...]

Ilość wsyztscykich makrosów masz rozpisaną z tyłu produktu, na opakowaniu. Podawane jest to na 100g np. 100 g ryżu dzikiego (przed obróbką) ma B/T/W- 15/1/75. Oznacza to, że jeżeli zjesz te 100 g to dostaczysz odpowiednio (jw) bialka, tluszczu i węglowodanów

Wszelkie odżywki typu białkoi, gainer, bulk, carbo stosuje się wg braków w odzywianiu, brakuje np w diecie 20g białka to sypiesz ok 30g prochu, jak chcesz stosowac po treningu to wypij na siłowni a w domu posiłek.

jedyna slusza opcja to okres potreningowy, ktory predysponuje do szybkostrawnego posilku, w tym wypadku odzywka w formie plynnej nada sie idealnie. Jednak rowniez nie jest to zasadą, ktora powinna wyznaczać nam kierunki dietetyczne. odzywe wrzucasz po prostu tam, gdzie ilosc bialka w diecie jest na niskim poziomie, w danym posilku w ciagu dnia

a znów czytałem ze potreningowy szejk powinien wyglądać tak 70gr vitargo,30gr białka 10gr bcaa.

dzień wcześniej niech posiłki będą nisko tłuszczowe złożone z ww o niskim ig i białka. W ciągu dnia podobnie musisz przygotować sobie żarcie w pojemnikach na ok 2,5 godz przed biegiem zjedz.

jajka nie będą dobre ze względu na wolniejsze wchłanianie białka

1 gram białka ma tyle samo kcal co 1 g węgli, także jak już masz coś ucinać to węglowodany. A więcej ci nie powiem bo nie znam twoich wymiarów , całej diety, ćwiczeń ,BTW

1g białka = 4 kcal so ... skąd 1500 kcal?

Wylicz zapotrzebowanie ,ale już na pierwszy rzut oka widać że kalorii masz za mało. Mało białka i tłuszczy.Postaw sobie realny cel - masa lub redukcja, Jednak z Twojej ankiety wynika że zdecydowanie redukcja.

Martainn wyprodukowanie gainera zapewne jest multum razy tansze niz jest sprzedawane. Zapewne kupuja surowiec tanio jako firma niebagatelnie tanio wystarcyz go troche przetworzyc i ladnie opakowac. Przyklad ostrowi jest 3 razy tansza od jakiegos dobrego białka. I co jest gorsza albo skladniki****owe i jest sprzedawana po 33 zl i wiesz co nie sadze [...]

własnie duzo białka ma ten oxygen i cenowo wychodzi nie zle wezme go na spróbe zobaczy sie

na czczo , po aerobach tez moge zjesc normalny posilek np kurczaka albo bialka jaj ?

wegle na redukcji ? warzywka ? slyszalem ze warzywa negatywnie wplywaja na wchalanianie bialka

Moj ulubiony baton duzo bialka i w porownaniu do innych batonow podobnych skladem cena nie jest tak wysoka. http://www.filii.info/pclab.gif

Cały czas bazujesz tylko na wołowinie i wieprzowinie? Dobrze by było dać jakieś tłuste ryby, drób, podroby. Aż taka ilość białka nie jest Ci potrzebna. Nie wiem też, czy ilość kcal nie będzie zbyt wysoka. Jednak zakładam, że wiesz co robisz.

wylicz swoje zapotrzebowanie, uwzględniając owe treningi. makro możesz przyjąć: 2-2,2g bialka, min.1g tłuszczu i reszta z ww, albo w dni bez treningu zmniejszyć ww a zwiekszyc tluszcze. generalnie musisz znaleźć dobry rozkład, bo teoria teorią, ale w praktyce trzeba sprawdzić co najlepiej pasuje/daje efekty

Wstaw ankiete działu, bo 0 informacji. Za dużo białka, za mało tłuszczu. Białko 2g/1kg masy ciala, tluszcz 1g/1kg, reszta węgle. Dieta strasznie monotonna, nie wyobrażam sobie jesc caly czas tylko ryż z kurczakiem. Musli do wyrzucenia z diety.

Na opakowaniu nie ma polskiej etykiety niestety wiec zamiast tłumaczyć z angielskiego wklejam artykuł zamieszczony na jednym ze sklepów internetowaych.Czy jest on obiektywny nie wiem ale wymienia wiele zalet tego środka.Dawkowanie na opakowaniu: Porcja:1-2 kapsułki Przyjmować 2-3 razy dziennie miedzy posiłkami. Tytuł: Anaboliczny Srebrny Pocisk! [...]

białka 2-2,5 tłuszcze 2 węglowodany 7-8