12 lat to świetny wiek, aby zaangażować się w jakiś sport. Ja przykładowo właśnie w wieku 12 lat zaczęłam trenować wioślarstwo, które gościło w moim życiu przez kolejne 7 lat i niezmiernie się z tego powodu cieszę, gdyż oprócz medali zdobyłam ogromne doświadczenie jako młody sportowiec oraz zbudowałam świetną podstawę sylwetki, która pomogła mi [...]
Móc, oczywiście, że można. Kwestia tego, czy jest sens? Jaki ma być tego cel? Przede wszystkim dobrze dobrana dieta powinna być urozmaicona. Bazowanie na jednym źródle białka, tłuszczów, czy węglowodanów, to prosta droga do niedoborów i zaburzeń żywieniowych. Mięso jak najbardziej może stanowić istotny element zdrowej diety, ale ważna jest całość [...]
zerknij wlink https://sklep.sfd.pl/aspx/strona.aspx?id=439 na dnaich pojawila sie bogata oferta os SFD dotyczaca kolagenu:) dobra opcja jezeli zalezy Ci po prostu wlasnie na dostarczeniu czystego kolagenu. Masz do wyboru klasyczny, rybi jak i gold ktory bazuje na hydrolizacie z bialka wolowego. przypominam tez o naszych produktach bestsellerowych: [...]
Kolagen oralnie jest nieprzyswajalny jak już chcesz coś polepszyć to zobacz na google co to są prekursory do produkcji kolagenu. nie myl białka kolagenowego z hydrolizatem kolagenu który jest w suplementach: Wyniki: Zgodnie z opublikowanymi badaniami wykazano, że hydrolizat kolagenu podawany doustnie jest wchłaniany jelitowo i gromadzi się w [...]
Przede wszystkim sugeruję Tobie zastanowić się nad tym, co powoduje tego typu problemy, akurat w Twoim przypadku. Powodów wzdęć, gazów, może być dość dużo i należy je wyeliminować, lub przynajmniej ograniczyć. Nic nie pomoże jak dodasz maślan sodu, ostropest, karczoch, NAC, kurkuminę, itp. w sytuacji, gdy źródło problemu będzie obecne nadal, np. w [...]
Witam, najskuteczniejszymi rodzajami spalaczy tłuszczu są tzw. termogeniki. Warto jednak wiedzieć, że są one oparte na kofeinie. Jeśli jesteś osobą zdrową i nie masz problemów z nadciśnieniem, to nic nie stoi na przeszkodzie aby skorzystać z tych najskuteczniejszych. Proponuję jednak zacząć od spalacza od renomowanego spalacza o sprawdzonym [...]
Praktycznie wszystkie smaki dostępnych białek są bezkrytycznie przyjmowane przez klientów naszego sklepu. Jest to zasługo dobrego surowca i komponentów. Oczywiście smak jest rzeczą bardzo indywidualną, każdy ma taki który mógłby jeść bez końca i taki którego wręcz nienawidzi. Ja nigdy nie mogłam przekonać się do odżywek o smaku miętowym, bo po [...]
Siemię lniane jest doskonałym źródłem wielu składników odżywczych. W jego skład wchodzą witaminy z grupy B, witamina A, C, D, E, K. Zawiera też kwas foliowy, wapń, fosfor, magnez, sód, potas, miedź, żelazo oraz selen. Siemię lniane to również źródło białka i błonnika. Ma bardzo obszerne działanie - wspiera nasze włosy, skórę i paznokcie, [...]
Tak, możesz jeść całe np. gotując kilka minut w wodzie. Z mielonego siemienia lnianego nasz organizm wydobędzie więcej cennych składników odżywczych, a całe ziarenka mogą być jednak "przepuszczone" przez nasz układ pokarmowy. Siemię lniane warto mielić chwile przed spożyciem dla zachowania większej ilości składników odżywczych i witamin. Możesz [...]
Zakładam, że jesteś osobą początkującą i w tematyce sportów sylwetkowych dopiero raczkujesz, dlatego postaram Ci się zwięźle przybliżyć cały temat. Trening, który najlepiej sprawdzi się dla osób początkujących, które dążą do uzyskania sportowej sylwetki będzie trening FBW - czyli trening całego ciała. Na początek proponowałabym trenować 3x w [...]
