BIAŁKA

Raduke proszę poszukaj badań na zawartość białka które krążą w necie popatrz na wyniki fitbulla ma 30% zmiast 80 i proszę pomyśl zanim coś napiszesz!

Bardzo desperacko do tego podchodzisz. Co jest dla Ciebie wyznacznikiem masy? bo tak dla jasności - budowanie mięśni to powolny proces. Rozkład makroskładników jest naprawdę tragiczny, ilość białka jest wręcz szkodliwa dla zdrowia. EDIT. Popraw rozpiskę na nowo, masz ewidentnie błędy w obliczeniach. 100g odżywki? wiesz ile to jest? Zmieniony [...]

Może ktoś odpowie po prostu jak to jest ze waga nie rośnie. Skoro niby za dużo białka to więc za mało węgli żeby waga wzbijala się w górę czy co takiego bo już naprawdę nie rozumiem...

dobra to pij olej do posilkow 2 razy dziennie wystarczy. a diete jak masz amatorska to staraj sie miec ten bilans bialka i węglowodanów w miare ok. i ofkoz dodatni bilans kaloryczny, pozdro

Mialem, albo zyla albo zrost - u mnie zazwyczaj zyla, dlatego ja bije powoli , zawsze moge lekko sobie skorygowac igielke - przy winksie do tego raczej nie dochodzilo, bo bilem 0,5....ale kilka h po strzale - tragedia, zambon elegancko klepie, ale z tego co slyszalem cetabon tez nie gorzej - juz niedlugo sie okaze. BTW Zgage to mozesz miec od [...]

Bialko 160g , tluszcz 100g, wegle 210g. To w dni treningowe, W dni nietreningowe Bialko 160g, Tluszcz 70g, wegle 160g. Stosuje ja od 3 tygodni. Same dobre tluszcze, wegle i bialka... I znow brak energii, spadanie z miesnia... aero robie po 30min po kaqzdym treningu ale teraz chyba zmienie w dni nietreningowe bo poprostu nieogarniam. pracuje po [...]

Białka stanowczo za mało. Możesz dać testa solo i w zupełności wystarczy do zabezpieczenia mięśni. Ewentualnie metkę, tak 20mg ed

Na teście możesz lecieć ile chcesz. Białka na cyklu powinieneś mieć ok 3g/kg masy ciała.

Przedewszystkim pamietaj o dobrej diecie w mojej osobiscie bialka bylo znacznie wiecej niz wegli a terning mialem na kazda partie 4 cwiczenia po 6 seri i wyszlo bardzo dobrze no i pan kracy sie nie zmniejszyl ;P

http://reklamy.sfd.pl/ReklamaRozwijana_redirect.ashx Powiedz no mi jakie rozkład białka/węgli/tłuszczy ;] Pzdr

jak rano zjem patelnie warzyw/torebke ryzu/duzo chleba to juz do konca dnia nie chce mi sie tego jesc tylko bym mieso i fat jadl. Ale tak jestem nauczony u mnie sie zawsze jadlo duzo miesa i chleb i sie przyzwyczailem kaszy wogole nie zjem, makaron to tyle co do rosolu i basta wogole miski nie mam dobrej co jest bialko to tych wegli nie moge [...]

ok to jest przykladowa, nie moge ustatkowac bo 1 dnia zjem rano ryz 2 nie zjem niezaleznie od tego co szlo na wieczor i noc, bilansu nie chce mi sie liczyc ale nigdy nie jest podbity na 3k, a jak jest to tluszczami 1 mieso z 250 gram, 2 nic 3 nic 4 mieso 250 gram i z 4 kromki chleba, bo na ryz nie mam apetytu do wieczora, a jak wepcham w siebie [...]

moge jesc tonami ale nic to nie daje jesz tonami ale niekonsekwentnie, nieregularnie przytost masy warunkują kalorie. jesli jesz więcej niż jest pożytkowane z tytułu metabolizmu, strat energetycznych (aktywnosc fizyczna) to nadmiar ten powoduje zwiększanie objętosci poszczegolnych tkanek w ciele. jedzenie oprocz tego ze powinno być go duzo to [...]

nie bardzo wiem co to carb cycling działam po omacku mam długi staż ale ćwiczę w piwnicy siła sama szła wystarczyło dokładać i jeść na co się miało ochotę plus suple zaczynając się odchudzać poprostu mniej jadłem i pilnowałem żeby białka było wystarczająco ale zrobiłem się płaski dołożyłem carbo po treningu jest lepiej ale już nie spalam druga [...]

sprawa nr 1. Wypełnij profil 2. Co ty masz 2 tony białka!!!??

Sporo tych kcal, no ale jak nie spróbujesz to się nie przekonasz. Ale.. wywaliłabym gainera - to kiepskie żródło ww, Skoro ostatni poiwłek jest potreningowym, to trzeba tam jakiegoś zródła białka dołożyć. No i teraz się bedę czepiać - będziesz rano jadł jajka z bułką i ryżem? To ma być sensowne i smaczne, nie jakies wymyślone - jak ziemniaki z [...]

Chętnie bym obniżył kcal, ponieważ będzie mi trudno jeść tyle jedzenia ale tak mi wyszło jak obliczyłem zapotrzebowanie więc nie wiem jak to zrobić. Zabranie ryżu do szkoły to byłby dobry pomysł ? Zawsze jadłem owsianke ale zapsuł mi się mikser. Twaróg nieo będzie wystarczającym żródłem białka na noc ? Zmieniony przez - Cobblepot w dniu 2017-01-14 [...]

Mięso jest lepszym żródłem białka niż twaróg. Po treningu jemy pełnowartosciowy posiłek. A ile kcal jadłeś teraz? Bo wiesz, kalkulatory to tylko narzędzie pomocnicze, liczą z pewnym ryzykiem błędu. Co ma mikser do owsianki? Wygodnie ci jeść 6 posiłków? Ja jem 4 - solidne i nie ma potrzeby ciagłego jedzenia, no i przygotowac łatwiej. Zmieniony [...]

z tego co podałeś to jesz jakieś 1000 kcal a to napewno o wiele za mało.Nie ma pratycznie w ogóle białka , tak jak poprzedniczka napisala całośc do bani , jednym słowem g**** z dupy btw : ciężko będzie schudnąć z 89 do 17 Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-13 20:03:44 Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-13 20:05:17

spróbuj stoperan, ale jak to wina diety to za dużo białka wciskasz.