BIAŁKA

przed posilek z duzej ilosci bialka, tluszczy zdrwoych i niekoniecznie duzej ilosci ww.. a podczas soki owocowe... nie musisz sie przejmowac ze nastapi nadmierny katabolizm jesli tak postapisz...oczywiscie jesli te imprezy nie bada nagminne (codzienne ) po przyjsciu do domu - cos wysokobialkowego i spac =]

j/w najlepiej jezeli bialkiem, ktore zjesz przed wypadem bedzie kazeina , ktora na dlugo zapewni ochrone antykataboliczna. W trakcie najlepiej by bylo zjesc batona - taki baton uzadza cie na nastepne 2-3 godziny

Najwazniejsza jest czestotliwosc wystepowania tych imprez, jezeli raz na 1-2 miesiace to jest ok, najwazniejsze pamietaj o uzupelnianiu plynow, alkohol odwadnia, pamietaj takze o uzupelnieniu bialka, moze byc baton, przeciez 5zl raz na miecha to nie duzy wydatek.. I pamietaj o pozadnej "regeneracji" po tym dniu.

Ja obecnie koncze egg (wanilia) i na smak nie narzekam... bardzo przyjemnie wspominam... a co do tego czy Egg czy SP 80... to Egg sklada sie tylko z ultrafiltrowanego białka jaja natomiast SP 80 posiada zarowno ultrafiltrowane białko jaja jak i koncentray bialkek serwatkowych... ja obecnie przymierzam sie wlasnie do kupna SP 80 ... pozdr.

bedzie problem z ta ogromna masa. chodzi ci o bialka roslinne glownie?

1. przy dobrej diecie mięcho nie poleci 2. jak chcesz zaczac od zbilansowanej: ~2,5g białka ~ 2 wegla ~ reszta z tłuszczu 3. na staracie nic nie odejmujesz. zaczynasz z bilansu "0", a ujemny robisz treningiem/aktywnością 4. lajtowy spalacz. przy dopietej diecie i treningu mozna włączyc, ale nie od razu. póki samo leci, nie [...]

mozesz ale to nie gwarantuje poprawy :) Moze sie okazac ze zacznie ci brzuch rosnac nagle. Dlatego najelpiej liczyc , zobaczyc ile trzeba tych kalorii a potem juz bedziesz pamietam mniej wiecej jakie ilosci . Ale na poczatek trzeba sie przekonac w ten sposob. Zeby miesnie rosly ,kazdy powinien sprawdzic jaki stosunek wegli bialka i tlusczu w [...]

To mi jakos nie podchodzi, za bardzo chemiczny posmak, trzeba na spora ilosc wody rozmieszac. A co do bialka, jak masz braki, to bedzie ok. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-04-08 14:34:33

isocool nie jest to bialka na 'sucha mase' tylko bialko do uzupelniania diety jako ze jest to izolat (bialko szybkowchlaniane) mozesz brac przed treningiem (ok.20 minut) w calu zahamoania katabolizmu co do TS e. zacznij stopnio od 2 kaspow i zwiekszaj

(Przypomne tylko ,że cel to rzeźba przy niewielkim przyrości wagi) buehehe mozesz pomarzyć miarka jest ale pewnie glebiej zjadlem kilka sztuk tego bialka nie jest złe

Nie chcę żadnego spalacza, dieta mi starczy. Tylko co dokupić jeszcze oprócz BCAA I Białka? Nic więcej?

a czy zamiast białka nie mogę zastąpić go anabolic window?

2873kcal masz z diety i wazysz 90 kg troche chyba malo nie?.Na bombie to ty bedziesz cwiczyc z 1,5h to przepalisz to wyrzezbisz sie a nie dolozysz miesa jak na moje ale ok.Doloz bialka do 3gr smialo i daj jeszcze troche wegla w DT bedzie ci sie lepiej cwiczylo to przy 4000kcal moze cos ci tam jeszcze urosnie.

Ok to będę wypijał gainera razem z białkiem ponieważ Mutant ma w sobie skromne ilości białka. Dziękuję wam i pozdrawiam :)

Jak ogranicze nabial to nie bede mial z czego wziasc bialka... Jajecznica z 5 jajek + jakies 10 gram margaryny. Z owocow to zawsze sie tam jakiegos banana czy jablko zje. Z ryb to czesto jem tunczyka w wodzie na kolacje. A co do bf to nigdy tego nie mierzylem, ogolnie jestem chudy, ale troche tluszczyku zaczyna sie odkladac na brzuchu (ponizej [...]

pisałem już co brałem :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); BRAK 2) wiek 18 3) waga/wzrost | 184 4) staż treningowy | 3+ 5) cel cyklu | rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy | wszystko. 7) stosowane wcześniej spalacze | dyma burn xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni | cm3 białka bcaa 9) ilość dni wolnych od [...]

pisałem już co brałem :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); BRAK 2) wiek 18 3) waga/wzrost | 184 4) staż treningowy | 3+ 5) cel cyklu | rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy | wszystko. 7) stosowane wcześniej spalacze | dyma burn xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni | cm3 białka bcaa 9) ilość dni wolnych od [...]

Aras84 masz racje tak napisałem więc przepraszam... ale też myślę ,że wiesz o co mi chodziło a miałem na myśli że kreatyny białka różne itp... a co do rozkładu ? co z tego ,że podam jakiś tam dobry jak i tak się go nie będę trzymał... bo nie mam możliwość ułożyć sobie diety jak śpię w internacie i wieczorem mam treningi... aeroby = hokej na [...]

Ovo przed spankiem , ew. do posiłku potreningowego , izolatek zaraz po wstaniu i po treningu W sumie wychodzi na to ze ovo + wpi nie wychodzi tak drogo . Gdybym miał możliwosc spożywania białka jaja stosowałbym taką kombinacje zamiast 2,5 kilo H-T protein 90% kilo ovopolu i kilo wpi lacmy --==(D-B-Z)==--

godz 10 100g płatków owsianych, owoce suszone 300 ml mleka 4 jajka godz 12 chleb razowy 100g piers z kurczaka 200g warzywa masło jabłko B godz 15 100g ryzu brązowego piers z kurczaka 200g / ryba warzywa trening 16:30 zaraz po treningu banan + 30-40g białka (ewentualnie samo białko) do godziny po tym co wyzej ryz biały mięso/ryba godz [...]