Przejście z redukcji na masę

Witam przechodziłem redukcję 2 miesięczną. Zleciało mi 7 kg z 94 na 87. Cały czas kaloryczność na poziomie 4200 kcal. b 230 w 570 t 100. Waga leci w dół. Trening 3 - 4 razy w tyg poza tym jedynie wysiłek fizyczny w pracy 8 godz chodzenia. Podniosłem kalorie o 300 i waga nadal leci w dół. Jak to jest możliwe że niektórzy przy takiej kaloryczności robią ogromną mase a mi ciężko utrzymać taką wagę... ? Wykluczyłem z diety cukier, produkty z mąki. (pieczywo, makarony etc,, ) Czasami ciężko jest mi jeść po 150g np ryżu no ale jak masa to trzeba wp*****lac (myślę teraz o dorzuceniu 200g żeby podnieść ww ) Czy macie jakieś porady co zrobić czym dobijać kcal łatwo ? Czy mógłbym np masłem orzechowym dobic i jeść je codziennie ? Za wszystkie odpowiedzi wielkie dzięki

Witam
Wstaw diete wg wskazówek . Wypelnij ankiete działu
https://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam

Bez podstawowych informacji ciężko cokolwiek doradzić. Zastosuj się do wyżej wymienionych wskazówek i wrzuć również zdjęcie sylwetki.

Z myfitnesspal wyszło mniej kalorii jak tutaj u was a i tak mimo tego nie mogę przybrać masy. Czym to jest spowodowane. Macie jakieś złote rady >
Fotka na czczo.











Zmieniony przez - kriska w dniu 2017-04-06 11:15:40

Zmieniony przez - kriska w dniu 2017-04-06 11:30:38

Bardzo desperacko do tego podchodzisz. Co jest dla Ciebie wyznacznikiem masy? bo tak dla jasności - budowanie mięśni to powolny proces. Rozkład makroskładników jest naprawdę tragiczny, ilość białka jest wręcz szkodliwa dla zdrowia.


EDIT.
Popraw rozpiskę na nowo, masz ewidentnie błędy w obliczeniach.
100g odżywki? wiesz ile to jest?


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-06 11:55:04

Tam powinno być 30 g pomyłka. Mimo wszystko co jest nie tak ze nadwyzka jest spora a waga nie idzie tu coś nie tak gra...

Czy Ty rzeczywiście ważysz te produkty, czy podajesz je na oko?

Wszystko jest warzone ludzie. Nie mam 13 lat że będę glupa palił. Po prostu mam problem i chce to rozwiązać


Zmieniony przez - kriska w dniu 06/04/2017 13:49:55

Pisałeś że 8 godz w pracy chodzisz. Możesz to przybliżyć? Ile km robisz dziennie?

kriska

Wszystko jest warzone ludzie. Nie mam 13 lat że będę glupa palił. Po prostu mam problem i chce to rozwiązać



Zmieniony przez - kriska w dniu 06/04/2017 13:49:55

Ale wyluzuj, ludzie są tutaj różni...więc pytam.

Robiłeś ostatnio badania?

Mówię o podstawach, dobrze tutaj na pewno zerknąć w hormony, tarczyca, cukier, mocz, morfologia, lipidogram pełny.
Bo to może mieć znaczenie, że mimo nadwyżki waga nadal leci.

Może ktoś odpowie po prostu jak to jest ze waga nie rośnie. Skoro niby za dużo białka to więc za mało węgli żeby waga wzbijala się w górę czy co takiego bo już naprawdę nie rozumiem...