BIAŁKA

Dla Ciebie najlepszym rozwizaniem bedzie odzywka typowo bialkowa np HI TEC Protein która zawiera ok 90 % bialka. Nie ma sensu stosowanie przez Ciebie odzywek weglowodanowych, bo Twoja oponka zacznie sie powiekszac. Staram się niczego w życiu nie żałować... czasami mi się to udaje Pozdrawiam Aleks.

tak se mysle ze cheba kupie se olimpu carbo i provit albo matrix i np po silce koktajlik z bialka i carbo a na dzien dobry i dobranoc samo bialeczko co o tym myslicie?bo ja ze bedzie spox sebCiOOL

A jak najbardziej samo białko nie gainer to sie bierze w tedy jak ma sie probemy z nie dowagą. A ty masz chyba wręcz przeciwnie. Polecam białko Matrixa Waniliowe Pycha!!!!!! a na noc kup ovolop u Hossego i będzie git. No i oczywiście dieta 3gr/kg ciała białka. Zawsze po treningy zjedz węgle jakieś np ryż lub kup Carbo. Jak ci moja wypowiedz [...]

1.zaledwie 47 do 50% glootaminy podawanej doustnie dociera z wątroby i innych organoow do krwiobiegu; jeszcze mniej, gdyz tylko 10% dociera do przestrzeni międzykomoorkowych; wynika z tego, iż 90% glootaminy przyjętej oralnie nigdy nie dociera do mięśni /na podst. badań: A) Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T. Effect of [...]

Czarnuchok ,a co wziac razem z Superpumpem250 albo no-explode ?? Nie chodzi mi o bialka czy gainery , bo i tak do torby tego nie wloze. Chodzi mi o cos miejszego , tauryne , witaminy ??

popijac sobie mozesz, ale napewno gorzej na tym wyjdziesz, im szybciej i lepiej ci sie wchlonie kreatyna tym lepiej, a bialka, gainery tylko spowalniaja ten proces. Carbo/dextroza to juz inna sprawa, wegle podnosza poziom insuliny dzieki czemu kreatyna jest lepiej wchlanialna.

Ogólnie by to miało wpływ na kreatynę trzeba podziałać na insulinę czymś w stylu 100 g prostych węglowodanów, mniejsza ilość nie ma tu znaczenia. Inne badanie przeprowadzone niedawno potwierdziło, że 50 g białka i 50 g węglowodanów pobudzało wydzielanie insuliny jak 100 g węglowodanów - możemy wykorzystać tą wskazówkę. Już ktoryś raz piszę o tym, [...]

6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 mógłbyś to bardziej rozwinać na ludzki jezyk i wymienic jeszcze białka łatwo przyswajalne?

napewno dużo białka: mięso,jajka,twaróg,ryby i też sporo węglowodanów: kasza,płatki owsiane,ryż zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek,olej lniany,omega 3 warzywa i owoce jak najwięcej

Słuchajcie tak powróce do tematu, zastnawiam się nad kupnem jakiegoś białka, moglibyście coś poradzic? Oczywiscie do tego chce zastosowac jakąś dietę, głównie zwiększe liczbe posiłków do 5 dziennie, teraz od września zacznę jeździc na boks więc, wiadomo wysiłek, biegi to waga będzie spadac.

Za pewne jesteś ektomorfikiem, skoro tak mało ważysz przy tym wzroście. Aby nabrać coś na wadze musisz jeść często, co 2-3 godziny i najlepiej treściwe posiłki. Białko(odżywka) nadaje się jako uzupełnienie diety w proteiny, ale taki typ budowy jak ektomorfik musi się skupiać na węglach. Zatem lepsze rozwiązanie moim zdaniem to będzie gainer, który [...]

Wszystkie gainery o zawartości białka około 20% bez dodatku kreatyny będą dobre. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html Na przykład ten będzie w porządku.

cienka ta dieta ze az strach. tu nie ma co oceniac. uluz jeszcze raz wedlug tego postu http://www.sfd.pl/temat173140/ nawet nie obliczyles kcal ani nie ustaliles ilosci bialka, tluszczu, ww na kg. niektore produkty w ogole sie nie nadaja. brak zdrowych tluszczy. beznadziejny posilek potreningowy. wlasciwie go brak. poczytaj ten post i uluz nowa [...]

No ok Więc powiedzcie jaką proporcje dobrac.Jak dla mnie (ektmorfik 17 lat 180cm 70 kg) Ile białka, węgli, tłuszczu na 1 g ?

Mozesz kupić garnier ale tam masz narzucony stosunek bialka do węglowodanów więc dla mnie lepsza taka opcja ale jak kto woli

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wypełnij pełną ankietę. Na pewno białka za dużo, skąd pomysł na takie ilości? Skrajna ilość tłuszczy w diecie.

Kurcze dopiero spojrzałem,za dużo białka i za mało tłuszczy dieta do poprawy reszta jak pisałem ,tłuszcze podbij do 90-100 a białko 160 mask 200 Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-09-18 12:25:04

Siedem posiłków to też jest jakaś parodia, białka 250g :o tłuszczów zaledwie 55g. Banan z odżywką to chyba nie jest dobre połączenie. Gdzie są warzywa i owoce? Jak dla mnie cała dieta do ułożenia od nowa poczytaj trochę: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html [...]

To prawda, nie zawsze to co się świeci jest lepsze. Nigdy w suple jeszcze się nie bawiłem ale dochodzę do wniosku że małą łyżeczkę białka zawsze można sobie łyknąć. Ilość produktów to jest po prostu szaleństwo :) tego jest masa!

Na pewno brak odpowiedniej diety przeszkadza mi w regularnej budowie rzeźby. Ale niestety nie mam po prostu czasu by bawić się w układanie jadłospisów, przyrządzanie potraw itp. Gdy jem więcej niż zwykle, czuję jak szybko łapie zbędny tłuszcz. Ale gdy tylko zaczynam się odchudzać, odczuwam jak szybko mięśni brakuje budulca. Dlatego moim planem [...]