BIAŁKA

To co mam rozumiec ze jesc duzo bialka weglowodanow a tlusze zmniejszyc do minimum a mnie wiecej kiedy jest potrawy bialkowe a kiedy weglowodanowe jak rozumiem to jesc 5 razy dziennie?

Witaj, nie zamieszczaj proszę linków do innych sklepów niż nasz ;-) tu na temat białka o które pytasz opinie: http://www.sfd.pl/Revolutions_Whey_Shake-t574017.html na pewno będzie to dobry wybór, choć białkoa jest bardzo lekkie i nie syci, o ile po treningu to zaleta o tyle w ramach posiłku w ciągu dnia - już nie koniecznie. Tutaj masz też dośc [...]

Ciężka misja to będzie bo mam ją na kartce a nie chce mi się przepisywać tych 7 stron. Ale mam tam 3500kcal ok 160g białka ok 116 g tłuszczy i ok 482g węgli

białka 30g powinno styknoć

Gainiera pij wtedy kiedy nie masz czasu na normalny posilek. Czasami moze byc to w czasie szkoly i po treningu zalezy jak wyjdzie. Jako gainiera potreningowego proponowalbym z wieksza ilosc bialka

"Przeszukalem troche forum i sie zakrecilem w/w tematem.Zawsze myslalem tak ze posilek wysokobialkowy trzeba zjesc okolo 1h po treningu i tak wlasnie robielm" no i ok! mozesz wczesniej 30-40 min po samo białko a 60 min po ww/zlozone na 60-90 min przed treningiem ww złozone/mniej białka -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo [...]

"60-90 min przed treningiem ww złozone/mniej białka " !!! -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne [...]

Przed treningiem posiłek z odpowiednią iloscia weglowodanów i spora iloscią białka.Posiłek powinien być spozyty na ok. 1.5 h przed treningiem.Zapewni to odpowiedni poziom aminowasów we krwi.Po treningu uzupełnić wegle proste w ilosci ok. 0.4 na kilogram masy ciala.Posiłek potreningowy znów z odpowiednią iloscią wegli i spora iloscią białek. [...]

Redrum, zyz nie pytalem czy warto sie zabierac za HMB i jakie jest wasze zdanie na temat brania HMB>pytalem ktore wartosciowsze.I jeszcze jedno.HMB dziala, tylko Wy chcecie niesanmowitych przyrostót "3-krotnie przyspiesz wzrost masy mięśni" i takie tam.Przy HMB trzeba zwiekszyć podaż białka nawet do 4g na 1kg masy ciała.Ale to moja [...]

Ja tylko przepisuje moje ponad 1500 tabsow jakie zjadlem :) I nie oczekiwalem niesamowitych przyrostow - podaz bialka = 3 g :) byla dieta - byly inne suple ;] i bylo malo efektow :( - jednym slowem dupa :) a hmb czy w plynie czy w tabletkach - co za roznica nie wiem - w plynie nie bralem wiec na ten temat sie nie wypowiem moge jedynie [...]

Pierwsza sprawa TO w reklamach HMB pisze że świetnie chroni białka i można zmniejszyc jego ogólna podaż. druga sprawa przeżarłem w życiu kilka paczek HMB i przeżarły mi kieszeń i nic po za tym trzecia sprawa HMB może być przydatne przez pierwszy okres trenigu i to raczej u początkujących adeptów sportów siłowych bo korzystnie wpływa na odbudowę [...]

jak trenujesz 2 miesiace to kreatyna zbędna, ganier, odżywka białka w zależnosci od braków w diecie może się przydać, ten co podałeś to taki lepszy gainer,

byc moze chodzilo o bialka wolno i szybkowchlanialne

moze różnica w tym ze niektóre białka (np. serwatkowe) szybko sie wchłaniają a inne (np. pszeniczne) wchlaniaja sie wolniej przez co lepsze są na noc

białko w dzień to kocentrat białka WPC, na noc to np SP 80 olipu ale sp 80 możesz spożywać w dzień i wnocy dobrze sie do tego nadaje coś jeszcze wytłumaczyć ??

chciałbym aby wyszło dobrze , niewiem czy tanio to zawsze dobrze , jakbym kupił inne odzywki to bym sie nie wyrobił z kasa , a moze mniej a lepiej , mniejwiecej taki wór bede kupował co 4 miesiace , bede jadł około 4 kg na miesiac czyli około 100 g białka dziennie. na miesiac moge wydac koło 100 zł

Pele to było moje zdanie zrobisz jak zechcesz ale na przyszłośc spróbuj firmowego białka to szybko zmienisz zdanie co do ostrowii pozdro

no to jak na smaku ci nie zależy to bierz ostrowie chyba że masz więcej kasy to bierz coś firmowego jakościowo ostrowia też odstaje od innych białek myślisz że ostrowia poddawana jest tylu filtracjom co firmowe białka ??? - NIE! dlatego jest tania i jest w niej troche syfu Masz kase to kup coś droższego i lepszego Nie masz kasy to kup ostrowie [...]

dasz radę wypić szejka? ryż + białka jaj + dużo wody i oliwa z oliwek wszystko mixujesz w blenderze i masz płynny pełnowartościowy posiłek, który można wypić w 20 sekund (zaznaczam, że to ma być odżywcze a nie smaczne ), do tego zjadłbyś jakieś warzywko + ew. kawałek mięsa - ale to już według zapotrzebowania dalej przed treningiem ostrowia + banan [...]

napisz lepiej jak wygląda odzywianie bo porcja białka do obiadu zbytnio nie ma sensu chyba że jesz sam ryż