BIAŁKA

Raz piłem białko z dużą ilością białka sojowego. Nazywało się Olimp ProVit i był to smak wiśniowy. Było za***iście pyszne jak dla mnie o niebo lepsze od serwatki. Niestety takie białko jest gorzej przyswajalne, ale lepszy ryc niż nic.

duch_banka -a może mniej "cie odrzuca" od biąłka jako takiego w odżywce ale od diety płynnej- poprostu możliwe że masz poważnie zabużony stosunek posiłków stałych do płynnych właśnie- i mniej jest to już kwestia smaków/

Po treningu bazował był na mięsie, ale od biedy możesz jeżeli nie masz problemów z tolerancją laktozy, mleko zresztą nie jest zbyt dobrym źródłem białka, po treningu niskoprocentowe, ale stawiaj raczej na ryż/kasze/makaron z filetem.

są zdrowe tłuszcze lecytyna cholina warto stawaić ser żółty ma dużo nasyconych i nie jest najlepszym źródłem białka

"czystosc miesnia" nie zalezy zbytnio od rodzaju bialka. co do boosterow tescia polecam precision tribulus stack. za tą cenę nie kupisz nic lepszego.

lukhil no poprostu dla ciebie tyle białka to za dużo. Każdy jest inny. Jeden je 150g dziennie i ma sranie a drugi 300gr i nic mu nie jest. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2009-05-17 12:04:39

wg mnie za dużo białka, tak jak wyżej dodaj tłuszczu...

Bo po treningu to co? Otruje? Rozwin pojecie "mix węgli". PRZED treningiem to je sie dobry posilek. Bezposrednio PO treningu mozna spozyc odzywke. tak tez robie: 60-65 g wegli + 30-35 g bialka.

u mnie bardzo dobrze sprawdzaja sie przy wiekszych ilosciach bialka, brak wzdec, gazow, wszystko ladnie sie trawi:)

Jest Ok . Z białkiem tez nie przesadzaj , budujesz mase wiec tutaj można nawet zastosować 1,5g białka na kg i obserwować . O3 z pożywienia nie przedawkujesz ;-)

micha jest od jakiegos czasu, staram sie dostarczyc ok 140g bialka dziennie ale wiadomo ze tez nie same bialko, wegle i tluszcze tez dostarczam.

sory za pomylke. Moja waga to ok 70 kg a bialka dostarczam 4-5g na kgmc. Nie patrzecie na te 140g. pomylka Zmieniony przez - pwl1753 w dniu 2011-02-01 15:54:06

Bialka zdecydowanie za dużo.Maksimum to 3g/kg masy ciała. Kreatynę spokojnie możesz brać,nie umrzesz od niej,ale pamiętaj,żeby na cyklu pić dużo wody(jakieś 4 litry dziennie)

A nie wliczasz przypadkiem białka z warzyw? Może dlatego Ci tak dużo wyszło?

Nie, nie zaszkodzi, ale tak duże ilości białka o ile takie przyjmujesz mogą zaszkodzić.

za duzo tego bialka zejdz do 2g-2,2g na kg/mc

Za duzo białka mowicie? Ogranicze bialko i dzieki za pomoc i wypowiedzi. Sogi poleca ;)

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html I poczytaj to poniżej: https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]

tzn praktycznie w ogóle ich nie jem . jedynie po treningu z 30g i to wszystko ale za to jem około 120gram białka dziennie no i tłuszcze zdrowe tzn tran, oliwa z oliwek itp . a treningów na brzuch jest pełno poszukaj cos i dostosuj do siebie i sprzętu

do każdego posiłku dorzucam ze 150-200gram warzyw, w każdym posiłku przynajmniej z 30 gram białka .posiłków powinno być 5-6 unikam węglowodanów czyli : chleb, ziemniaki ryz makaron owoce itp. prościej mówiąc to co kiedyś jadłeś jako węglowodany np piersi z kurczaka z ryżem to zjedz piers z kurczaka z warzywami to jest taki ogólny rozpis tej [...]