BIAŁKA

Ja wczoraj dla testu kupiłem twaróg z maślanki, smakuje zupełnie inaczej niż typowy twaróg ma 22g białka, 4g ww i 3 tłuszczu, na masę ja znalazł. Jest to ciekawa alternatywa, radzę spróbować

Masz bardzo monotonną dietę. Gdzie sa jakies warzywa? Przy tej ilości białka, chociaz z 500gram zielonych by sie przydało, pijesz wystraczającą ilość wody? Jakie uzywasz zamienniki, jesli w ogóle uzywasz? Bo na dłuzszą metę ta monotonia cie dobije. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-06 14:26:47

tak wiem na czym polega low carb, tylko mimo to w wielu nnych postach na tym forum wyczytałem ze na diecie low carb dobrze jest przyjąć węgle w posiłku po treningowym i wieczornym, tylko że u mnie jest to jeden posiłek, późno wieczorem i krótko przed snem, i czy jest to dobra pora na dużą porcje ww czy nie lepiej jest je rozłożyć w pozostałych [...]

Jak stężenie skacze to zagęszczasz bicie.Na samym teście to 2.5 grama białka starczy.Jak bedziesz później wbijał wiele fajnych rzeczy to zwiększysz białeczko.

Bez hgh insy tarczycowych nie ma sensu walić więcej białka

w tych 3gr/kg białka liczycie każde białko np z ryżu i płatków czy tylko z mięcha i jajek? Zmieniony przez - KimDzongUn w dniu 2019-05-08 14:47:56

jem bardzo duzo amoge powiedziec ze wpierdzielam konkretnie. jem duzo węgli i białka duzo warzyw i owoców. mam szybka przemiane materii

jem bardzo duzo amoge powiedziec ze wpierdzielam konkretnie. jem duzo węgli i białka duzo warzyw i owoców. mam szybka przemiane materii

zacznij od diety kup kreatynę i zrobisz progres bez saa . Odsprzedaj saa , kup za to dużo dobrego białka przeczytaj o diecie.

Wiek: 40 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 62 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b2,5 t3,5 w2,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: w trakcie enan 250 e4d i npp 75 e2d Opisz swój plan treningowy: góra/dół Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% [...]

bialko - bialka jaj, wolowina, kurczak, indyk, tunczyk weglowodany - brazowy ryz, paraboliczny ryz, makaron razowy, kasza (choc nie lubie)..i....nie wiem...moze ciemne pieczywo

białko-białka jaj,kurczak,indyk,twaróg węglowodany-ryż brązowy,owsianka,kasza gryczana,chleb razowy

Jesli jest to dieta z bilansem dodatnim nie jest zla, jednak po treningu dalbym jakies inne zrodlo bialka, szybciej wchlanialne. A czemu musisz zjesc normalny rodzinny obiad ?;d

wg mnie malo bialka dodaj troche wiecej miesa/odzywki bialkowej

tycol ,wiem że pytanie kierowałes do Kinga , ale też powiem co myślę. Regularna micha jest ważna na pewno i stary choćbyś miał jeść w kiblu bo masz taki zap****** w pracy to jak zależy ci tak na kg to jedz w kiblu ! ! ! Jeśli chodzi o kreatynę i pchania w nią kasy to sory ale cena za jaką teraz się kupuje kreatynę nawet taką zaj**iaszczą jak np. [...]

no to ten hepatil to tak doraźnie rozumiem (akcja zęby), Jeśli chodzi o białko - 4 razy dziennie w odżywce? na serio nie masz w żadnym posiłku porządnej ilości białka? Ciekawe jak z węglami w takim razie u Ciebie. pamiętaj stary że odżywki to tylko dodatek i na samych proszkach i kapsach to nie urośniesz za dużo. Wiem, że pisałeś że z dietą licho [...]

Teraz sobie wypiłem 2 miarki (czyli ok 90g) tak dla spróbowania. Jeść mi się chce średnio po tym w sumie (ostatnio jadłem o 9), rozpuszczalność w miare ok(zostało troszke na dole, może temu że dałem zimne mleko) Smak bananowy bardzo dobryy. Co do tego białka tylko na wieczór, jak zjem tylko ten ser biały i kefir to czasem jak dość długo zasypiam [...]

Pododawałem troszkę w diecie i wyszło mi ok 3100kcal bez gainera oczywiście. 2.7g na kg ciała białka, 5.1g węgle i 1g tłuszcze na kg ciała. Myślę, że jest to w miare ok, zapotrzebowanie mam na ~~3500kcal, więc z gainerem myślę że dobije do tych 85kg :) Btw. Ciężej się chyba redukuje przy takich upałach niż np w zimie, nie? Zmieniony przez - emikz [...]

Serki wiejskie do najlepszych źródeł białka nie należą ( jako urozmaicenie od czasu do czasu - ok ) Możesz się ograniczyć do 1.8g/kg masy ciała. Rotuj swoimi tłuszczami i węglowodanami. Jeżeli masz dostęp głównie do hantli, to sugerowałbym Ci taką rozpiskę. 1. Przysiady ze sztangielkami 15x5 2. Wiosłowanie sztangielką 15x4 3. Wyciskanie [...]

Nie napisałesnic o sobie , waga wzrost itp.. Najłatwiej dodawać kcal z tłuszczy ale nie z takiego badziewia jak olej rzepakowy :) Dieta bardzo słaba , po co ci tyle białka w prochu skoro dieta w cąłości tak kuleje - nie tedy droga , suple nie zastąpią diety Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-08 11:00:02