BIAŁKA

Znalazłem coś w internecie żeby w dzień przed zawodami jeść 10g węgli na kg masy ciała. Najlepiej zacząć jeść od razu po ważeniu co 30 minut, ale nie wiem ile tłuszczy i ile białka. A jeśli chodzi o soki to jakie polecasz? Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2015-11-29 18:46:38

bzdura totalna z tymi wymiarami gosciu niema pojecia o diecie i suplach zjadl w zyciu dwa razy białko co to ma znaczyc nie zjadles bialka tylko gainery to pierwsza sprawa druga nie oszukuj siebie i innych niewierze ze z taka wiedza masz takie lapska tyle odemnie. pzdr

daj 2g białka na kg masy ciała 5 g ww i 1,2g tluszczu i nie baw się w takie obliczanie bo i tak musisz poznać swój organizm pa

aktualnie jest 78kg przy ok.177cm wzrostu. No powoli nabieram miesni. A jeszcze jak ktoś mógłby do tamtego tematu dorzucić byloby super. A teraz pytanie z innej beczki,bo cały czas robie ok.3 serie:12,10,8 + trzymam diete+ mam dość dobry/męczący ale nie drastyczny plan ale jakoś siła mi się chwieje i nie rosne za bardzo. Czy może to być [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/25/5f4bb25132274582a11fccfdb7b8dbb9.jpg SFD/Images/2015/7/25/6649f9f882bb4c9a84d1effc7543c8bf.jpg SFD/Images/2015/7/25/38456a51822544dda0cd2e0566df45be.jpg SFD/Images/2015/7/25/c41074282a73422b9075d30243723436.jpg Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 173 Staż treningowy: [...]

hehe moze mi sie nazwy pomyliły jade na tej diecie qazara low car na mase a cos mi sie zdawało ze to wlasnmie sie nazywa skd czy tdk zreszta zwał jak zwał mi chodzi o cos zupełnie innego:) jem do 150 g ww dziennie bialka 2,5 g/kg ciala tłuszczu reszte z kcal do 3700 przy tylu kaloriach raczej rzezby nie robie :D to jakby ktos mógł sie zastanowic [...]

"kumpel powiedział że kreatyna pełni funkcje białka" Radze ci kupic Kreatyne na początek zwykłe mono + witaminy + Białko/gainer i ewentualnie jakies carbo to juz zalezy od kasy!

a dlaczego no shotgun nie odpowiedni?? nie ma tam nic nadzwyczajnego... nie wiem jak obecnie ale jak ostatnio brałem no xplode zero jakiego kolwiek dzialania, doszedłem do 3 miarek i nic wiec sprzedałem bo mijało sie to z celem, sa osoby które sobie chwala ale opinie sa bardziej podzielone niz w przypadku no shotguna, brałem go raz i bardzo dobrze [...]

nic nie pale ... hm za dużo białka ??raczej nie ,diete mam

A ja Ci mówie, ze za duzo bialka w postaci nabiału. Zredukuj zjadanie serków wiejskich, serów białych, śmietan. A dodatkowo ogranicz używanie pieprzu i papryki. Powiesz po tygodniu, jak było każda diagnoza jest prawdopodobna

brakuje z 20g bialka, z 50g wegli i z 20g tluszczy czyli jeszcze jeden dobry posilek

nie:-) moze byc taka ilosc bialka wg mnie

Co jest Twoim zapotrzebowaniem kcal, to jest to co wpisałeś? Bo jak tak to jeszcze trochę brakuje. Zdecydowanie za mało tłuszczy. Co z warzywami? Jak nie wliczasz to napisz chociaż słowa jakie jesz i w jakich ilościach. Białka może być mniej, z resztą prawie 1/3 pochodzi z supli.... nie uważasz, że to za dużo? Suple to dodatek do diety a nie jej [...]

białka wychodzi 3 kg / 1 kg mase , węgli 2kg . 1kg masy i tł 09kg / mc

dziennego zapotrzebowania wychodzi mi kcal 3398.41 białka 127g wegli 510 i tluszczy94g tak naprawde to zalezy od kalkulatora . ok zmienie ten twaróg i rybe ale czym moge podbic tluszcze jeszcze ? dodajac oliwy z oliwek ? no niestety warzyw nie jadam wogole wiec staram sie chociaz tymi sokami troche podbic btak warzyw .

Po zwiększeniu ostatnio spożycia białka mam taki oto skutek uboczny, że wreszcie stolec jest zbity - normalny a nie rzadkawy.

Trudno ustalić precyzyjnie górny bezpieczny limit spożycia protein. Jedno jest pewne, chociaż niewielkie przekroczenie optymalnych przedziałów podaży protein nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, to w przypadku dużych dawek - mogą wystąpić pewne problemy. Jeśli decydujesz się na dostarczanie zbyt dużej ilości protein – powodujesz obciążenie nerek i [...]

wylicz w kalkulatorze kalorii i daj skan tutaj, nie wiedomo ile wychodzi Ci z tego b/w/t kcal? na pewno rzuca sie w oczy brak tluszczy, po treningu wegle by sie przydały, godz 16-17 zamiast bialka dalbym normalny posiłek a to bialko do sniadania np. nie popisał sie ten Twoj trener Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-02 13:37:50

Ja bym dal 50g tluszczu 100g bialka i 120g wegli,zamienil chleb na kasze,dodal otreby,ryby i reszte zdrowych tluszczy

Do 06.05. Jutro będe miał fotke tego białka. to wrzuce przyszykujecie sie na niecły szok!!