BIAŁKA

Kamil a ul Ci wychodzi bialka i ww na kg masy?

Yoyo tak jak wyzej kolega napisal to maja byc tl zwierzece wiec zadne oliwy,orzechy itp...wejdz na fb na profil Piotrkowicza i popatrz z czego korzysta...i bialka maks 1,5gr

ja stawiam że chodzi tylko o osiągnięcie progu leucynowego i wtedy nie ma problemu z niedoborem białka

A jak to wygląda z głodem i chęcią na słodkie? objętościowo wychodzi skromnie, tak samo ze zmniejszeniem białka, które jednak zapycha kichy

Trochę z innej beczki. Wypisz mi przykładowe posiłki przy 450g tłuszczy ed Dla mnie to ilości nie do wyobrażenia Witam z powrotem Barano :* witam ;* pokaże ci śniadanie ;) przykładowe: KAWA na śmietanie 200ml + 20g coco oil + 6-7 surowych żółtek do kawy ale tak, żeby sie nie ścięły i masz już grubo ponad sete tłuszczu nawet nie jedząc ;) 2 [...]

a jak to wygląda z celowaniem w bilans dodatni/ujemny? Piszesz ze teraz testujesz mniejszą kaloryczność, a jak było na dużej kaloryce waga szybko rosła/ zalewało? gdzieś czytałem ze jedząc sam tłuszcz oraz małe ilości białka strasznie ciężko żeby zalewało (nie do końca w to wierze ale moze coś w tym jest). No i jak z tą tarczycą bo to mnie [...]

co do tarczycy to po pierwszym (od góry) wyniku badań dostaje euthyrox od lekarza bo stwierdzona niedoczynność choroba nie uleczalna hehe u nas tarczycy nie leczą niestety więc próbuje po swojemu. wtedy byłem na diecie "gównianej" sporo białka ponad 200g, węgli też koło 200 i sporo tłuszczy zwierzęcych... drugie badanie po ok 5 miesiącach już na [...]

Lodzianin - dziękuję za zaproszenie do tematu, ale nie bardzo wiem co miałbym tutaj napisać od siebie? W 2 słowach sie nie da, a szerzej - to wyjdzie referat ;-) Moim zdaniem dieta wysokotłuszczowa może mieć zastosowanie w sportach sylwetkowych. Sądzę też, że tłuszcze są mocno niedocenianym składnikiem diety również w odniesieniu do możliwości [...]

Temat mega i bardzo potrzebny teraz. Sam powoli próbuję osiągnąć coś zbliżonego do tego schematu ale lata utartych schematów sprawiają, że niektóre rzeczy są wręcz niewiarygodne :-) Szczególnie kiedy chodzi o robienie masy wg tego Przykładem jest 100g białka. Ok, na taką ilość składa się np ok 200g udek z kurczaka, 4 jajka i 200g tłustego twarogu. [...]

Mi jak narazie dobrze sie udaje,waze 92kg i mam 130gr bialka,330tl i 80ww lacznie ok 3700kcal

No powoli, powoli przemodelowuję ten mój rozkład makrosów i mam nadzieję, że się w końcu uda jakoś to usystematyzować na poziomie ok 150g białka.

Mnie tylko zastanawia jak tren czy ogolnie wysoko anaboliczny cykl ma zostac wykorzystay przy takiej podazy bialka. Wtedy wyadalo by zwiekszyc bialko Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2016-02-06 02:42:18

Mi bardziej chodzilo o tak niska podaz bialka.

Mnie też intryguje sprawa niewielkiej podaży białka. Wiadomo, że zapotrzebowanie na ten surowiec zależy od intensywności treningu i stopnia mikrourazów włókien mięśniowych no ale czy takie 100g to ilość wystarczająca nawet przy średnio-intensywnym treningu, kiedy wiadomo, że do odbudowy i tak nie jest wykorzystywane 100% tego makroskładnika, bo [...]

właśnie od dwóch dni czytam o ŻO co do podaży białka najciekawsze jest to że wszyscy autorzy uważają że to białko ponad 1g/kg i tak zostanie zamienione na cukry. Jednak dla mnie najdziwniejszy jest pogląd ze węgle nie są bezpośrednim doładowaniem energi, a jest nim tłuszcz, więc jak to sie ma do węgli okołotreningowych, uzupełnianiu glikogenu po [...]

Zapotrzebowanie na ten surowiec zalezy przedewszystkim od innych skladowych diety, a nie od czynnokw ktore wymienil Kruq No tak, zapotrzebowanie zależy też m.in. od podaży składników stricte energetycznych, wystarczający poziom glukozy do pracy mózgu itp i zapewne jeszcze wielu innych, o których nie mam takiego pojęcia jak Micz :-) No ale mówimy [...]

Swego czasu sporo białka ladowalem na okresie budowania, teraz np daje można powiedzieć połowę tego i szczerze efekt w budowaniu jest ten sam, tyle że lzej mi na bebechach nie gazuje tyle więc jak dla mnie tylko plus. :-) Także myślę że na ŻO 1 g/kg powinno być si :-) stestuje sam nie bałem to będę miał jakieś zdanie praktyczne

20zł dziennie to wychodzą koszta na podaży dużych ilości białka i węgla, na ŻO koszt można Obciąć co najmniej do połowy tego.

a co jesli ktos leci grubo t3, tren, wtedy ta ilosc bialka jest zdecydowanie w wiekszych ilosciahc potrzebna. Zreszta zeby byc w stanie keto, czerpac energi z fatu wystarczy ze fat bedzie stanowic 65-70% kcal, wiec smialo mozna dac 150b przy 250fatu i nadal bedziemy w trybie keto. Dodatkowo sporo sredniolancuchowych i nawet mozna byc przy 150/200 [...]

od nadmiaru tłuszczu egzogennego nie utyjesz tak jak od nadmiaru węglowodanów więc po co liczyć, że niby potrzeba nam 3600 na masie i chodzić głodni jak śmiało mozesz zjeść więcej jak poczujesz głód nie zatłuszczając się tak jak przy nadmiarze z WW. kalori nie warto liczyć po zmianie na to żywienie bo mają sie nijak do kalori z diety wysoko [...]