BIAŁKA

Przy takim wzroście chłopie powinieneś wcinać skupił bym sie na źródłach białka oraz zdrowych tłuszczach z dodatkiem ww złożonych o nieksim ig

ma sens, najwazniejsze jest jedzenie z glowa, nie musisz miec wyliczonej diety co do grama, wazne zebys obserwowal czy sie zmieniasz, jesli bedziesz jadl dobrze, dobre bialka, weglowodany tluszcze, nadwyzka kaloryczna bedzie na plusie, waga zawsze ruszy. Jedz, trenuj i rosnij, z czasem zlapiesz doswiadczenie i bedziesz wiedzial ile musisz czego [...]

Fitoestrogeny kryją się ..... nie tylko w piwie. Mężczyźni, którzy zrezygnowali z jedzenia mięsa, zastępują je w diecie na różne sposoby. Jednym z polecanych przez dietetyków produktów jest soja. Zwiera ona sporą dawkę białka, w dodatku tak samo wartościowego jak to zawarte w mięsie. Soja to jednak "niemęska" pułapka: także zawiera fitoestrogeny [...]

ja tam zawsze dje przed aerobami z rana 20g białka sp80 i kawka i za pół godziny smigam to źle ale leci mi fat ostro

hmm czy źle... PO CO CI TO BIAŁKO ?? Nic tobie to nie daje prócz późnijszego pod czas biegu spalania tłuszczu bo organizm trawi białko.... Kawa jak najbardziej :) Że dużo tłuszczu palisz to może być spowodowane że masz go "TROCHE" do zrzucenia, a jak to ktoś kiedyś powiedział "IM GŁĘBIEJ W LAS TYM WIĘCEJ DRZEW" czyli moze być [...]

4 posilek za duzo białka i miło by było jak byś podał całe BTW z całego dnia :P

dodaj płatki i źródło białka orzechy również jakies wrzuc będzie ok tylko nie przesadzaj z tymi owocami

Na sniadanie przed treningiem wystarczy ok. 100g platkow owsianych na mleku, do tego dodaj 100g twarogu lub bialka z 4-5 jajek. Nie opychaj sie na maxa.

ograniczyć węglowodany do okolic okołotreningowych a dietę wspomagać oliwą z oliwek i wieksza iloscią białka. zdr.

kreatyna to suplement;] a nie odzywka. mozesz smialo brac gainer, bialka, carbo... witaminy. do uzupelnienia diety, z kreatyna poczekaj jeszcze, pocwicz troche na sucho, dopoiero pozniej wez monohydrat krety. pozdro w sumie to nie ma sensu do nich chodzic, bo jaki by lekarz nie byl to powie nie;] Zmieniony przez - Arczi370 w dniu 2008-01-11 [...]

takie opinie wynikają też z braku wiedzy nt rynku suplementów i posrednio z mass mediów, które złą otoczkę robią. z drugiej strony po części dobrze radzą - zgodnie z pewną zasadą lepiej być bardziej ostrożnym niż przegiąć. Tymbardziej, że dot. to osób niepełnoletnich. akurat gainery/białka aminy i inne takie nie wpyną negatywnie na zdrowie. [...]

Właśnie wczoraj kupiłem to białko:) Rozpuszczalność bardzo dobra, powstaje piana, ale można ją spokojnie pić. Smakowo już gorzej. Mam smak capuccino, ale go tak naprawdę nie czuć, białko jest naprawdę lekko słodkie (rozpuszczam w wodzie), na pewno nie zamuli. Warto też podkreślić, że jest to polski produkty, a nie jakiś specyfik zza oceanu, na [...]

Takie stare przekonanie że mleko i nabiałopodobne zawierają dużo białka i często są one umieszczane w dietach przez początkujących (zwłaszcza płci pięknej). Co do śledzia poczytaj jakieś przepisy bo szczerze mówiąc nie wiem, sam jadam w oleju z cebulką. Co prawda staram się go odlać jak najbardziej, ale taka ilość chyba nikomu nie zaszkodzi, [...]

Stary zrozum - nie ma różnicy, czy zjesz kurczaka z ryżem czy gainera, poza różnicą zdrowotną - kurczak i ryż to pewne, solidne źródła białka i węgli. Szamanie gainerów, kiedy można zastąpić je zwykłym żarciem nie sprawi, że szybciej urośniesz. Gainery i carbo to nie są magiczne proszki na +10 do masy. To gorsze zamienniki normalnego jedzenia.

Nie rozumiesz. Podstawa jest dieta - dobra dieta!! nie wiem skad na poczatku wziales te proporcje bialka wegli i tluszczy? Poczytaj w dziale fitnes arty na temat ukladania diety bo bez tego ani rusz.

wez dokladnie wylicz skladniki :P ja staralem sie utrzymac diete zeby bylo dziennie : 2,5 g bialka 0,8 g tluszcz 4,5 g weglowodanow i poki trzymalem sie diety tluszcz u mnie spadal a miesnie powoli rosly i wyglad ogolny sie szybko poprawial Jesli chcesz jakies suple to mozesz do tego wziasc kreatyne ktora da CI troche sily, bo przy [...]

Cwicze w ten sposob ( 6 razy w tygodniu) 2 lata i zyje. Osiagi mam niezle wiec moj plan treningowy jest napewno dobry. Diety jako takiej nie mam ale staram sie jest w tych samych porach i pelnowartosciowe posilki. Wiem ze te dwie odzywki roznia sie od siebie znacznie. Chce przybrac na masie i teraz pytanie czy lepiej zjesc 1,5kg bialka czy 4kg [...]

No brakuje mi bialka. Ale czy 1,5kg to nie jest za malo ? Czy bedzie jakis efekt ?

Białka niemoze brakować wiec niedobory powinines caly czas uzupełniać. Zależy też ile Ci go dziennie brakuje bo moze to 1,5kg wystarczyc na 40 dni(jak niewiele brakuje) albo na 20(jak go sporo brakuje). Jak masz malo kasy i spore niedobory to proponuje bialko Ostrowia - tanie i dobre.

kurde nakupiłem sobie WPC 80 Ostrowi, mam jeszcze jakieś 8 kg i kurde musze odstawić! oby to byla alergia jakaś a nie przez Ostrowie bo nie bede miał jak dostardzyć odpowiedniej ilości białka :/.