BIAŁKA

Zadales w formie pytania, a to sugerowalo, ze oczekujesz odpowiedzi od archiwalnego tematu (i znowu kurde przeczytalem cala strone i zaczailem date...). Jak dla mnie to swietna opcja jest ok. 15g bialka (najlepiej o intensywnym smaku) i 100-150g twarogu + oliwa. Wszystko podane w formie plynnej z mlekiem - wchodzi elegancko, smakuje swietnie.

Odpowiedź co do białka już dostałeś wyżej na ile starczy to sobie już policz.

białka masz dość sporo jak na 65kg

Zdecydowanie za dużo białka.

Spoko , jakby też możesz przeczytać i skorzystać z poniższych: 1. https://potreningu.pl/articles/1420/jak-podniesc-poziom-testosteronu 2. https://potreningu.pl/articles/2671/podbij-testosteron-o-136 3. https://potreningu.pl/articles/3506/czy-suplementy-typu-zma-podnosza-poziom-testosteronu 4. [...]

brak zdrowych tłuszczy białka w 1 posiłku

jest to spora ilosc prochu nie mozesz zjesc jajek rano np? a po silce walnąć 2 miarki białka?

to pewnie kilo bialka w pare dni zjadzasz :D lepiej tego uzywaj tylko jako dodatek wyjdzie ci to na plus ;] kurczak jajka twarogi itp.

dieta nie ma tutaj nic do rzeczy , pytanie brzmi czy organizm jest w stanie przyswoic 120 gram białka z odzywki w ciągu 2,5 godziny,

ok dzieki za odpowiedz to jade z tym dalej ale tylko z rana pózniej juz tylko aturalne jedzenie do konca dnia dopiero przed snem 23:00 pije znowu kolejne 60 gram białka , powiem wam ze kasy idzie mi w miesiącu około 1500 zł na same odzywki i diete , do tego dochodzi 480 zł opłacic trenera na cały miesiac , w sumie jakies dwa koła nie moje , nie [...]

Jeśli dana osoba jadła 1200-1300 kcal (co pokazuj mega ujemny bilans) tak jak piszesz spowolniła swój metabolizm, wchodzą teraz na 1900kcal na pewno waga pójdzie up, sukcesywnie...O tyle o ile będzie trzymała czystą michę i będzie miała siłowy, to mogłabym spróbować rotacji węglami zrobić w dni treningowe do kaloryczności 1900 (z czego 1g tłuszczy [...]

Crea mass jest ok Bierz ok.40 gram w dni nietreningowe, rano na czczo. W dni treningowe rano i po treningu po 40 gram Jezeli w diecie brakuje ci bialka,to mozesz kupic i brac przed snem.

Dzieki za pomoc , ale mam jeszcze jeden problem Mam 1 kg koncentratu białka serwatkowego 80 % z OLIMPU o smaku naturalnym , ktore bardzo mi nie smakuje i chicałbym dokupic sobie Hi Tec Protein 90% i zmieszać to razem , ponieważ zamowie sobie czekoladowe to jak razem zmieszam bedzie dobre. Czy jesli chodzi o białko to bedzie dobra mieszanka ??

A i jeszcze co do tego białka to dlaczego 2,5 g/kg jest za dużo? W jaki sposób to może zaszkodzić?

Piszesz,że diete ułożyłeś więc podaj ile białka, wegli i tłuszczy spożywasz... a w dziale trening byłeś bo z tego co widac (jaki trening podałeś) to raczej nie...

Tuńczyk z puszki dawaj max 3 razy na tydzień a tak to świeże ryby/mrożone filety. Nie musi być to duża ilość-nie masz treningu siłowego więc nie potrzebujesz jakiś wiekszych ilości białka. Mogłabys uciąć 30g serka wiejskiego z 3.posiłku i zamiast tej porcji dodać mięsa w 2.posiłku

Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 40 Obwód uda: 60 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 2lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3500kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1-6 20mg ed mety, aktualnie 1-4 100mg e3d prop i 1-5 20mg ed mety Opisz swój plan treningowy: 5x w tygodniu split Cel cyklu: masa [...]

Masz rację - wydaje Ci się, że masz rozwinięte nogi to nie znaczy, że masz ich nie ćwiczyć. Dam Ci kilka rad z własnego doświadczenia. Ćwiczyłem przez ponad rok ale nie robiłem nóg. Doszedłem do wniosku, że zaczną je robić. Ogólnie poprawiła mi się dużo bardziej sylwetka, siła fizyczna poprawiła się znacznie, jestem dużo silniejszy w pracy [...]

330g piersi i 200g białek jaj :-o To ile Ty masz tego białka na masię. moim zdaniem sporo chyba że ważysz 100kg ;-)

Tłuste ryby są jak najbardziej wskazane Makrela, łosoś, śledź, dorsz, mają dużo kwasów omega3 których w diecie mamy za mało, tak samo orzechy jak najbardziej (tylko nie ziemne). Poza tym tłuste mięsa jak udka z kurki, podroby, schab, wołowinka zamiast samej piersi :-) Gazy mogą być po płatkach tak jak blue_hope pisała. Musisz sprawdzić na sobie [...]