BIAŁKA

no bo z poczatku liczylem, a teraz to mniej wiecej wiem ile co ma tluszczy, wegli, i bialka,dlatego biore na oko np. 10 dkg chleba to 3 cienkie alboo 2 grube kromki, a np 80 dkg platkow to jest 2 szklanki i jade na takim czyms, czy jednak lepiej bedzie jak bede wszystko spisywalm na kartce i liczyl? A powiedzcie jeszcze czy jezeli zachowalbym [...]

Jeżeli chodzi o ilość białka w diecie w trakcie stosowania sterydów anaboliczno-androgennych to 2,5 grama na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. U Ciebie jest zbyt dużo i nie ma sensu Jeszcze go zwiększać. Nie do końca jednak rozumiem kwestie uzyskiwanych efektów. Piszesz słowotokiem, bez znaków interpunkcyjnych i ciężko to zrozumieć. [...]

Nie zawracaj sobie głowy pomiarami wagi typu tanita . Patrz w lustro i to ma być wyznacznik Kalorii masz za mało Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Ale co ty chcesz zmieniać? Masz 40g białka w posiłku, a to juz fajna porcja, do tego dostarczasz porcje węgli złożonych(z duża ilością balonika, który jest nam potrzebny), tłuszczy tez jest w sam raz i sa zróżnicowane. Mas naprawdę fajne, pożywne i wartościowe śniadanie, lepsze niż 90% społeczeństwa :p Jak Ci smakuje to wcinaj dzien, dnia i tyle [...]

To bylo tylko pytanie. Chodzilem po sieci i na forach zachodich natknalem sie na takie podejscie do treningu (zdrowe podejscie). Na forum HST autora tego treningu zadalem to pytanie i odpowiedziano mi, ze niemusze trenowac oddzielnie rak. HST na tym polega wlasnie. Nie moja wina, ze mija sie z Twoim podejsciem do treningu czyli zarzynaj sie 5 dni [...]

10:00 3 jaja 200g cebuli 100g pomidora 100g ogórka ryż 25g za mało węgli jak na pierwszy posiłek 3-4 godzin przerwy między posiłkami 12:00 25g ryżu 200g filetu z ryby smażonej 100g ogórka 14:00 3 jaja 200g cebuli 100g pomidora 100g ogórka ryż 25g 16:00 50g ryżu 200g filetu z ryby smażonej 100g ogórka 17:30-19:00 trening 19:00 Ostrowia 40g + kasza [...]

aeroby i dietka to podstawa spalacze to juz jest dodatke ulatwiajacy spalenie zbednego tluszczu a w diecie musisz uciac wegle a dodac bialka czy jakos tak, wiec lepiej odwiedz tez dzial odzywianie

mięso, ryby, ryz, kasze, duzo warzyw, zdrowe tluszcze. 1g bialka dla ćwiczącej osoby, chcącej nabrac masy to niezły żart.

Wcześniej napisałeś, że masz dietę. Jak nie masz wyliczonego zapotrzebowania to i tak wciąż nie wiesz czy brakuje Ci białka w diecie. Najpierw dopracuj dietę i wtedy zacznij brać kreatynę.

150g cycka inycznego i 4 białka zrobią z Ciebie wiecznego początkującego koksa. Z całości da się ułóżyc dwa ubogie posiłki. Reszta to śmieciowe jedzenie.

To ile niby mam spozywiac bialka na kg masy ciala? Z rozpisanych przeze mnie makroskladnikow wyraznie wynika, ze spozywam ponad 2g/kg

Witam ulozylem sobie dietke, krytyka mile widziana. Here it goes: , 100gr chleba drwala z lidla, 37 gr nutelli 2. 35 gr olimp whey complex (po treningu) 3. 25 gr smietany 12% 3. domowe ciasto do pizzy, 4. 200 gr lodow algida trio biscotta, laysy z pieca 80 gr, olimp whey complex 35 gr. Kalorie: 3447 W tym: bialko: 184 gr, fat: 88 gr, wegle: 486 [...]

Pewnie wiele razy to słyszałeś, ale ogarnij dietę. Jeśli chcesz redukcji to oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie i odejmnij od tego 300kcal. Jak juz to zrobisz to możesz dorzucić białko, jako uzupełnienie w białka w diecie, poprzez smaczny shake ;) Oraz możesz dorzucić BCAA, z Ostrovitu będzie najtańsze, ew. po jakimś czasie jakiś słabszy spalacz [...]

ok a teraz z innej beczki: czy jak brakuje w diecie troche białka w jednym posiłku to opłaca sie dać 20g HARD MASS czy mija sie to z celem??

HARD MASS ma chyba 50/50 wiec jak dasz 20 gram to bedziesz mial 10 gram białka wiecej. Juz lepiej zjedź troche wiecej kurczaka albo czegos co tam jesz Ale jak juz chcesz sie bawic to nie ma problemu moim zdaniem. pozdro.

jesli chodzi o kumpla pod wyborem mass xxl a hard mass mysle ze lepszy bedzie ten 2 dlatego ze jest to bulk ma wiecej bialka a zazwyczaj ludzie maja problem z zapotrzebowaniem na ten skladnik swoja droga kolega bardzo ograniczony bynajmniej jesli chodzi o te sprawy diety nie innych odzywek niz trec tez nie

no to trudno - masz kolege d****a :) jak koles jest głupi to jego sprawa, dieta Dla Ludzi którzy powaznie zajmuja sie sportem ? hahahahahHAHAHAHA BEZ DIETY NIEMA CO CWICZYC ! mysli ze od samego gainera/białka nabierze MASY a pozniej spali tłuszcz ? no to niech chłopak se marzen nie robi bo szkoda czasu ...

To na co się zdecydowałeś to rozpiszę. Białko i Carbo masz rozpisane, ew. gdzieś w ciągu dnia 30g białka jeszcze popić. A witaminki po śniadaniu i po obiedzie w porcjach zalecanych przez producenta. PoZdro.

Nie ma bezpośredniej zależności miedzy spożywanym tłuszczem a odkładaniem sie go do adipocytów (komórek tłuszczowych) ze względu na to że u człowieka wyststępuje mało lipazy lipoproteinowej. Natomiast taka zależność występuje gdy spożywamy węglowodany w nadmiarze ;] W diecie wysokotłuszczowej kiedy to glukagon pobudza lipaze traiglicerylową [...]

Tego nie wiedziałem ;) Moja teoria spiskowa opierała się na tym, że efekty "napompowania" z kreatyny będą przypisywane cudownemu działaniu białka. Czyli tak naprawdę w moich 70/100g jest ich 64? Ale taki dodatek chyba więcej dobrego niż złego moze wyrządzić... tak mi się wydaje ^^ Zmieniony przez - Darvi w dniu 2013-03-10 21:49:06