BIAŁKA

Odzywke bialkowa dawkujesz przed snem 30g i po treningu najlepiej z weglowodanami(np. carbo) Jaki masz metabolizm, jak wyglada dieta, jaki poziom tkanki tluszczowej ? Bo mozesz rowniez kupic profi whey mass ktory w pol na pol sklada sie z weglowodanow i bialka.

Tak izolat jest dobry - ale jeśli zastosujesz go samego w większych ilościach, wysuszy Cię, będzie sprzyjał bardziej spalaniu tłuszczu niż budowaniu masy dla Ciebie ważna jest duża podaż węglowodanów w diecie, białka może być nawet poniżej 2g w granicach 1,5-1,8 będzie najoptymalniej

byku jeszcze jedno a np. olimp top mass albo swg 4000 mają podobne działanie bo mct ma troszeczke za malo bialka jak dla mnie

Tak to dobra odzywka, z bardzo wysokim bv. Jednak to ktora odzywke wybierzesz wszystko zalezy od diety.Ogolnie jesli Ci zalezy troche na przybraniu masy i mozesz zwiekszyc poziom tkanki tluszczowej, to odzywka bialkowa bedzie spelniala swoje zadanie przy diecie obfitujacej w weglowodany. Rownie dobrym wyborem byloby zakupienie gainera ktory w [...]

Ostrowia to jest białko ktore "jeszcze jest bialkiem" za rozsadna cene - jak masz nadmiar salaty to ladujesz sie czyms lepszym ale w przeciwnym razie zostaje ci tylko ostrowia:P Zgodnie z przeprowadzonymi na forum testami Ostrowia ma najmniej przeklamana ilosc bialka w bialku:P Co do pytania w temacie to tak jak bylo wyzej - sadze ze jak [...]

Kupując ostrowie masz naprawdę dobry stosunek ceny do jakości, ale jak inni zauważyli, czy naprawdę potrzebujesz tego białka?, popracuj nad dieta.

Imo sama kazeina na noc to nie bardzo, bo nim się zacznie wchłaniać cokolwiek to to chwilę trwa, tym bardziej nocą gdzie metabolizm zwalnia. Jak dasz inne-szybsze źródło białka do niej to o.k. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-02-05 16:06:23

wg mnie to jest idealne białko na noc ActivLab Night Protein Mix 2000g cena:ok.145zł ale warto. sam brałem. Wartość energetyczna 1423 kJ / 336 kcal 426,9 kJ / 100,8 kcal Białko 75 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 4 g Odżywka białkowa na noc - 5 różnego rodzaju białek o różnym czasie wchłaniania, - wysoka wartość biologiczna (BV), - pomaga [...]

Chyba nie chcesz od razu przejść do takiej diety?Bo jeśli tak,to możesz sobie zaszkodzić.Najlepiej jest robić rzeżbę powoli,ograniczając węglowodany stopniowo,np. co tydzień zmniejszając ich dzienną dawkę o 50-100g.Robiąc tak,nie potrzebujesz gotowego przykładu diety,sama ci się "ułoży".Możesz też zwiększać jednocześnie spożycie [...]

Thx wszystkim za odpowiedzi. Dzięki pomocy Atomica i innych rezygnuje z tej diety bo była by ona śmiercią dla mięśni, których i tak mam niewiele ;-))). Przechodze na 350g ww i 180g białka dziennie. Teraz tylko pozostaje mi odpowiednie rozpisanie sobie produktów spożywczych według własnych kulinarnych upodobań i ZACZYNAMY ;-)))). Pozdrawiam [...]

DeeJaaVuu nie polecam Ci takich ilosci bialka.(max 120g przy 80 kg ż.w.) Twoj organizm (zalezy od wagi) moze przeksztalcic go na ww i zamienic w tk. tluszczowa. To jest moje zdanie najblizsze mojej diecie, a jestem wysokotluszczowcem :)) Pozdrawiam ---------------------------- Nie da Ci ojciec, nie da Ci matka tego co da ci metanabol

Ok dzięki wszystkim ale chciałbym jeszcze wiedzieć o tej suprze o której wyżej wspomniał Thatman na stawy, co dokładnie powoduje i gdzie mogę kupić. Co do samego wina bez libolu ile moge zorbic max w kg.zapewne przy tych dawkach nie wyciagnę 6 kg chyba że to też kwestia dożego spożycia białka itp. i czego libol ma taką złą renomę.Ponoć mniej syfi [...]

rozumiem, bardziej chodziło mi o to, że chciał bym jak najszybciej przytyć, chciał bym żeby łapa troche podrosła i wszystko ładnie wyglądał, wiem, że bez dopingu wymaga to czasu, a doping pomoże mi go zaoszczędzić. A co do diety to stosuję od 2 miesięcy taką: Posiłek 1 (7.00): Mleko 0,5 % - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki 2 białka bez [...]

Chcesz przytyć jedz kebaby :-) A poważnie to słaba dieta masz tam może 100g bialka zwierzęcego. Podbij kalorie,jesteś młody szybko przepalasz jedzenie. A na saa przyjdzie jeszcze czas ;-)

Nie patrz się na innych, to nie ma najmniejszego sensu. Trzeba by było dyskutować o konkretnym przypadku, ktoś miał np. więcej ogólnie w pasie to mu więcej zeszło, itp. To jest bez sensu. Samo mierzenie pasa może się różnić o +-1cm w zależności jak się strawił posiłek w nocy, czy jest coś w jelitach, aktualnego nawodnienia itp. Twoje wyniki są [...]

[...] - 61kcal 1gb, 11Ww, 1gt POSILEK V 22:00 Serek wiejski lekki 200g - 162kcal, 22gb, 5WW, 6gt Kajzerka wieloziarnista - 125kcal, 3gb, 23WW,1gt Suma: -1846 KALORII -111 GRAM BIAŁKA -208 GRAM WĘGLOWODANÓW -56 GRAM TŁUSZCZY Do tego jeszcze jakies owoce podjadam między posiłkami które nie są napisane ale zazwyczaj jest to ok. 100-150 kcal wiecej. Do [...]

Rozumiem, warzywa typu pomidor, ogorek czy sałata praktycznie do kazdego dania dodaje poza ostanim posiłkiem, a te płatki wiem że to nie najlepszy produkt ale niestety płatki owsiane powodują u mnie straszne gazy więc nie bardzo moge je jeść, a nie miałem pomysłu czym je zastąpić. Co do białka to postaram się je zwiększyć o te 40g, myślę ze [...]

Możesz dokupić jakiś izolat lub wpc. Daj tak jak mówiłem przy śniadaniu bo tam jest mało białka i po treningu. Z płatkami można jeszcze pokombinować z innymi zbożowymi: orkiszowe, jęczmienne, żytnie itp. lub sypnąć ryż i z głowy :)

węglowodany proste moga powodować senność, to normalne. Przy takiej kaloryce gainer imo średnim pomysłem, raczej skupiłbym się na węglach z pożywienia, a ewentualne braki białka uzupełniał np wheyem 5 albo muscle upem

Okey. Jutro wstawię zdjęcie ;) To cieszę się,że chociaż dobrze zrobiłem że to białko kupiłem. Nie moge jeść białka od 8 do 15 bo jestem w szkolę ;)