BIAŁKA

kkatsu - powiem tak: w planie są i batony i wafle. W waflach jest cukier stołowy, ale to po prostu słodycze z więksża iloscią białka. Natomiast w batonach sacharozy było koło 1g. Poza tym atutem ma być brak dodatków białek roślinnych i.. smak. Choć smak to kwestia gustu. __Logan__, caryc3, lodzinin1 - IF obaliło pewne mity, ale - zdążyło stworzyć [...]

kkatsu - powiem tak: w planie są i batony i wafle. W waflach jest cukier stołowy, ale to po prostu słodycze z więksża iloscią białka. Natomiast w batonach sacharozy było koło 1g. Poza tym atutem ma być brak dodatków białek roślinnych i.. smak. Choć smak to kwestia gustu. __Logan__, caryc3, lodzinin1 - IF obaliło pewne mity, ale - zdążyło stworzyć [...]

PawelSzEvc, MaGor - amoniak powstaje podczas metabolizmu AA. Neutralizowany jest do mocznika przez enzymy watrobowe, któe maja okresloną wydajnosć. Zbytd duza dawka AA w krótkim czasie = wzrost produkcji amoniaku. Na zwiekszenie jego poziomu najbardziej wyczulony jest mózg ;-) Wg danych naukowych krytyczny poziom amoniaku pojawia się przyspożyciu [...]

W trzech badaniach któe widziałem istotne zwiększenmie spożycia białka nie powodowało przyrostu tkanki tłuszczowej, ale wszystkie badania miały pewne ograniczenia. Trudno zweryfikować tę kwestię. Na pewno znaczna część energii z białka rozpraszana jest w postaci ciepła. Częsci energii chemicznej zawartej w aminokwasach orgniamz nie wykrozystuje w [...]

- 160g białka (przy czym starałem się unikać białek najbardziej insulinogennych), Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-01 10:45:53 Czy chodzi poprostu o białka zawierające spore ilości leucyny, izowaliny, izoleucyny czy lizyny w swym składzie, czy jeszcze jakis inny mechanizm? Przepraszam za offtop, jak możesz napisz tylko TAK/NIE, nie do [...]

Mam takie odnośnie ilości białka oraz nabiału na redukcji, mianowicie: Jeżeli zakładam 2,5gb/kmc(waga 95), okno żywienia trwa 4-5h, wpadają dwa posiłki - po 120g B w każdym, pierwszy mięso chude+WW a drugi to połączenie twarogu,serku wiejskiego wpc , wiórków kokosowych i śmietany. Nie mam nietolerancji na laktozę. Czy wygląda to dobrze? Czy może [...]

Nanit - no to takiej równowagi w diecie nie ma. Ale dominująwegle, białka jest ok 1,5 - 1,7g / kg, fatu zależnie od etapu od 50 do 70g. Choć były dni że było 2 x więcej. W diecie są prd zwierzęce: nabiał i jaja a okazjonalnie też ryby, które wynegocjowałem na poczatku wspólpracy ;-) Ale białka zwierzęcego wcale nie jest dużo. Z ciekawostek: [...]

Te wyniki są zaskakujące. Aż się wierzyć nie chce... Swoją drogą, wiele zalezy od tego co w biaku jest badane. Producenci już sięnauczyli by nie wałować za mocno na ilości białka w biału, ale wystarczy do odżywki dodac np. 10g kreatyny na 100g i już na badaniu oficjalnie wychodzi 14g białka więcej!!! To jest zgodne z prawem takie oznaczenie [...]

najpierw wpada białko + owoc jakis (wczoraj akurat nie wpisałem w rospisce, ale były truskawki 150g, nieraz wpada kiwi, banan), a za 30 min daję argininę, kofeinę i johę i BCAA. Czasem argininę i BCAA dosypuję do białka - zależy jak się rozpędzę. 20g białka i 15g węgli to przeciez prawie pusty żołądek ;-)

Próg leucynowy około 25g białka liczę na swój wiek. W/w odp insulinową można uzyskac już po około 40 - 50g izolatu białka serwatki, albo np. po 100 - 150g mięsa i około 40 - 50g ryżu razem ;-) Oczywiście to dane orietnacyjne. Jesli zdążę w przyszłym tyg to zbadam jeszcze raz testosteron ale dorzucę do tego kortyzol - chyba najrozsądniej byłoby [...]

