BIAŁKA

Szczerze (moje zdanie) to na mase sie nie nadaje. Typowe keto to jak Lodzianin pisze malo bialka. Zero glikogenu. Sprawdza sie bardzo na redu, redukuje insulinoopornosc, daje odpoczac trzustce. Wbrew temu co piszesz nie obciaza waroby bo latwiej jest jej przerabiac tluszcz niz cukier. Ale nie naliczasz wielu zawodnikow jadacych na keto wiec odp [...]

Dzięki za odpowiedz, pytanie nie dotyczy konkretnie mojego przypadku, raczej jestem ciekaw co myslicie na ten temat z perspektywy neurodenegeracyjnych wpływów koksu na mozg, a wychodzi na to ze jednak w diecie keto mamy pewne protekcyjne dla tego organu wlasciwosci. Do tego jest to dieta mpcno przeciwzapalna, a to pozytywnie wplywa na regenracje [...]

Dzięki za odpowiedz, pytanie nie dotyczy konkretnie mojego przypadku, raczej jestem ciekaw co myslicie na ten temat z perspektywy neurodenegeracyjnych wpływów koksu na mozg, a wychodzi na to ze jednak w diecie keto mamy pewne protekcyjne dla tego organu wlasciwosci. Do tego jest to dieta mpcno przeciwzapalna, a to pozytywnie wplywa na regenracje [...]

przy okazji ktos tam powyzej napisal zeby odrzucic szyneczke, hmm kto ci takich glupot naopowiadal?? wiesz co to chleby razowe,żytnie?? zdajesz sobie jakie wartosci maja takie produkty ?? i bogactwo bialka w szyneczce?? chlopak ma jesc same kurczaki i mięso??

ja sobie własnie dzisiaj zamówiłem 1,6 kg Ostrowii żeby sprawdzić to "cudo" %) bede brał 25 gram rano i drugie tyle w posiłku przedtreningowym tylko tyle bo brakuje mi 40 gram białka w diecie ;) xik z tuńczykiem też można ;) Zmieniony przez - HardToKill w dniu 2006-11-11 09:51:34

jesli miescisz sie w przedziale 3000 - 3400 kcal to wydaje się (tak pi razy drzwi), odpowiedni. jesli jednak progres jest minimalny - to warto dorzucic kalorii. W kwestii gainera/bialka - to tak jak pisalem, warto byloby oszacowac ile dostarczsz bialek/wegli/tluszczy. W wkestii treningów - udaj się po porade doodpowiedniego działu

Tak jak PK_Kaczor- mając jednakową kaloryczność zarówno w diecie wysoko ww, jak i diecie wysoko tłuszczowej i jednakową ilość białka w obydwu dietach łatwiejsza możliwość otłuszczenia może wystąpić w przypadku diety wysoko ww-m.in. przez częstsze i gwałtowniejsze skoki insuliny I jw-tyjesz od zbyt dużej nadwyżki kalorii w diecie i/lub za dużej [...]

I to jest całkiem normalne,bo ww mają nieco większą termogenezę poposiłkową niż tłuszcze. Ale nie zmienia to faktu,że posiłki bialko+ww(zachowując tę samą ilość białka oraz kaloryczność) bardziej podbijają poziom insuliny niż białko+tłuszcz,a to może doprowadzić do łatwiejszego odkładania fatu przy jednoczesnej obecności nadwyżki kalorycznej w [...]

Białka dam coś w granicach 2-2,5g, tłuszczy 0,8-1g, reszte węglowodany... Teraz pytanie - czy stała wartość w każdy z dni czy rotacja.

Już raz zakładałaś temat, trzymaj się jednego i wstaw tam pełną ankietę. Wywal cukier (flex1976 już Ci o tym pisał), podbij trochę tłuszcze, a białka masz prawdopodobnie dość, o ile się nie odchudzasz. Jak koniecznie musisz czymś posłodzić, to miód lub słodzik - stewia, ksylitol, erytrol... Oducz się cukru, jeśli chcesz mieć zdrową dietę.

Jak M-ka. Cukier rafinowany jest Ci całkowicie nie potrzebny, jego nadmiar może doprowadzić do wielu metabolicznych nieprawidłowości. Białka jest dostateczna ilość, za to brakuje zdrowych tłuszczy (w tym kwasów tłuszczowych Omega-3) licznych ilości warzyw .. które są integralnym składnikiem każdej zdrowej diety. Jeżeli masz ochotę na twaróg, to [...]

Ponowne pytanie do tego samego tematu, czy taki rozkład makro prezentuje się rozsądnie? Chcę dodać, że mam zamiar zredukować trochę tkanki tłuszczowej. Myślałam, aby zwiększyć ilość białka względem węglowodanów. /SFD/2016/10/22/7775201623cb4af4936900f1dac97ad7.jpg

O mnie: Lat:18 Wzrost 180 Waga 118 Trening: w domu trening 5x5 dla poczatkujacych od WK trenuje jakies 3 tygodnie Dodatkowe aktywnosci: Rower jesli jest pogoda Typ budowy:Endomorfik Cel diety: Zrzucenie do 100kg Wedlug kalkulatora BMR: 3508 kcal 15% białka: 527 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1930 kcal = 483 g 30% tłuszczu: 1053 kcal = 117 g [...]

flex Ci już napisał dodaj białka obniż węgle.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dubsidez PŁEĆ: facet : D WIEK: 17 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,2 lata,miesiace INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : obojetnie MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ : Interesuje mnie masa [...]

po 1, nie porownuj bialka ze sterydami. po 2, jest juz pozno, jutro ci odpisza ;] poczytaj posty z gory o diecie, typu masa latem itp. jak cos skombinujesz, zapodaj, sei poprawi pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * [...]

a tam ;D jesli dostarczysz tyle bialka ile trzeba z jedzonka, to spox. mi sie nie hce tyle wszamiac ;D tamten art jest niezly, przelicz tylko nie -500, a +500 (chyba powinno wystarczyc) poszukam innych artykulow, za chwile wkleje pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! [...]

bezkarnie-tego nie napisałem To zalezy od "osobistej" tolerancji laktozy Ja mleka codziennie pije 2 litry (jestem uzaleznoiny) na sniadanie do płatkow i do południa reszta zejdzie wieczorem i na noc duzo białka i jest ok ;) -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie [...]

kurczak (najlepiej gotowany) ryby (tak samo gotowane najlpiej) jakjka (białka) twarog tunczyk z puszki - moje ulubione -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie [...]

Masz dostarczyc odpowiednia, zalozona ilosc bialka, weglowodanow i tluszczy. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni