TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''

w zestawie jest wszystko
wsadzasz pasek do glukometra - przynajmniej w tym co ja mam tak jest
nakluwasz
dajesz kropelke na pasek
po 5 sek. masz wynik

jestem ciekaw jak bede regowal na bcaa/eaa/roznego rodzaju bialka
czy na wegle na ladowaniach


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-28 23:53:24

powodzenia życzę

jestem o wiele lżejszy a na takiej kcal i ilości węgli bym umarł

Powodzenia

Btw. Czytałem, że duże ilości ciał ketonowych w moczu mogą doprowadzić do kwasicy organizmu, co bardzo szkodzi. Co o tym sądzisz Solaros ?

koles08 wydaje Ci sie

Kubixa nie jedzac weglowodanow (majac <50g) nie da sie uniknca bycia w ketozie
dlugotrwaly stan nie jest wskazany - iles tam miesiecy pod rzad
ale 5-6dni + 1-2 dzien carb up jest powszechnie stosowany bez wiekszych/czy wogole bez komplikacji

bardziej psycha

Kubixa - jeśli nie jesteś diabetykiem typu 1 (insulinozależnym), to wielce bym się tym nie przejmował.. Jeśli jesteś, kwasica ketonowa moze byc nawet śmiertelna

juz nic.


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-06-29 14:15:08

Wtorek - 28 VI - DT




zayebista muza

az mi ciary przechodzą

Ten tydzien to tydzien SOBOTY!


DIETA & SUPLEMENTACJA:

**********************

~2110kcal
B= 240g (2,5g/kgmc)
T= 109g (1,2g/kgmc)
W= ~50g (0,5g/kgmc)

**********************

Rano naczczo:
Hydroxycut (porcja)
Adrena-G
Krealkalyn 1-2g
Anavol (porcja)

Przed treningiem:
Bcaa Xtra 10g
Bcaa powder 5g
Tyrozyna ~3g
White flood/arginina
Aminovol (porcja)
MCT 20ml

Tuz przed wyjściem:
Astravar
Anadrox (porcja)

Na treningu:
Bcaa Xtra 10g
Bcaa powder 5g

Po treningu A:



EAA Xtra 20g
Leucine Xtra 10g
krealkalyn 1-2g

Po trenignu B:



chelat magnezu
witamina C
&#189; Anavol
40g bialka


Szama na 3posilki:



4 piersi-> ~600g

do piekarnika -> z piekarnika:





I posiłek/potreningowy:(~18.oo)



Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed




Mięso z piersi kurczaka 200g
Keczup 20g
Warzywa
Baton
&
0-3 x 4-5g

II posiłek:(21.oo)
Leucine Xtra + Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed




Kurak 200g
keczup 20g
Warzywa
Olej lniany 10ml



Izolat 40g
Mleko 80ml




III posiłek:(~24.oo)
Jaja kurze całe 240g
Keczup 20g
Warzywa
Oliwa 20ml

Białko 40g
Mleko 80ml
&
GAKG 3g
NAG 3g
&
0-3 x 4g
Magnesium citrate
Cynk
Potas
Complex B


TRENING:

I (4 tygodnie): Duże obciążenia
II -> (4 tygodnie): Objętość
III ->(4 (?) tygodnie): Gęśtość
IV -> (1 tydzień): Szczyt formy

Poniedziałek &#8211; dół ciała (czworogłowy)
Wtorek &#8211; góra ciała (ruch poziomy)
Czwartek &#8211; dół ciała (dwugłowy)
Piątek &#8211;góra ciała (ruch pionowy)

Wtorek:

A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8/8/6/6/4/4;
1 min przerwy;
T1:60kg/70/80/80/-/-
A2. Wiosłowanie hantli w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4;
1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:28kg/28/30/30/-/-

B1. Wycisk hantli dół skos 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; łokcie na zewnątrz
T1:22kg/22/22/-
B2. Wiosłowanie do brzucha na maszynie 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:25/27/32/-

C1. Wycisk wąsko (lekki skos) 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; łokcie blisko ciała
T1:50kg/60/60/-
C2. Uginanie ramion chwyt młotkowy 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:15kg/15/15/-

Rano Cardio 15min
Po treningu Cardio 10min
Przed ostatnim posilkiem Tabata -> przysiad Peponenta



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-29 14:34:53

BEDE WPADAL A tak apropo liczyles moze ile wydales na same suple $ bo nie powiem suplementacja wzorowa

https://www.sfd.pl/TEST:_wElcOmE_tO_mY_wOrld_......thE_wOrld_of__LOW_CARB_-t759701-s6.html#post3 

Solaros:
będąc na J/NJ na posiłek potreningowy wciągam 0,5kg mięsa + 150g makaronu + 0,4 kg warzyw , a później shake lub ewentualnie 250g twarożku + 40g miodu i jeszcze z na kolację jajecznica z 5 całych jajek :D
tak mi mniej więcej wychodzi dietka