BIAŁKA

j.w elite A co do diety To po cyklu sie zmniejsza ilosc dostarczanego białka a nie zwelksza, ani utzymuje . pzdr.

z tym zmniejszaniem ilosci dostarczanego bialka to bym sie klocil...kcal napewno obetnij...kreatyna jakis stack przedtreningowy, bcaa i glutamina ewentualnie jakis dobry boster testosteronu...

więc pewnie odblok ci ktos załatwił kiepski no cóż życie a ilości białka mogłeś śmiało zostawić na cyklu przyswajasz więcej i błędem jest ich obcinanie wiem, że koks ważny, ale wpierw załatw dobry odblok a potem gromadź koks

jeżeli cchesz pozbyć się tłuszczu to niestety nie da się unikąć liczenia kcal, z resztą jeżeli liczysz na jakieś fajen efekty na siłowni to należałoby pochylić się nad tym tematem, bo bez liczenia albo chociaż świadomości ile zjadasz powiedzmy +/- 100kcal ciężko Ci będzie określić czy jesteś na dodatnim czy na ujemnym bilansie i kontrolowac [...]

pewnie za kup twaróg a ten ser nie dośc ze slodzony to jeszcz z zaniżoną zawartością bialka.

Jesli w takim produkcie jest wiecej ww niz b to cos tu jest nie tak Slodzony shit a do tego malo bialka.

hmm no to moja mama ostatnio kupila lepszy do sernika :P i tez sie zastanaiwalem czy nie lepiej brac taki w wiaderku tylko ze ten moj mial cos kolo 18/100 bialka wiec z deka wiecej no i mniej wegli

nie macie sie o co spierac poprzestancie na standardowym twarogu, jak ci zwykly nie wchodzi to go zmiel w maszenie(wilku) dodaj ubita piane z bialka jaj i te zułtka dodaj jakies owoce i masz serek homo.

nie, do konsystencji, lubie o fakturze ptasiego mleczka :P, a takie sie wlasnie robi jak sie da okolo 20g zelatyny, 4 jaja (bialka ubite) i pol kilograma twarogu

jesz malutko...to fakt. Niestety Twoja dieta to w większości weglowodany na moje oko:) postaraj się wprowadzić więcej białek...czyli jedz tuńczyka, białka jaj, pierś kurczaka itp. To w 100% nie spowoduje przyrostu tkanki tłuszczowej ...natomiast pomoże Ci wejść w stan bardziej rzekłbym anaboliczny:) Zbudujesz odrobinkę mięsni...stracisz trochę w [...]

za duzo tauryny.. zmarnue sie taki nadmiar... To nic ze duzo wazysz, ale organizm ma pewne mozliwosci absorbcji... 3 g na dzień starczy imo Białka biorę tak mało z rana bo taka ilość chyba wystarczy do wyhamowania katabolizmu jezeli na oko stwierdzawsz takie rzeczy to jesteś dla mnie guru

Czytałem jak to chyba quazar pisał że przed godzinnymi areobami wali zaledwie 5 g białka, więc moje 10 g przed trwającą max 25 minut a6w jest aż nadto wystarczające. Do tej pory organizm dostawał duże ilości tauryny (na regeneracji oczywiście przerwa od wszelkich supli), więc chyba jednak pozostane przy 6 g dziennie, tym bardziej że kosztuje ona [...]

1. ile powinien trwać trening na mase?? koło 4 tygodni?? Cykl treningowy trwa 4 - 6 tygodnii. 2. w jakich porach dnia najlepiej ćwiczyć?? W jakich Ci lepiej odpowiada. Mi sie cwiczy zdecydowanie lepiej rano. Jestem rzeski i wypoczety. Ale w ciagu tygodnia - praca. Wiec sila rzeczy cwicze wieczorem. Coz, takie zycie....Zostaja mi sobotnie [...]

Napisz cos wiecej o sobie. Wiek, wzrost, masa ciała, wymiary. Jak trenujesz, jak zamierzasz trenowac - chocby ogolny zarys. Z 20% bf nie jest tak latwo i szybko zejsc, ale wszystko jest mozliwe. Jesli chodzi o spalacze to nie wrzucalbym od razu. Najpierw zrobilbym kilka tygodni na nowej diecie i treningu oraz podstawowych suplach (wit., min., [...]

To nieszczęsne BCAA niczym nie zastąpione? Dietę mam dobrą i trening również, trochę zwiększę odżywką białkową liczbę białka. Może sprobuję w dni nie treningowe gdy węgli mam mało brać tauryne zaś w dni treningowe 8g BCAA? ps. Nie wiem czy jest sens używać BCAA bo dużo tej masy już nie uratuje, dużo jej nie mam raczej hmm Zmieniony przez - [...]

W śniadaniu brak żródła białka i tł (np jajka) W 4 daj ww jakieś. O 20 to jest twój ostatni posiłe i potreningowy?? Mass xxl pij tylko wtedy kiedy nie dasz razy zjesc normalnego posiłku. W kazdym procz około treningowe musza byc B/T/W

zacznij o czytaniu i szukaniu artów o tłuszzcach bo widze że nie wiesz o nich za dużo skoro tak piszesz.... I dodaj jajka dodaj orzechów włoskich II nie ma białka daj razowiec masło warzywa i mięso będzie ok III j/w gainer daj tylko po treningu IV co to jest? V tu masz trening? VI twaróg oliwa warzywa POLICZ ZAPOTRZEBOWANIE I BTW I KOMBINUJ I [...]

Brakuje Ci zdrowych tłuszczy. I po co Ci tyle białka z prochu? Przynajmniej rano jadaj jajka a nie proszek.

zsumuj sobie ile masz w ciagu dnia bialka, weglowodanow i tluszczy i napisz i wypelnij ankiete ktora neevsky dal Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2013-12-24 13:30:17

to zrob tak, jako ze teraz swieta sa ciezko Ci bd policzyc, ale w normalny dzien zapisuj ile czego zjadles i na kartce spisuj ile dostarczyles bialka weglowodanow i tluszczy i podsumuj z calego dnia jak chcesz rzezbic powinienes miec strzelajac w ciemno ok 2,5g-3g tbialka , 2g wegli i niecaly gram tluszczy koks mozesz dorzucic do zachowania [...]