brakuje czasu ewidentnie i wygoda. Ale aktualnie założeniem diety jest wysoka częstotliwość posiłków pozwalajaca wykorzystać pewne walory białka o których mówi koncepcja progu leucynowego. BIałko serwatkowe ma to do siebie że wystarczy go stosunkowo niewiele by owy próg osiągnąć. oza tym wczorajszy dzień był trochę wyjątkowy jeśli chodzi o ilosc [...]

dudee - tak w ten weekend we Wro 2 szkolenia> Z diet niskowęglowodanowych (powiem, że podobają mi sięreakcje uczestnikó na info mówiące, iż na niskim tłuszczu spala sięw jednostce czasu wiecej tkanki tłuszczowej niżna niskich węglowodanach, i że postzreganie mocy LC przez wpływ na wydzielanie insuliny jest niezasadne). Oraz szkolenie z IFu ;-) [...]

Fajnie że się odezwaliście, bo część forumowiczów sie na mnie poobrażała, nie wiem z jakich powodów zresztą, zapraszam więc do lektury... astry1 Co do mojego ew. powrotu do ścigania to jeszcze długa droga, możemy gdybać, nawet mój lekarz naczyniowy nie jest w stanie powiedzieć co będzie możliwe co nie. Jedno jest pewne o wyczynie można zapomnieć [...]

Macie tutaj pany bardzo ciekawy art bardzo fajnie sie czyta zawira duzo porzytecznych info warto wytrzymac do konca! INSULINA i jej wpływ na metabolizm wykład dr Ron Rosendale tłum. pani Karolina z internetowej listy dyskusyjnej optymalnych Dr Ron Rosendale Insulina i jej wpływ na metabolizm Jakie funkcje spełnia insulina? Jak już wspomniałem, u [...]

OK, inaczej. Dla mnie w tej chwili, przy mojej aktywności, powinienem mieć w 500 kcal około 12 gram białka. W tych 0,7-0,8 gram na kg masy ciała WHO jest już uwzględniony margines bezpieczeństwa dla osób trenujących, uwierz. To jest średnie zapotrzebowanie, wliczono tam zarówno osoby pracujące fizycznie, jak i karmiące matki. Tak naprawdę bez [...]

MET-RX "Whey protein" - rewelacyjne bialko z woda pycha - a z mlekiem rewelacja!!! mialem 4 puchy po 900g i nie maglem sie odgonic od tego bialka wychodzi lekko gestawa konsynstencja - ja akurat takie lubie - piankowate i geste akurat Elte nie mialem calego - ale mialem probki - pilem niestety z woda i nie podeszly mi wogole. Druga [...]

To teraz czas na małą aktualizację, waga bez zmian, delikatnie naciągnięty wodą ale to może być przez upały, sole dosyć dużo, poce się dużo, ostatnio znowu troche sie przyjarałem na słońcu, a wtedy organizm tez zatrzymuje troche wody podskórnej + mniejsza aktywnosc bo mam urlop. Samopoczucie wporządku, energia w ciągu dnia może być :-) Co do [...]

Jakiś "błąd forum" uciął moją wypowiedź. Chciałbym dopisać, że jak wygram z youtube, to wrzucę przy okazji jeszcze 3 moje walki z tegorocznego pucharu polski. Dalej... SUPLEMENTACJA: Na "pierwszy ogień" wybrałem: -beta-alanine (w sumie całe 3 miesiace planuję pociagnąć na tym aminokwasie); -recovery drink (przy najcięższych [...]

nie tylko ale postawil kropke nad i .....ze tak powiem napisze jeszcze raz - opcji jest naprwde multum laczac to z kolejnymi dwoma tematami: Przedtreningowa suplementacja http://www.sfd.pl/Przedtreningowa_suplementacja__nieodzowna_cześć_potreningowej_suplementacji_-t702606.html Potreningowa suplementacja [...]

nie tylko leucyna podnosi poziom insu poziom insu podnosza tez inne aminokwasy a jak zjesz 10g bcaa a 40g bialka to po czym bedzie wiekszy poziom insu? a jak to bialko zmieszasz jeszcze z mlekiem? teraz pytanie dla tych co pisza ze leszpe bcaa w stosunku 10:1:1 czy nawet 8:1:1 skad wiecie ze lepsze? nie jest potrzebna tylko leucyna leucyna jest [...]