BIAŁKA

"przekleję" swoją odpowiedź co do sensowności jedzenia 3 posiłkoow - nie chce mi się znoow tego pisać %) > "mam dosc wolna przemiane materii....dlatego sie obawialem..." >>jedz w takim razie mniej - spowolnisz ją jeszcze bardziej! obniżanie podaży kalorycznej spowodooje, że ciało zwolni z wytwarzaniem hormonoow, aby [...]

jak tak robie! inaczej waga mi leci wystarczy ze przestane z miejsca automatem redukcja zazwyczaj jem w nocy 100g platkow kukurydzianych zmixowanych z 40g bialka (z tym z ebudze sie tez automatem bez budzika) Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-12-17 11:52:23

Dieta w trądziku odgrywa olbrzymią role. Jednak myśle ze chodzi o potrawy jakie jesz i jak je przyrządzasz a nie ile białka sporzywasz. Powinieneś unikać ostrych przypraw, musztardy, fast fodu,ketchup, jakiś sosów i zupek z torebki, słodyczy (głownie czekolady). Spokojnie możesz jeść pierś z kurczaka, jajka itp. A suple jakieś bierzesz?

Unikaj masła, tłustych rzeczy a będzie dobrze. Od białka nic nie wyskakuje .

ile jesz białka per day ?

Wybacz, że zadam to pytanie - jak mam to sprawdzić? Jest jakiś przelicznik białka?

ja podejrzewam nadmiar białka w misce,

Ja też tego nie rozumiem. Kiedy nawet pomyślę sobie, ze przydałoby się przytyć i próbuję trochę więcej jeść, to zaraz widzę siebie jako worek smalcu i wszystko zaczyna się od początku. Nie potrafię prawidłowo zbilansować sobie diety. Całymi dniami mogę jeść tylko owoce i wypróbowane produkty, od których wiem, że nie przytyję. To jest chore, ale [...]

:) dwadzieścia kilka lat temu brałem portagen na zwiększenie masy ciała... miałem wtedy z 8-9 lat... a tak ogólnie jest produkowany w niezmienionej formule od roku 1982 wziąść możesz skoro już go masz... ale na przyszłość nie kupuj bo szkoda kasy... skład dla sportowca jest żaden... bo 16g białka w 100g jest stanowczo za małą ilością...

Jak słusznie zauważyłeś dopiero założyłem konto, ale co to zmienia ? Twierdzisz ze nie moglem czytać forum bez konta ? ^^ Tak wiec założyłem konto po to by moc zaczerpnąć wiedzy innych osób, w innym wypadku było by mi ono zbędne. W sumie czego moglem sie spodziewać jak każdy otrzymałem z***ke i kilka linków, oraz jak zwykle brak konkretów, jak [...]

troszke pozmienialem tylko tego bialka dalez za duzo i chyba kalorii brakuje co myślicie co zmienić jeszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b01132fe96524246a7bc7b9d1e24a13e.png Zmieniony przez - kaczka2405 w dniu 2014-02-25 13:25:28

Użyj jakiegoś dobrego kalkulatora do obliczenia zapotrzebowania, od razu widać że za dużo białka a za mało węgli/tłuszczy. Tuńczyk to zdecydowanie lepszy wybór od twarogu imo, ale droższy.

sorry ze was tak mecze z ta moja rozpiska ale probuje cos wykombinowac zeby sie wkoncu ruszylo. to moja pierwsza taka rozpiska wiec zabardzo nie krytykujcie :) do 3 razy sztuka moze teraz bedzie lepiej prosze o ocene i poprawki w razie bledow suplementecja dymatize elite rano po przebudzeniu po treningu i przed spaniem do kazdego posilku jakies [...]

Wyglada przyzwoicie imo, duzo bialka. Nie myslales o zamianie 7 z 6 posilkiem i uzupelnieniem 7go w wegle?

Ja się nie martwie smakiem, tylko tym że tam jest taka mala ilość białka i zbyt duża ilość węglowodanów. I z wszelakich opinii wynika że ni ch*ja się nie oplaca tego...

Czyli lepiej kupić taki w któym jest więcej białka?

1. WIEK:24 2. WAGA:95 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:69 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:35 miesiecy 6. DIETA: -białko:2-3g na kg masy ciała (1g białka = ok. 4 kcal.) -węglowodany:w granicach 5-8g na kg masy (1g węglowodanów = ok. 4 kcal. ) -tłuszcz:tłuszczu w ilości ok.1g na kg masy. (1g tłuszczów = ok. 9 kcal.) 7. ILE I JAKIE [...]

PH są malo skuteczne,a efekty uboczne podobne do koxu ,wniosek? jesli chcesz zrobic dalsze postepy raz a dobrze proponuje zapodaj sobie kox najmniej szkodliwy typu OXA ,efekty bendą na 100% ,skutki uboczne nie powinny wystąpic. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 ? -Klata:-- (mała) -Udo:-- w miarę (hokej na lodzie) -Talia:-- 5 .STAZ NA SILOWNI: 3-4 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białka kreatyny... różne rzeczy nic mocniejszego ;) 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

andi73, nie sugeruj sie pierwsza wersja diety, zobacz ile tam było kalorii - to nie była dieta redukcyjna przy moim zapotrzebowaniu (łącznie z treningiem i basenem) na poziomie 2000-2100kcal. ubylo nie tylko bialka, wszystko zostalo mniej wiecej proporcjonalnie obciete cala dyskusja dotyczy 2. i 3. obrazka co do jablek wszystko inne moge jeszcze [...]