BIAŁKA

aha czyli mam zmienjszyc ilosc weglowodanów tak ?? "Musisz cwiczyc jedzenie zeby zdobyc mase tluszczu" nie kumam tego zdania ?? mam cwiczyc troche czy nie wkońcu ?? odpowiecie mi na moje zasadnicze pytania które wcześniej zadałem :):) ?? aha i jeszcze jedno przeciesz na kolacje musze zjeść 30 g białka i ileść weglowodanów bo mam ja po [...]

oki poprawie diete i zredukuje ilość białka i weglowodanów tak jak radzicie :) ale czy 2 razy w tygodniu mało intensywny trening na małych ciężarkach ( nie moge ćwiczyc duzo bo mam krzywy kręgosłup) bedą dobre ?? a czy basen też bedzie dobrzy 2 razy w tygodniu na mieśnie ?? nie bede za duzo spalał ??

Mechaniczne usuwanie niechcianych włosków, czyli zwyczajne golenie jest najpopularniejszym i całkowicie bezpiecznym sposobem. Cena takiej maszynki nie jest duża, a golenie nie trwa długo. Największym minusem są nietrwałe efekty, często włosy odrastają już na następny dzień. Co jest mocno uciążliwe. W Twoim przypadku skóra źle reaguje na zwykłe [...]

Olimp morderca...wypuszcza śmiercionośne białka członek-mafia.suple.hardcor.pl

Jak to jest z tą dietą. No właśnie zaczynam sporo jeść, liczyłem sobie mniej więcej kalorie, białka i węgle, na pewno będę miał dodatni bilans kaloryczny, dorzucam posiłki białkowe. Nie jestem jednak w stanie jeść ciągle tego samego. Z resztą nawet jakbym miał ścisłą dietę, to na pewno będzie potrzebny gainer. Z nabieraniem masy u mnie [...]

Ale najlepsze jest to : liczba przeczytanych art - 1 , liczba wysłanych art - 2!!! W Y S Z U K I W A R K A !!! A na sam początek to dieta i trening a nie białka ( czytaj sterydy ) hehe

czekamy na diete. Ja brak Ci w niej białka to kup ostrowie wpc80.

Po przeczytaniu wielu wielu artykulow zastanawiam sie ile białka powinien przyjmowac sportowiec (siatkarz) trenujacy silowo i na boisku.

Myslisz ze tego nie zrobilem ? lol Mi chodzi o to ile brac bialka, tluszczy i wegli przed redukcji a ile przy masie :D

na masie bialka Ci starczy 2g/kg, wegli natomiast pewnie Ci wyjdzie do bilansu ze 4-5g

Wzrok jest dla nas niezmiernie istotny do prostego funkcjonowania w obowiązkach, jak i przyjemnościach dnia codziennego. Z tego też względu bardzo istotne jest dbanie o niego, w jak największym stopniu jest to tylko możliwe. Niestety czasami przytrafiają nam się sytuacji, kiedy to nasze oczy narażane są na różnego rodzaju czynniki zewnętrzne [...]

TEST - Dzień 3: TRENING: DNT DIETA: kcal/b/ww/t Posiłek 1: 07:00 - 145,4/1,2/1,6/15 Posiłek 2: 10:00 - 686,6/50,8/7,4/50,4 Posiłek 3: 15:30 - 783,2/38,1/9,3/66 Posiłek 4: 19:00 - 896,9/57,8/3,5/72,4 Razem: 2512,1/147,8/21,7/203,8 SUPLEMENTACJA: Rano 3 tabsy T-Burner Na noc 4 tabsy T-steron OPIS: Miska trochę rozjechana. Mniej węgli, białka, więcej [...]

Kuba, to od nadmiaru teścia %-) TEST - Dzień 15 - 08.12.2014: TRENING: Rozgrzewka - 10 min trucht, rozruch WL - 5/5/5/5/5 Push&Press - 12/10/8/8 Dipsy (lub odwrotne pompki) - 12/12/10/10 Przysiady ze sztangą przód - 12/10/8/8 DIETA: kcal/b/ww/t Razem: 3039/223,4/49,5/214,7 SUPLEMENTACJA: 4 tabsy T-Burner przed treningiem o godz 6:30 Na noc 4 [...]

TEST - Dzień 19 - 12.12.2014: TRENING: DNT DIETA: kcal/b/ww/t Razem: 2607/181/45/189 SUPLEMENTACJA: 4 tabsy T-Burner o godz 12:00 Na noc 4 tabsy T-steron OPIS: Cały dzień na obrotach. Jestem w trakcie zmiany pracy, tzn już od miesiąca to się dzieje tyle że ostatnie dni to już praca „zatrybiła”. Jest dużo roboty. Dlatego nie przykładam wagi do [...]

Biedna wpiska bo mam coś albo ze złączem w telefonie, albo z kablem, albo z wejściem USB w kompie (mało prawdopodobne bo sprawdziłem wszystkie ) i nie mogę zgrać zdjęc z koma bo mi go nie wykrywa. Postaram sie to jakość obejść/rozwiązać ale narazie sucha wpiska. Dieta w ostatnich dniach trzymana średnio, albo czysto ale na niskich KCL (około 2,5k) [...]

Mam jeszce pytania 1. Dlaczego sama efedryna jest szkodliwa , a tusipek który tez ma efedrynie nie jest szkodliwy?? 2. Idzie kupić w aptece kofeinie w tabletkach??? 3. Mozna połączyć HMB+Kofeina+Tusipek ?? Mam jeszcze pytanie co do odżywiania, może być tak: jeść mało a często, więcej zjadać w godzinach rannych i środku dnia, pod wieczór juz [...]

nic nie przyjemnego nie czułem jak i w ubikacji jak i przy piciu tego wszędzie straszą smakiem a smak to taka jak by lekko osolona i posłodzona woda, pod koniec akcji to porpostu szedłes raz na 15-30min na kibel "odlać sie" samą wodą ulga na kiszkach że az bym powiedział relaksująca dziś w miarę normalnie już jem ale sam ryz biały, razowiec, ryby [...]

mozliwe zeby po takim oczyszczaniu poprawiała sie forma nie zmieniając nic większego w diecie, saa? ograniczyłem jedynie troche wegla na korzyść tłuszczów i zmnejszyłem napewno ilosc białka max jem 250ryby na posiłek, nabicie mniejsze pas nadal 81 jem około 400gr ww a do kazdego posiłku po 20gr oleju i robie formę na tym a nie masę, pas nadal 81cm [...]

P. Głuchowski na swoich szkoleniach to wogołe zaleca na takim oczyszczaniu przez tydzien dwa nie jesc białka, wtedy by fajnie wsyzstko zeszło na pewno ale gdzie to tak sie katować nie wytrzymał bym chyba psychicznie Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-04-26 14:55:07

Rower i siłownia to napewno bardzo dobry wybór. A6W sobie odpuść. Ten trening nie jest efektywny, a dodatkowo może spowodować problemy z kręgosłupem. Poza tym nadal funkcjonuje niesłuszne przeświadczenie, że tłuszcz spala się miejscowo. Nie jest prawdą, że robiąc więcej brzuszków spalisz tłuszcz z brzucha. Tkankę tłuszczową spala się globalnie z [...]