Początek suplementacji.

Witam serdecznie. Otoż moja sprawa wygląda następująco, od kilku miesięcy(4/5) uczęszczam na siłownie. Przez cały ten czas cwiczyłem tzn "na sucho" bez żadnych dodatków, tylko i wyłącznie na samej diecie. Jednak teraz sytuacja się zmieniła, gdyż wzywa szkoła i mieszkanie w internacie, co za tym idzie, dieta jest mniej dokładna. Dlatego zdecydowałem sie że zaczne brać jakies suplementy. Chodzi mi tutaj głownie o biało i kreatyne, noi jakieś witaminy :) I problem w tym, że zabardzo nie mam pojęcia co wybrać aby było dobre. Zaznaczam, żę diete mam, lecz wiem, że brakuje w niej białka, daltego też ta decyzja. Wegle takiego problemu mi nie sprawiają. Więc prosiłbym o poradę doswiadczonych, jakie białko, kreatyne i witaminy wybrac, aby były najlepsze, zaznaczam że buduję mase. Noi wiadomo, chciałbym, żeby były one w miare jak najnizszej cenie. Z góry ogromne ''dzięki'' za fatyge..

Zerknij na temat:

https://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_SUPLE,_ODŻYWKI***_-t963318.html


Białko możesz wziąć SFD WPC Protein
kreatyna jeśli uważasz, że już czas na nią z Twoim stażem też może byc SFD

witaminy np. Olimp Multiple

zerknij
https://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_SUPLE,_ODŻYWKI***_-t963318.html


edit;]


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-24 21:47:26

Z tego co czytałem to są różne rodzaje białka. tzn, jabłczan, serwatkowe itp. Które wybrac? I czy stosowanie kreatyny '' z takim starzem'' jest raczej niepolecane?

jabłczan to nie rodzaj białka
Najbardziej "uniwersalne/opłacalne" białko - WPC

A co z tą kreatyną , według ciebie, brać czy nie brać?

Wiesz, ogólnie to jest tak że z tak krótkim stażem sama dieta i odpowiednio ukierunkowany trening czyni cuda
czy jest w tym czasie potrzebna kreatyna... decyzja należy do Ciebie.
Póki jest mocny progres - a tak powinno być w tym przypadku, warto sie wstrzymać i wrzucić kreatyne jak wszystko zacznie "zwalniać"

Aha, dzieki za twoją opinie, co do progesu, jest bez obaw :) to narazie sie powstrzymama z kreatyna :D Dziękuje jeszcze raz :)