BIAŁKA

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krystian2702 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD [...]

ojej duzo chcesz tego bialka z odzywek lykac;> na dzien kup sp80, na noc prolongatum bx, jako stacki moga byc XP, ZMA bierz apteczne bo tansze (obetniesz koszty), witaminy ok

a czemu zma aptecznego nie chcesz?? po co tyle białka? nie mozesz jesc wiecej produktów obfitych w białko?

Co do bialka kup jedno np SP80 dobre na dzien jak i na noc dodasz oliwy i bedzie ok. a jak Seewy pisze 500zl nie styknie mysle ze opcja 2 x Nitrobolon II po 700gr bedzie ok reszta jak wyzej.

po jednej dawce juz prawdopodobnie poczujesz: pobudzenie, pompe... bez sensu te bialka. trzbea bylo kupic cos tanszego a wiecej lub zaoszczedzic hajs na diete.

No nie przesadzaj, skoro to tyle kosztuje to powinno mieć lepszy skład i przyswajalnosc, pozatym sa jeszcze jeszcze drozsze bialka a te to "zaledwie" srednia polka... Jesli w jakis sposob zauwaze ze niema roznicy pomiedzy "zwyklymi" olimpami to wroce do tanszych produktow, poki co raz w zyciu chcialem sprobowac czegos lepszego, [...]

Wg instrukcji i tego co sprzedawca powiedzial NS stosuje sie tylko PRZED treningiem, w dni wolne przerwa, 1 raz spotkalem sie z takim dawkowaniem stacka. W kazdym razie takie dawkowanie powinno pozwolic na 60 dni (30 porcji) jezeli bede cwiczyc co 2 dzien. A co do bialek z USA to fakt ze placimy za transport tez, ale coś w nich jest jednak (poza [...]

jeżeli po treningu wypije odrazu carbo z antykatabolikami,następnie po 30 min wypije izolat białka,to po jakim czasie mam zjeść pełnowartosciowy posiłek (ryż+pierś kurczaka)

ok, tylko jak wyjdzie mi około 300g węgli na dzień, to na każdy posiłek po równo dać? czyli 300/6=50g węgli w jednym posiłku, czy jak to rozbić? tak samo tłuszcze i białka

Rano, przed i po treningu najwięcej węgli i białka, tłuszcze daj do pierwszego i ostatniego posiłku Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-28 19:17:42

w którym posiłku zmniejszyć ilość białka? :)

zwiększ tłuszcze kosztem węgli. białka też uważam że zdecydowanie za dużo

Suma dobowa: 2359 kcal 227 g białka 275 g węglowodanów 41 g tłuszczu

No tak, gainerek to inna sprawa. Tam nie miałem nawet milimetra piany :) Mnie ta piana też odrzuca, ale jak nie możesz jej pić, zostaje po wypiciu części płynnej to wyjedz ją łyżeczką. Szkoda tej piany wyrzucać bo zawsze parę gram białka tam siedzi :)

Rozrob i postaw na 5 min. piana powinna opasc. Lub łyzka oleju lnianego lub z oliwek - zneutralizuje piane i spowoli proces wchlaniania białka.

Pandarek, Pokombinowałem z ta dietą i wrzucam do oceny. Nie wiem czy nie za bardzo obciąłem. Może jeszcze coś dorzucić?? A może dalej jest za dużo węgli i powinienem obciąć je na korzyść tłuszczy i białka?? Wychodzi: B-2,2G KMC W-2,8g/KMC T-1,2G/KMC Zstanawiałem się nad low carb, ale myślę,że może zacząć czymś takim żeby tak drastycznie od razu [...]

Z tego co czytałem to są różne rodzaje białka. tzn, jabłczan, serwatkowe itp. Które wybrac? I czy stosowanie kreatyny '' z takim starzem'' jest raczej niepolecane?

jabłczan to nie rodzaj białka %-) Najbardziej "uniwersalne/opłacalne" białko - WPC

Gratulacje dziewczyny. Troszkę białka za to można kupić

JAk bialka to nie ma co przeplacac - VitaFit