Rozkład makroskładników przy niedoczynności tarczycy

Witam,
Mam 17 lat,171 cm wzrostu i ważę 65 kilogramów.
Jestem ciekaw jak najlepiej rozłożyć makroskładniki przy mojej chorobie.Codziennie przyjmuje Euthyrox 50.
Wiem,że powinienem zwiększyć ilość białka,lecz chciałbym się poradzić osób,które mają większą wiedzę nt. temat.
Więc tak jak wyżej,proszę o rozkład BTW :)

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wrzuć pełną ankietę oraz wyniki tarczycy. Do tego jak jadasz obecnie.

Wiek : 17
Płeć : Mężczyzna
Waga : 65
Wzrost : 171
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : Średnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cardio (60 minut),3x w tygodniu trening domatora,jazda na rowerze
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Stan zdrowia : Niedoczynność tarczycy
Preferowane formy aktywności fizycznej : Bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Vita-min Multiple Sport,Euthyrox 50,Tran z wątroby rekina
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Jeśli możesz wrzuć też jak jadasz obecnie oraz zdjęcia sylwetki, by dało to nam pełen obraz.

Przykładowy dzień

Słonecznik nie jest najlepszym źródłem tłuszczy, szynki wymień na np. pieczone mięsko, możesz też zronić to w formie kanapki. Chleb zostawiłabym w jednej porcji. W Ostatnim posiłku nie napisałeś co to za chleb?
Produkty ważysz przez obróbką termiczną (mówię też o mięsie) czyli nie gotowana pierś z kurczaka, tylko "mięso z piersi z kurczaka" to samo z ziemniakami itd.

Co do chleba to jest to chleb pieczony na zakwasie (prawdziwy razowy)


Zmieniony przez - Torgh w dniu 2016-08-22 12:11:12

Nawiązując do tematu,czy taki rozkład BTW jest dobry?

białka masz dość sporo jak na 65kg

Witaj,
Zwykła zbilansowana będzie ok ale żadne ucinanie mocno do zera węglowodanów na dobre nie wyjdą także trzeba to mieć na uwadze. Wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu utnij powiedzmy 300 kalorii jeśli chcesz redukować a następnie popraw jadłospis. Same aeroby nie są dobrym wyjście , zacznij chodzić na siłownie a co do treningu to
wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam

Zdecydowanie za dużo białka.