...
Napisał(a)
Witam przechodziłem redukcję 2 miesięczną. Zleciało mi 7 kg z 94 na 87. Cały czas kaloryczność na poziomie 4200 kcal. b 230 w 570 t 100. Waga leci w dół. Trening 3 - 4 razy w tyg poza tym jedynie wysiłek fizyczny w pracy 8 godz chodzenia. Podniosłem kalorie o 300 i waga nadal leci w dół. Jak to jest możliwe że niektórzy przy takiej kaloryczności robią ogromną mase a mi ciężko utrzymać taką wagę... ? Wykluczyłem z diety cukier, produkty z mąki. (pieczywo, makarony etc,, ) Czasami ciężko jest mi jeść po 150g np ryżu no ale jak masa to trzeba wp*****lac (myślę teraz o dorzuceniu 200g żeby podnieść ww ) Czy macie jakieś porady co zrobić czym dobijać kcal łatwo ? Czy mógłbym np masłem orzechowym dobic i jeść je codziennie ? Za wszystkie odpowiedzi wielkie dzięki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam
Wstaw diete wg wskazówek . Wypelnij ankiete działu
https://www.sfd.pl/-t922822.html
Pozdrawiam
Wstaw diete wg wskazówek . Wypelnij ankiete działu
https://www.sfd.pl/-t922822.html
Pozdrawiam
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Bez podstawowych informacji ciężko cokolwiek doradzić. Zastosuj się do wyżej wymienionych wskazówek i wrzuć również zdjęcie sylwetki.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Bardzo desperacko do tego podchodzisz. Co jest dla Ciebie wyznacznikiem masy? bo tak dla jasności - budowanie mięśni to powolny proces. Rozkład makroskładników jest naprawdę tragiczny, ilość białka jest wręcz szkodliwa dla zdrowia.
EDIT.
Popraw rozpiskę na nowo, masz ewidentnie błędy w obliczeniach.
100g odżywki? wiesz ile to jest?
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-06 11:55:04
EDIT.
Popraw rozpiskę na nowo, masz ewidentnie błędy w obliczeniach.
100g odżywki? wiesz ile to jest?
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-06 11:55:04
...
Napisał(a)
Tam powinno być 30 g pomyłka. Mimo wszystko co jest nie tak ze nadwyzka jest spora a waga nie idzie tu coś nie tak gra...
...
Napisał(a)
Czy Ty rzeczywiście ważysz te produkty, czy podajesz je na oko?
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Wszystko jest warzone ludzie. Nie mam 13 lat że będę glupa palił. Po prostu mam problem i chce to rozwiązać
Zmieniony przez - kriska w dniu 06/04/2017 13:49:55
Zmieniony przez - kriska w dniu 06/04/2017 13:49:55
...
Napisał(a)
Pisałeś że 8 godz w pracy chodzisz. Możesz to przybliżyć? Ile km robisz dziennie?
...
Napisał(a)
kriskaWszystko jest warzone ludzie. Nie mam 13 lat że będę glupa palił. Po prostu mam problem i chce to rozwiązać
Zmieniony przez - kriska w dniu 06/04/2017 13:49:55
Ale wyluzuj, ludzie są tutaj różni...więc pytam.
Robiłeś ostatnio badania?
Mówię o podstawach, dobrze tutaj na pewno zerknąć w hormony, tarczyca, cukier, mocz, morfologia, lipidogram pełny.
Bo to może mieć znaczenie, że mimo nadwyżki waga nadal leci.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Może ktoś odpowie po prostu jak to jest ze waga nie rośnie. Skoro niby za dużo białka to więc za mało węgli żeby waga wzbijala się w górę czy co takiego bo już naprawdę nie rozumiem...
Polecane artykuły