BIAŁKA

dziś dzien ładowania więc treningu nie było od wczoraj po treningu do dziś do godziny 17(mniej wiecej 24h) trwało ładowanie, niby miałem ciagnac do samego wieczora ale tyle już zjadłem że nie wiedziałem co zrobic dalej...nie wiem czy był to błąd czy nie pewno wyjdzie to w praniu i pytanie czy miałem jesc dalej czy dobrze ze skonczyłem... a jeśc [...]

Witam panowanie Kolejny dzień dobiega końca, jutro już oczekiwane ładowanie A tym czasem dziś było sporo aktywności Z rana na czczo poszło planowane 60min aero na rowerku stacjonarnym, a potem nie planowo poszedłem zagrac z chłopakami w piłkę bo nie grałem już z nimi z miesiąc. Ale nie był to zbyt dobry pomysł bo bez węgli nie ma sił na bieganie, [...]

Też wtrącę swoje 5 groszy... Jakiś czas temu przeprowadziłem test na suplach tych firm. SFD/Images/2015/7/25/d89086081df94b288c4f181ccc66a9e5.jpg OCENA 5/5 Produkt z najwyższej półki, idealna formuła potreningowa: duża dawka szybko-wchłanialnego białka w porcji i świetne jakościowo węgle oraz treściwe dodatki. Po powrocie z treningu miałem w sobie [...]

Po treningu poniedziałkowym, w poniedziałek wieczorem kolano tak mnie bolało, że myślałem, że czeka mnie kilka miesięcy rozbratu z siłownią. Na szczęście we wtorek rano było już dużo lepiej. Wtorkowy trening mimo wszystko darowałem sobie, dziś i jutro w robocie, a w piątek wracam do ćwiczeń. ##### Taki sobie wywiadzik jako ciekawostka. Jest taki [...]

PODSUMOWANIE WAKACYJNEGO MASOWANIA 86 DNI WYMIARY Wzrost - 178cm / 178cm (+0) Waga – 80kg / 86,7kg (+6.7kg) Klatka – 108cm / 111cm (+3cm) :-( Barki – 117cm / 127cm (+10cm) %-) Biceps – 38,5 / 41cm (+2,5cm) Udo – 57,5cm / 60,5cm (+3cm) Łydka – 40cm / 41cm (+1cm) Pas – 87cm / 89,5cm (+2,5cm) Pośladki – 99cm / 102cm (+3cm) WYNIKI SIŁOWE Pierwszy [...]

z kapsami to ciezko czasami bywa dlatego preferuje proch ale proch przewaznie = cukier wiec tak zle i tak nie dobrze po bcaa z VPX (tabsy) powiedzialem stanowczo nie tabsom kapsy jeszcze ujda - ciezko ale ujda a tabsy to wogole porazka jezeli masz izolat czy nawet mieszanke WPC + WPI nie ma sesnu laczyc z BCAA tymbardziej jesli masz zamiar dac 5g [...]

Dzień dzisiejszy Ktoś tu pisał, żebym wrzucił jakieś foty czy coś idzie. No więc dopiero od kilku dni widać jakąś poprawę, trochę spadło na brzuchu, mierzyłem dzisiaj po całym dniu jedzenia, a było 1cm mniej niż na czczo 20 kilka dni temu gdy przystępowałem do tego testu, więc jakiś tam progres mały jest. Będzie lepiej Wprowadziłem również małe [...]

może niektórym się przyda : Organizm przeciętnego dorosłego zdrowego mężczyzny wymienia dziennie ok. 140g białek. Białka kontrolują wszystkie procesy życiowe. W efekcie swojej pracy zużywają się i muszą być zastąpione nowymi. U osoby dorosłej( zdrowej i nieobciążonej ekstremalnymi wysiłkami fizycznymi) nowych białek powstaje dokładnie tyle ile [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Waga: 74kg Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata (1 rok trenowałem sporadycznie) Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna (1-2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu: Sztanga, sztangielki, dużo obciążenia. Dieta: I posiłek - 30g Myofusion (250ml mleka), 100g owsianki z mlekiem 0,5% 50 g orzechów [...]

bo jest suma jest bialka + dosypka 6g bcaa tak wiec z bialka sa bcaa + bcaa dosypka

