TEST "Chcesz być jak greccy bogowie?Uda się i Tobie!" by Eltoro - pods.str.38!

Też zapisuję treningi w zeszycie. Dzięki temu można się wiele dowiedzieć

Straszna lipa z tymi warzywami będzie w tym roku przez powódź. Właśnie sobie kupiłem jakiś niedorozwinięty kalafior, grrr...

Wątpię, ja kupuje brokuły, kalafiory po 1zl itd. Ceny hurtowe(biorę np. 10kg ogorkow zielonych, po 5 brokułów, kalafiorów i styka 20zl), bo na placu gdzie sie zaopatrują sklepy. To małe sklepy windują ceny do kretyńskich stawek. Przecież powodz nie zalała CALEJ Polski, NIE zalała całej Europy(import). Wykorzystują sytuacje ile mogą i tyle.

Oprócz treningu, to dobrze jak się jeszcze michę zapisuje, kurde, bloga tez nie prowadzę i brakuje tego.

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-18 20:40:29

polecam stronkę zmniejszacz.pl , klikasz np. że ma Ci zmienić na taką fotkę aby zmieściła się na nasza-klasę i masz dobre foto na sfd, ale lepsze jest imageshack i zaznaczenie w opcjach że na pół wiadomości.

pozdroo

Ja w irfanview zmniejszam, zapisuję i wrzucam na shacka jakiegoś Ogólnie polecam ten program, prosty w obsłudze a można trochę nim podziałać jeśli chodzi o obróbkę głównie.

Za 30min wypiska

Dzień dzisiejszy

Ktoś tu pisał, żebym wrzucił jakieś foty czy coś idzie. No więc dopiero od kilku dni widać jakąś poprawę, trochę spadło na brzuchu, mierzyłem dzisiaj po całym dniu jedzenia, a było 1cm mniej niż na czczo 20 kilka dni temu gdy przystępowałem do tego testu, więc jakiś tam progres mały jest. Będzie lepiej

Wprowadziłem również małe zmiany w diecie, tzn zwiększyłem ilość białka z rana z 30g na 50g za namową Solarosa, naszego wodza naczelnego i mentora


Foty

Taka se fota bokiem, nienapięte więc szału ni ma, właściwie to sam nie wiem po co ją wklejam bo ona nic nie pokazuje, ale co tam





Przodem takie cuś. Jakiś tam minimalny zarys mięśni brzucha jest, no ale fat musi zejść, a brzuch i boczki to koszmar, pierw schodzi z twarzy, nóg, rąk, a dopiero tam gdzie chcemy tego najbardziej...






Białeczko z rana
Na czczo 50g natural concentrat protein Olimp






1 Posiłek
50g owsiane na wodzie + 5jaj na twardo


Detoks
Zielona herbata + miętowa, na oczyszczenie się trochę






2 Posiłek
200g pierś + pomidory + 30ml oliwa






3 Posiłek
200g pierś + 50g kasza gryczana + 20ml oliwa






Przed treningiem
Podwójna porcja Purple Wraath + 1.5 miarki White flood + 5mega caps Olimp bcaa

TRENING

Wszystko przebiegło standardowo i pomyślnie, nieźle poszło wiosłowanie:

15x 90kg
15x 100kg
15x 90kg

+12g bcaa z ultimate
+25minut aerobów

Po treningu
100g up your mass + 11g bcaa infinity


4 Posiłek
200g pierś + kalafior + 20ml oliwa






Torcik sernikowo-orzechowy własnej twórczości i pomysłowości

Miałem wenę po południu i pomysł że coś sobie upiekę. Postanowiłem pokombinować:

Składniki
125g orzechy włoskie
50g mąki pełnoziarnistej lubella
5 jaj
10ml oliwa
proszek do pieczenia, szczypta do ciasta jak i do masy serowej
500g ser biały półtłusty


Ile B,WW,T,KCAL?
wychodzą 4 porcję po około:
40g białka
18g węgli
25g tłuszczu

Orzechy mielimy w młynku do kawy




25g dodajemy do ciasta, 100g zostawiamy w misce i mieszamy z serem




1 jajko mieszamy z 25g orzechów i 50g mąki i proszkiem do pieczenia, formując ciasto, 4 jaja oddzielamy żółtka od białek i białka miksujemy na sztywną pianę









Do zmieszanego sera z proszkiem do pieczenia, słodzikiem, żółtkami i orzechami dodajemy pianę z białek i delikatnie mieszamy





Ciasto formujemy w foremce jakieś





Wylewamy masę z sera





Pieczemy w piekarniku na 200stopni około 25minut





Jak wystygnie to jemy






Smacznego wszystkim

Co jest?

umarl od ciasta

molu SOG

Sesja mi się kończyła i sporo miałem roboty, jutro wypiska będzie i sorry

Kto by to liczył


Sorry za brak wypiski dość długo, ale miałem naukę i takie tam, nie do końca była dieta, ale od dziś już cisnę na maxa.
Dzisiaj chyba też zamówię sobie te nowe suple.

To wypiska z przedwczoraj(tzn trochę posiłki itd) dzisiejsza będzie wieczorem.


1 Posiłek
200g wątróbka drobiowa + pomidor + 20ml oliwa(ostatnio coś złapałem zajawkę na tą wątróbkę, mięso mi bokiem wychodzi






2 Posiłek
200g pierś + 10ml oliwa + trochę sałaty lodowej






3 Posiłek
250g schab + 50g kasza gryczana + 10ml oliwa





TRENING


4 Posiłek
200g wątróbka + 10ml oliwa + rzodkiewki





Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-06-25 08:35:27