BIAŁKA

a dlatego, że aero o wiele bardziej zuzywa glikogen w mieśniach niż treng oporowy. Oporowy w minimalnym stopniu. Wydaję się być logidzne że lepiej uzupełnic go po aerobach takim czyms jak wysokoglikemiczne carbo... Po avatarze widac że kolega jest endo, więc z carbem bym nie szalał i to jeszcze na redukcji Po treningu jak już to bialko/egle=1/2 [...]

Na 100g tylko 25 g białka? Mało coś. Ja mam takie białko 80g na 100g :D

to jest gowno jakich duzo na allegro kup ta co ma 80g bialka na 100

Przegladam strone ostrowi, i nie widzę aby sprzedawała serwatki o stanie 13% białka

potrzebuje białka do diety ;)

Jak samego białka to z vitafit wpc 80% kup tanio i dobrej jakości białeczko paczka 750g 32zł stoi.

Camel - z ta cena to sorrki bo patrzylem na inny sklep :) a kazdy ma inne ;p a co do białka to uwazam ze myofusiom za dobre bialko do uzupełnienia diety ;)

a co do białka to uwazam ze myofusiom za dobre bialko do uzupełnienia diety ;) a do czego jest dobre?

1 POSIŁEK - dodaj jakieś zdrowe tłuszcze np. Olej Lniany, Oliwa z Oliwek 2 POSIŁEK - serek homogenizowany odpada, makaron pełnoziarnisty daj, twaróg ok chociaż lepszym rozwiązaniem byłoby jakieś mięsiwo + tłuszcze mogą być orzechy 3 POSIŁEK - makrela ok, chleb zamień ryżem / kaszą / makaronem pełnoziarnistym 4 POSIŁEK (przed treningowy?) - jeżeli [...]

w ostatnim posilku jesz samo bialko wiec mozesz przed snem... rozklad btw sredni. Wegle zostaw, bialka jest o wiele za duzo a tluszczy za malo

surowe białko jaja jest przyswajane w około 60 % http://potreningu.pl/articles/5042/przyswajalnosc-bialka---nie-utrudniaj-tego

do tego dochodzi kwestia awidyny, bialka, ktore np moze doprowadzic do niedoborow biotyny w naszym organizmie

Quasi - a jaki antykatabolik Ty preferujesz?... Pytam, bo antykataboliki mają ustaloną pozycję we wspomaganiu. Jeżeli nie BCAA, to jaki?... Białko białkiem, ale wolne aminokwasy nie tyle uzupełniaja aminogram, co hamują aktywność enzymów katabolicznych. Nie możemy sugerować, że właściwa podaż białka załatwia sprawę wspomagania aminokwasami.

A umiesz zmienić olej w mięso ?? No chyba nie. Tak samo twój organizm. Z tłuszczu nie zrobisz białka potrzebnego do budowy mięśni. Poczytaj trochę o rekombinacji. Ale to nie jest prosta sprawa.

Śniadanie: jaja całe Płatki owsiane Banan 2 śniadanie: ryż/makaron/kasza mieso/ryba orzechy włoskie warzywa min 200g Obiad: Jaja całe chleb razowy masło warzywa min 200g Przedtreningowe: Mięso z ud kurczaka bez skóry Kasza gryczana Potreningowe: mieso/ryba - chude ryż/kasza/makaron/ziemniaki Podwieczorek: twaróg półtłusty oliwa z oliwek warzywa [...]

ale dla swin ma wiecej bialka %-)

Na początek jest to wystarczające, nie zapomnij o mięśniach brzucha, no i pamietaj ze dieta to 70% sukcesow nawet jezeli nie masz "checi i czasu" na jakaś super dietete to pamiętaj o wystarczającej ilości kalorii i białka (chociaż). A i oczywiście technika i systematyczność ;) Zmieniony przez - MateuszK92 w dniu 2015-02-04 15:20:08

Oczywiście ze jest kozystne. Odkwaszanie organizmu nie jest wazniejsze niz uzupełnienie glikogenu u pakera na masie. Dajcie spokój. "ig snickersa jest troche wyzsze niz ryzu...moze chodzi Ci o gl...jednak nigdy sie nie zgodze z tym ze cukier jest wolniej wchlaniany niz skrobia..." Chce zauwazyć ze snickers oprócz cukru ma też sporo [...]

Qazar ale tutaj wraca temat pobierania energi bedzie ona zarówna brana z tłuszczy jak i z białek ustrojowych, wiec mimo wszystko sama fruktoza nie jest najlepszym wyjsciem ;) ale ten temat wyjasniony i wiaodmo o co chodzi :) Co do glukoneogenezy, to troszku sie mylisz niekoniecznie białka :) Własnie ona przebiega takze z mlecznanu :) Tutaj [...]

Co do glukoneogenezy, to troszku sie mylisz niekoniecznie białka :) Własnie ona przebiega takze z mlecznanu :) Tutaj najwazniejsze jest uzyskanie pirogronianiu. Własnie mleczan ulega reakcji z udziałem enzymu dehydrogenazy(nie pamietam, ale pewnie mleczanowej ;) gdzie 2 wodory odłączaja sie od mleczanu i powstaje nam pirogronian. Dalsze etapy [...]