07.03.2018r. DT FBW 1 1a. Przysiad ze sztangą 4x6 6x50kg, 6x55kg, 6x60kg, 6x62,5kg ok - lekki progres, koleżanka stała obok, jakoś lżej się zrobiło :-P 1b.Face Pull 4x15 15x 4 sztabki, 15x 5 sztabek, 15x5 szt., 15x5 szt. ok, aczkolwiek chyba lepiej czuję się na 4 sztabkach 90 sec rest 2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

O fajnie, pierwszy trening z nowego planu :-) Ja niestety też nie mogę białka stosować w większych ilościach, bo jakoś kiepsko je toleruje mój żołądek. WPI jeszcze jakoś daje radę, ale WPC tylko jako dodatek do np naleśników, placków itp. Na szczęście większość białka i tak mam z mięsa i jajek, więc jakoś nie cierpię.

Najbardziej oczywiste rozwiązania to mięso, ryby, strączki, jaja, tofu. Może mleka roślinne (fajne jest Alpro sojowe ze zwiększoną ilością białka), niektóre jogurty sojowe, czy wegańskie zamienniki nabiału o dobry składzie. Białko w proszku też jest problematyczne? Poza tym pewnie nie ucierpisz jeśli zmniejszysz ilość białka na rzecz większej [...]

TBT - 15stki - 2trening Uginanie ramion ze sztangą 15x24,5kg 15x27kg Wiosło hantlem 15x17kg(film) 15x19,5kg MC na prostych nogach 15x55kg(film 15x60kg(film) WL 15x55kg(film 15x60kg Wycisk wąsko 15x30kg 15x32,5kg PP 15,30kg 15x32,5kg Przysiady 15x45kg(film) 15x60kg FILMY http://www.youtube.com/watch?v=5SEllzNeZ18 [...]

/SFD/2016/12/20/d799ed42d03f48b1a422d80ff6629d93.jpg PODSUMOWANIE SPIS TREŚCI 1) Podziękowania 2) Opis odinowego TBT 3) Opis i ocena suplementów 4) Zdjęcia porównawcze, wymiary porównawcze oraz filmiki z maxów 5) Zdjęcia bonusowe 6) Moja opinia na temat efektów i zaproszenie do dissów../../buziaki/7.gif PODZIĘKOWANIA Pierwsze i największe [...]

ocenianie bialka jako beznadziejne tylko dlatego, ze nie podoba sie smak jest beznadziejne, wiesz dlaczego? bo zostalo ono stworzone w innych celach i jezeli tak dbasz o walory smakowe, mozesz dodac sam od siebie cos do niego. Strasznie pokręcona ta Twoja logika. W innych celach? W jakich celach? Pożywienie więc chyba powinno być bez smaku, [...]

jak chcesz nieco lepszego bialka, pozbawionego laktozy, tluszczu, wegli to mozesz ceowac w https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html jednak nie ma co zbytnio sie nad tym rozwodzic i po prostu zastosuj takie, jak Ci odpowieda cenowo i smakowo, dore WPC bedzie praktycznie mialo taki sam sklad niezaleznie od firmy No [...]

jak chcesz nieco lepszego bialka, pozbawionego laktozy, tluszczu, wegli to mozesz ceowac w https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html jednak nie ma co zbytnio sie nad tym rozwodzic i po prostu zastosuj takie, jak Ci odpowieda cenowo i smakowo, dore WPC bedzie praktycznie mialo taki sam sklad niezaleznie od firmy No [...]

Koledzy potrzebuje pomocy :) Właśnie jestem po pierwszej porcji białeczka trec whey 100 czekolada i niestety smak nie trafiony. Rozrobiłem 50g z 200 ml wody + płątki po treningu - jakoś zjadłem. Poszukuję dobrego białka z dobrym smakiem najlepiej jakieś owocowe/ jogurt. Luknij w sklepie sfd białka Allnutrition , dobre smakowo i jest w czym [...]

Ktoś wie, co jest spowodowane wzrostem ceny białka w sklepie SFD o prawie 50%? Wskaż proszę, które białka skoczyły w górę o prawie 50%? Bo z tego co widzę, a mam wszystko przed nosem - ceny naszych białek (i to nie wszystkich) poszły w górę o około 10-20% w górę i nadal są na topowym poziomie w Polsce. Wzrost ceny surowca, wzrost cen wszystkiego [...]