BIAŁKA

Tragedia niestety. To nie dieta tylko głodówka. Nie przeczytałeś 10 wskazówek, więc nie będziesz wiedzieć jak się odżywiać. Nie może być nawet jednego posiłku bez źródła białka. a to dlatego że nie potrafimy go magazynować i musimy dostarczać w każdym posiłku pełnowartościowe białko. Tłuszcze dawaj wszędzie prócz posiłków okołotreningowych, [...]

dobra niech tak będzie jak piszesz to Ty jesteś Guru a nie ja :], ja przy takim tętnie do poziomu bf 12% to chyba schodził bym ponad pół roku ale jedno się potwierdza co napisałem że ludzi z papierkami nie da się przegadać, a co do badań to mam na nie wyj**ane bo jedne zaprzeczają drugim i każda grupa ludzi inaczej zareaguje na daną metodę tak [...]

dzieki wielkie ale bardzo duzo bialka niemoge mam problem z nerka

nie potrzebujesz go duzo bo miesni tam poki co nie widac zbytnio trzyaj sie 2g bialka zacznij sie ruszac jak mowi procesor, bierznia rower bez zadyszki , tepo bedziesz zwiekszal z czasem.

Co ci da, że po 2-3 godzinach roweru opijesz się węglowodanów ? Jeżeli przez ten czas nie dostarczysz organizmowi składników odżywczych w postaci białka - to organizm rozbije własne mięśnie, żeby to białko uzyskać, proste.

no to porzadna wszamka w takim razie np. piers z kurczaka z ryzem (duzo bialka i wegli)

Ja też mam pytanie co jeść przed w czasie i po jeździe na rowerze, tak żeby jak najmniej mięsa stracić. Jutro z kumplem jedziemy na morze, a mieszkam pod Toruniem czyli czeka nas ok 210 km czyli ok 10h jazdy. Nie mam czasu by kupować aminokwasy. Na stanie mam tylko carbo,gainera i jakiś batonik proteinowy(matrix z olimpu) no i do jedzenia co chce. [...]

hardworker - ja bym doradził obowiązkowo glutaminę jako antykatabolik, ale skoro ci na nią szkoda pieniędzy - to nie wiem co innego poradzić... kermitos - obawiam się, że mylisz "rzeźbę" z "brakiem masy". Oczywiście, że ćwiczenia typu pływanie pozwolą na uzyskanie sylwetki znacznie lepszej niż ma większość osób niećwiczących - [...]

Węglowodanów i białka szybciej dostarczy Ci odżywka, po 30-60 min od spożycia odżywki powinno się spożyć pełnowartościowy posiłek.

Kreatyna działa anabolicznie, czyli stymuluje syntezę białek mięśniowych. Anabolizm białek to wiązanie się aminokwasów w cząsteczki białek. Aminokwasy nie mogą jednak wiązać się w białka jako takie, tylko po uprzedniej przemianie w związki, nazywane aminoacyloadenylanami. Związki te powstają na skutek reakcji aminokwasów z ATP. Kreatyna doastarcza [...]

na mnie tez niektore bialka tak dzialaja, inne nie . Napisz po jakich białkach masz gazy.

pije jedna lub dwie porcje bialka dziennie...3 czubate lyzki stolowe z 250 ml mleka...lepiej abym pil z woda?

norma dla niektorych, nastepnym razem zainwestuj w bialka z dodatkiem enzymow trawiennych (polecam 100% wp kaizena)

a skąd wytrzasnąć czystą glukoze:P? co jest jeszcze źródłem wolnoprzyswajalnego białka?

Zaden tluszcz nie jest zly z wyjatkiem izomerow trans i tylko ich nalezy unikac. Dieta nie moze opierac sie na jednym czy dwoch zrodlach weglowodanow. Musisz ja urozmaicac jedzac rozne zrodla bialka, tluszczu i weglowodanow, zeby dostarczyc niezbedne ilosci witamin i mineralow.

Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

owoc, moze jabłko? :D kura smażona + ryż też przesmażam :) 4 - jajka = jajecznica ( to jest przed treningowy ) 5. Ser to mam taki 2.5g białka w plastrze + tłuszczu też jest w nim wystarczająco moim zdaniem :), szynka też zawiera śladowe ilości tłuszczu.. 6. + Oliwa z Oliwek i będzie okej?

Tu masz kilka trafnych pomyslow co mozesz do pracy brac http://potreningu.pl/diety/artykuly/1984/co-jesc-w-szkole-i-pracy Przed treningiem jednak lepszy bylby posilek normalny Po treningu zadbaj o zrodlo bialka Jogurt odtluszczony zamien na z tluszczem

gdzies juz ostatnio widziałam dokladnie tą diete na forum. ten ostatni posilek to co to za kuriozum? ryby z puszek out. owoców nie je sie ot tak- wlicza sie je w bilans. warzywa-nie. sniadanie bez bialka, w sklepach jest cala masa innych mies poza filetami w kurczaka

może jesz za mało białka? Przy robieniu rzeźby 2,2 g /1 kg wagi ciała nie wystarcza! Pozdrawiam