BIAŁKA

Nie rozumiem was... Po pierwsze to kiedy ściemiałem??? Po drugie to jak mam wam wżucić moją dietę? Przecież każdego dnia będe jadł co innego... Moga dać jedynie ramowy plan diety: A więc 3000 cal (pond 300 mniej od zapotrzebowania). W każdym posiłku 40 gram białka, 1,5 tłuszczu na kg masy ciała (głównie z tranu i oliwy z oliwek) a reszta z węgli. [...]

zeby nie spalic miesni musisz brac wiecej bialka i uzywac antykatabolikow np. BCAA .Odzywki tu masz duzy wybor podobno bardzo dobry jest suplement MRM meta burn xtp, thermo speed moze byc jeszcze HMB natomiast na regeneracje to ZMA moze byc apteczne

Jestem w temacie diety kompletne goły. Mw obliczyłem sobie procenty białka itp i kilokalorie na śniadanie i tak dalej, ale nie wiem jakie posiłki dobrać :/

cykl to za duże słowo:) ogólnie miłem kiedys ze 2kg zwykłego białka z megabola, a teraz kończe dibencozid z treca

Nie masz diety. Bialko na marne. Uloz diete i dowiedz sie jakie masz braki w niej. Czy potrzebujesz (o ile by byly braki) bialka czy wegli i wtedy kupujesz bialko/gainera.

wg brakow, czyli tam gdzie masz za malo bialka bierzesz tyle ile ci brakuje

Odżywka białkowa stanowi uzupełnienie diety, a nie na odwrót. Stosuje się ją zgodnie z brakami białka w diecie. Skoro chcesz przytyć poczytaj o diecie z dodatnim bilansem kalorycznym w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Informacje na temat treningu znajdziesz w dziale: [...]

To jest tak, ze przytyjesz powiedzmy 8-10 kg, 2 kg wody ci potem spadnie a z tego co zostanie to polowa to tluszczyk. Mozna budowac dobra mase na mecie, a ponoc nawet sie rzezbic ale to wymaga ogromnej wiedzy. Przyrost na cyklu mety zalezy glownie od tego co jesz. Jak jesz malo bialka, a duzo wegli i tluszczy to efekt bedzie wiadomy. Zaraz pewnie [...]

dieta jest dobra 4 g białka 6 g wegli na kilogram suple też chodzi o opinie tego Ip bo jesli nic nie jest czuc to towar moze być nie halo

idz od dzialu odzywianie i ukladaj diete. odzywka bialkowa to produkt wysokoprzetworzony i nalezy go brac "od biedy". ja wybralbym zdecydoweanie matrixa od ostrowii. poza tym bialko bierzesz wtedy gdy brakuje bialka w diecie.

cześć. generalnie nie mam rozpisanej diety. używam apki na telefon i zapisuje każdy posiłek. Pilnuję, aby nie przekroczyć 2200 kcal dziennie. Oczywiście dieta bogata w błonnik, białe mięso, zero słodyczy i alko (no czasem się zdarzy). w tej aplikacji mam rozpisane ile tłuszczy/weglowodanów/białka dziennie mam przyjąć i mniej więcej pilnuje tej [...]

Według dostępnych badań naukowych wynika, że spożywanie większych ilości białka na poziomie 2,3 - 3,1g/kg beztłuszczowej masy ciała w przypadku osób odchudzającyh się, a tym samym trenujących siłowo ma swoje racjonalne uzasadnienie m.in pozwala kontrolować łaknienie, przyśpiesza tempo przemiany materii, a przede wszystkim działa antykatabolicznie. [...]

Pieczywo/platki to weglowodany a jajko bialka i tluszcze wiec nie ma co porownywac..zreszta na sniadanie moze byc i mieso z ryzem wszystko zalezy od ogolu diety

Na śniadaich najważniejsze są białka i tłuszcze. Można kombinować wiele smacznych rzeczy :)

chcesz go uszyc? hehe nieradze... to nie bendzie to samo co pasek kupny ,wyglada to tak jak by pasek na reke z metalowym haczykiem,nie musisz ciezaru trzymac w palcach ,trzyma sie sam ale obvciazone sa przedramiona,lepiej idz do sklepu sportowego niz eksperymentuj bo sobie krzywede zrobisz. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się [...]

Szocho cena ta sama ale bialka w 100g mniej a wiec KAIZEN

oba białka rządzą i mrm też rządzi i Kaczyńscy rządzą...la Boga...

chude mięso, białka jaj, chude ryby. Ale nie rozumiem dlaczego zależy Ci na szybkim białku zaraz po treningu. Zjedz pełnowartościowy posiłek jak najszybciej i tyle. /pozdr

Zapoznaj się na przykład z tym opracowaniem https://potreningu.pl/articles/5599/jak-dostarczyc-odpowiednia-ilosc-bialka-w-diecie-wegetarianskiej

zwyczjny, podstawowy cykl na mase proponuje sprawdzic ilosc bialka w diecie i ewentualnie uzupełnic glutamina zbedna!