BIAŁKA

Żeby być w formie w nowym sezonie musicie pamiętać o zaplanowaniu diety i przestrzegać jej.Kluczem do stworzenia dobrej diety dobrej dla zdrowia i uprawiania sportu jest równowaga.Jeżeli potrzebujesz zrzucić kilka kilogramów nadwagi(nadwaga wpływa na twoją grę)powinieneś ograniczyć spożycie tłuszczów. Oczywiście nie możesz zrezygnować z nich [...]

Wuchta34 Dzięki za ocenę. Masz duże doświadczenie i liczę się z Twoim zdaniem. 15g odżywki czyli to jest 12g białka na czczo. Nie daję więcej na czczo, gdyż 30 min później jem śniadanie w którym jest ponad 20g białka + dzięki takiemu rozkładowi organizm ciągle przyjmuje dane ilości białka, wystarczające na pokrycie mojego zapotrzebowania (w tym [...]

***Podsumowanie pierwszego etapu*** *Wstęp* Minęło już 4 tygodnie odkąd prowadzę blog Trec'a. Pierwszy etap dobiegł praktycznie do końca. Redukcję uważam za bardzo udaną. Przeszkodziły w niej 3 imprezy, gdzie były niekontrolowane ładowania węgli i alko, no ale wszystko jest dla ludzi . Kolejnym etapem będzie cykl masowy trwający około 7-8 tygodni. [...]

No, Mariusz generalnie podsumował sprawę ;-) na gh, czy będac dość długo na sporych dawkach saa robimy badania i potem rozważamy ewentualną mała dawkę. W większości przypadków jest to jednak zbędne. 4g wit c to nie jest kosmos szczególnie kiedy wszyscy chorują a temp jest ok.0 czyli wirusy są najbardziej aktywne ;-) na -15 juz nie są ;-) zma 2 [...]

Hej Test. Pytanie z cyklu " Taanq nie wie Adam odpowie 3". Chodzi mi o bilans np niektórzy liczą tygodniowy kcal btw ..., jestem na redukcji jak wiesz, a wiesz ma pewno bo pół globu o tym trabi że grubas Patryk redukuje, do rzeczy xd, chodzi mi o to że dziś zjadłem o 22g tłuszczu za dużo z tego co widzę a to sporo jest .. Jeśli np jutro odejme te [...]

Pomidory, brokuły – z pozoru zupełnie niezwiązane, w zestawie stanowią nieocenione źródło witaminy C. Większa dawka witaminy C wzmacnia stawy i wiązadła, a także obniża poziom kortyzolu, hormonu, który odpowiada za spalanie się tkanki mięśniowej, a jest wydzielany podczas niskokalorycznej diety lub z powodu przetrenowania. Papryka [...]

spoko ja tez przeważnie tylko oglądam blogi :-> jeśli chodzi o cheat day to chcąc nie chcąc tego białka będziesz miał pod 2g w produktach typowo węglowodanowych czy wszelkiego rodzaju batonikach białko tez jest kilka tygodni temu się zdziwiłem jak kupiłem chamskie bułki do burgerów i miały cos koło 10gram białka na sztukę zjadłem 3 więc już z [...]

Ja mam 3,5g. białka i sorry, ale patrząc na swoją sylwetkę nie widzę żeby organizm 'przerabiał' białko na glukozę. to że przerabia na glukozę to jedno a druga sprawa to glukozę na fat ;-) ciężko przerobić białko na fat,choc przy dużej nadwyżce kcal ten proces jest zwiekszony chodzi głownie o to, o czym pisze saida próbowałeś zmniejszyć podaż [...]

tomaszS wiesz co - 4miechy temu tez byl tak napisal ale od 2 miechow jem ~2000kcal a waga waha sie miedzy 94-96kg bedac w Polsce jadlem 3x dziennie pewnie duzo przed 2000kcal ale trzymalem sie dalej zalozen ze jem w tych 6-8h tak wiec do 15nie jadlem pozniej wpadalo skromne sniadanie z pol kilo miecha z grila co drugi dzien jakis czit - w sumie [...]