Posiłek potreningowy to bardzo ważny temat dla każdego sportowca. Okres po wysiłku fizycznym to taki czas kiedy to funkcje anaboliczne górują nad katabolicznymi. To w tym okresie powinniśmy organizmowi dostarczyć więcej aminokwasów, węglowodanów czy elektrolitów aby pomóc organizmowi wrócić do homeostazy. Odpowiednie uzupełnienie energii sprawi, [...]
Najlepiej bez dodatku cukru i zbędnych słodkich polew czkoladowo-miodowych. Klasyczne płatki kukurydziane firmy Nestle "Corn Flakes" myślę, że będą całkiem dobrym wyborem. Jeśli jednak cena jest dla Ciebie zbyt wysoka, "podróbki" corn flakes w nieco niższej cenie mają niemalże ten sam skład. Czasami jadam płatki kukurydziane, najczęściej jako [...]
nie znamy jego aktywnosci fizycznej w ciagu dnia, byc moze ma spory wydatek energetyczny, stad taka ilosci kalorii, jednak obecnie ja dostarczam okolo 3200 kcal przy wadze 108kg wiec faktycznie mogles nieco przeszacowac swoje zapotrzebowanie daj 2g bialka na 1kg masy ciala, okolo 1,5g tluszczy i reszta weglowodanow do binalsu zerowego i z takiej [...]
Pewnie wracasz po długiej przerwie do treningów, gdyż jest to trochę białko z innej epoki, bądź polecił Ci je jakiś weteran siłowni. Swego czasu tego typu zestawy funkcjonowały na Polskim rynku, także w naszym sklepie, ale zostały już zastapione nowocześniejszymi recepturami. Jeśli chodzi o wybór izolatów i koncentratów, to warto zerknąć do [...]
Nie, trening siłowy nie zahamuje Twojego wzrostu. Wzrost to genetyka. Nie ma też żadnych przeciwskazań, żebyś w tym wieku trenował siłowo, ale bezwględnie powinieneś trenować pod okiem trenera lub kogoś doświadczonego, kto będzie potrafił przypilnować Twoją technikę. Warto pamiętać też, żeby Cię nie poniosło z ciężarami. W Twoim wieku lepiej [...]
Dla mnie Twoje pytanie wydaje się zaskakujące, ale oczywiście kto pyta nie błądzi. ;-) Wielokrotnie spotkałam się z mitami dotyczącymi wpływu treningu siłowego na zahamowanie wzrostu... Ten mit był wielokrotnie zdementowany i jeszcze raz podkreślam SIŁOWNIA NIE HAMUJE WZROSTU. Podobnie sprawa wygląda z odżywkami. Żadna z dostępnych odżywek nie [...]
Jeżeli chodzi o kreatynę to domyślam się, że jeszcze nigdy jej nie stosowałeś skoro pytasz. Najlepszy dla ciebie będzie zwykły monohydrat. Natomiast ja osobiście do BCAA nie jestem przekonany. Przy zwykłym treningu ani to potrzebne do ochrony mięśni bo jakiś zauważalny katabolizm mięśni tutaj raczej nie zachodzi a i jeżeli chodzi o dostarczanie [...]
Uzyskanie większej tkanki mięśniowej dla każdego trenującego na siłowni mężczyzny jest priorytetem. Nie patrząc na to czy jesteś chudy czy masz nieco więcej tkanki tłuszczowej, Twoim celem jest umięśniona, wyrzeźbiona sylwetka. Jak to osiągnąć? Zacznij od nowoczesnego planu treningowego jaki mamy dla Ciebie przygotowany w tym artykule: [...]
Świetny pomysł! Piperyna również może wesprzeć Twoje zmagania w takcie odchudzania. Ja osobiście dodałabym jeszcze berberynę HCL. Ten suplement może być zbawienny dla osób, które mają problemy z gospodarką cukrowa, a jak wiemy problem z wagą najczęściej wynika z dwóch głównych przyczyn. 1. Nadmiar jedzenia 2. Problem z gospodarką węglowodanową W [...]