Szprota94 NAG'a i GAKG'a - uzywam z innych wskazan niz masa czy sila poprawiaja rownowage kwas zasada + poprawiaja prace jelit (regeneruja je) glownie z tego powodu -> uklad pokarmowy niz masa/sila badania dotycza tego aspektu -> wzrost sily/wytrzymalosci/masy wiekszosc osob kupuje z tej przyczyny ale jesli chodzi o owe aspekty - gluta nie [...]

Poniedzialek - 27 VI - Dzień treningowy http://www.youtube.com/watch?v=21dgpgQ8v8g DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** 2110kcal B= 240g (2,5g/kgmc) T= 109g (1,2g/kgmc) W= ~50g (0,5g/kgmc) ********************** Rano naczczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa [...]

w zestawie jest wszystko wsadzasz pasek do glukometra - przynajmniej w tym co ja mam tak jest nakluwasz dajesz kropelke na pasek po 5 sek. masz wynik jestem ciekaw jak bede regowal na bcaa/eaa/roznego rodzaju bialka czy na wegle na ladowaniach Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-28 23:53:24

Wtorek - 28 VI - DT http://www.youtube.com/watch?v=NQD_GHLgLF0&feature=related zayebista muza az mi ciary przechodzą Ten tydzien to tydzien SOBOTY! DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** ~2110kcal B= 240g (2,5g/kgmc) T= 109g (1,2g/kgmc) W= ~50g (0,5g/kgmc) ********************** Rano naczczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G [...]

Solaros, rozwaliłeś mnie tym wykładem! Każdy myśli, że ćwicząc na czczo popali mięśnie a tutaj prosze, dowód jak cholera że najwięcej spalimy fatu, glikogenu (wątrobowego!) a najmniej aminokwasów. Czy wyniki tych badań, określają każdą aktywność fizyczną i czy brały pod uwagę intensywność? Powiedz mi jeszcze jedno. Skoro o tym czy grubniemy czy [...]

Piter_1988 te a pokaz mi jedno zdanie gdzie napisalem ze mam cukrzyce? jesli ktos ma glukometr - ( nie wiem dlaczego glukomierz napisalem choc tez jest uzywane - moze nie do konca poprawne ) - to nie moze uzywac gdy dla zaspokojenia wlasnej ciekawosci? jak reaguje np. po bialku? czy na posilki weglowodanowe? A cukry masz przecież dobre. a skad [...]

A swoją drogą jak jeżdżę na redukcji po 50 km rowerkiem to warto się zaopatrzyć w BCAA? Mam białko Nutrabolics Hyper Whey.to ile Ty to jezdzisz? ze 2h? porcja - solidna porcja bialka przed (~30min) podczas bcaa ~20g pite malymi lykami - nie na raz! po skonczonym eaa/bialko jesli masz bialko - styka bialko bcaa jest dla burzujów jak ktos ma kase to [...]

MARIAN 17 tak jak mówiłem na początku bedzie sie mozna sporo ciekawych rzeczy tutaj dowiedziec chociaz o wiekszosci juz nie raz pisałes pewnie nie raz ale skoro pojawia sie pytanie to nie wyada nie odpowiedziec tymbardziej jesli zna sie odpowiedz dabadu czyli białko sfd się nie nadaje wyjatki sie zdarzaja ale jest tez maly haczyk bialko sfd'woskie [...]

Piatek - I VII - DT http://www.youtube.com/watch?v=1o58UZJQ-ZQ DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** ~2110kcal B= 240g (2,5g/kgmc) T= 109g (1,2g/kgmc) W= ~50g (0,5g/kgmc) ********************** Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna [...]

Poniedziałek - 4 VII - DT ten tydzien pod znakiem hip-hopu ale pod troszeczke cięższym bitem http://www.youtube.com/watch?v=3wpCf0FsZKQ&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT [...]

btw-dzis ladowanko robie raczej mini ladowanko na razie weszlo 400g wegli robie kolejny experyment bialko w 70% glownie z prochu + odrobine miecha + jakies pochodzenia roslinnego zostaly mi do obalenia jeszcze ~500g frytasów + lody 500ml jest 2.42 jak dobrze policzylem to do tej pory jest <10g fatu wiec ta dziura gdzie moge wladowac jakies 40g [...]