SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

BIAŁKA

  • Proporcje Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przechodze na redukcje i z mojego dziennego zapotrzebowania odjąłem 300 kcal i wyszło mi 2800. Pytanie brzmi jakie proporcje białka tłuszczów i węgli. Wiem ze węgli niby 2g/kg itd itd tylko co sobie oblicze to za przeproszeniem ch**owo mi to wychodzi. Czy móglby mi ktos obliczyc juz ile potrzebuje kcal/ g poszczególnych wartości?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2016-04-18 23:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efektywność przyswajalność olejów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdzieś czytałem, że efektywność przyswajania omega3 z oleju lnianego jest na poziomie kilku procent. Czy znamy bardziej efektywny olej "pitny" ? Mam też pytanie odnośnie ryb. Chodzi o zawartość tłuszczów: Tego co wiem filet z mintaja ma mało tłuszczów. Łosoś bardzo drogi. Więc jaką rybę polecacie aby stosunek białka i tłuszczy byl podobny?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2013-03-17 22:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • btw + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym zrobic wlasna diete i dac ja do oceny, ale mam pytanie. Wyliczylem, ze potrzebuje 2420kcal, ale jak oblicza sie zapotrzebowanie na bialka, wegle i tluszcze?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2007-06-18 18:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleko? + BONUS

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Czy na diecie na masie mogę pić mleko i traktować je jako źródło wapnia i białka? Nie za dużo laktozy? I ilu procentowe mleko najlepsze (chodzi mi które ma najmniejsze straty w witaminach, minerałach i wapniu)? BONUS Czy mogę jeść surowe, niegotowane płatki owsiane (ew.zalane gorącą wodą)?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2012-10-12 21:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cyklik!!!!!!!

    Temat
    Doping

    mam zamiar wziasc omke z meta mam 10 omki i 200 mety jak to rozpisac,na oslonki mam 20 clomidu i 20 nolvadex. jak to rozpisac kiedy zaczac nolve a kiedy clomid. i czy jak mam diete 2g bial,6g wegli,jk najmiej tluszczu. to o ile zwiekszyc ilosc bialka i wegli na cyklu!!!!!!!!!!!!1 JESTEM BOGIEM ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2003-06-13 22:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzeba pomoc przy ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! potrzebuje diete na mase ale sam nie jestem w stanie jej od poczatku do konca napisac. Mam 195cm wzrostu 95kg i 18 lat przy pomocy strony http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ wyliczylem ze potrzebuje 394g węglowodanów 251g białka i 48g tłuszczy. Prosze o jakies propozycje diet :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2008-03-29 23:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pytanko jaka jest róznica pomiędzy IZOLATEM białak a KONCENTRATEM? Czy jedne z nich jest zalecane do ćwiczeń wytrzymałościowych a drugie do siłowych? Osobiscie poszukuję dobrego białka jako suplementu w diecie redukcujnej..

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2008-07-23 22:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Pytania o odżywki :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, poszukuje: - bulk z w miarę dobrymi węglowodanami ( nie same cukry) - białko o wysokim % białka w składzie z w miarę dobrym smakiem - przedtreningówki, mocnej ale nie duszącej, myślałem o starym jack3d, tylko tu pojawiają się moje pytania czy geramina nie dusi nie meczy? Proszę bardzo o pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2012-12-14 20:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twaróg na obiad- co na kolację?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No niestety przyszedl moment, że musiałem dziś oczyscić lodówke z resztek. Moim miksem na obiad był ryż z keczupem + twarog tłusty z miodem i cynamonem- nie mialem kasy aby kuić normalne mięsko. Co polecacie na kolacje? Mogę być jaja? Nie będzie za dużo wolnowchlanialnego bialka?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2013-10-04 19:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki whey jest najlepszy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey! Nie dlugo mieszkam w polsce i potrzebuje pomoc zeby kupic bialko. Nie znam sie na polskie marki i poczebuje rekomendacje. Muszi to byc Whey Isolate bo mam alergie na lactose. Chialbym tez zapytac czy jest jakies twarog polski bez lactose i ktory zawiera wysokiej zawartości białka?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2015-01-26 12:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze jem po treningu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Moja waga to 75 kg. wiec banan zaraz po ww proste do 30 min woreczek ryzu zalany jogurtem lub maslanka po 60 min cala puszeke sardynek w oleju (moja cos kolo 23g bialka) z chlebkiem. Jeste dobrze??? Zalezy mi na szybkiej odpowiedzi bo jutro mam trening i chcialbym wiedziec co zmienic ewentualnie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2004-09-14 18:21:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • bialko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej mam pytanie czy po treningu gdy zarzuce stacka i popije go carbo to czy moge do tego jeszcze bialko dopic czy lepiej nie mieszac bialka z kreatyna zawarta w stacku? a jesli nie mieszac to po jakim czasie wypic bialko?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2007-07-30 11:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /////---------/////

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ułożyłem sobie diete ale mósiałbym przeznaczyć ok 20-25 zł dziennie!!! a to chyba za dużo!!!! duzo czytałem na temat odzywiania i obliczyłem sobie ze na moją mase ciała potrzeba mi 510g weglowodanów i 170g białka!!!! nie mam pojęcia jak mam to wykonać!!!! nie wiem co mam robić!!! mówimy o diecie na mase pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2005-01-02 17:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + basen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na siłownie chodzę już około 3 tygodni, i mam pytanie czy jak dołączę do siłowni pływanie na basenie + bieganie to polepszy to moją sylwetkę czy raczej będzie spalało to moje mięśnie? Co do diety to jem zdrowo, 5 posiłków dziennie w tym dość dużo białka. Moim celem jest zrobienie dobrej rzeźby.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2014-01-31 21:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cholesterol

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czytałem parę artykułów na ten temat ale sa one stare więc pytam dzinnie w diecie wychodzi mi ok 645mg cholesterolu i co dalej czy to duzo??? Wszystko z zródeł białka i teraz czy cwiczenia trzy razy w tygodni i warzywa w diecie zalatwią sprawe czy zmniejszyc np. ilosc jajek??? ;]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2009-01-09 17:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko typowo na noc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak w temacie, jakie białko na noc polecilibyście ze sklepu sfd... Myślałem o inner armour Super Quad Protein 2270 za 129 zl, ale nie moge znaleźć żadnej opinii na temat tego białka. Wszyscy polecają prolongatum, którego nie ma w magazynie. CO polecacie? ( Stosunek cena/jakość)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2009-03-20 17:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak powinno wyglądać rozłożenie białka , tłuszczy i węglowodanów na diete redukcyjną ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3040 Data: 2005-04-13 17:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza. redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam , robilem mase przez kilka miesięcy wiec co sie z tym laczy zalało mnie troszke, wiec na lato chcialbym zaczac robic redukcje mam 175cm wzrostu i waze 66kg obliczylem ze moje zapotrzebowanie podczas redukcji wynosi : 1859kcal Bialka i Weglowodany=186g Tłuszcze=41g Ulozylem dietke i teraz mam do was pytanie czy jest ona odpowiednia ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2013-05-09 21:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie białko

    Temat
    Trec

    Witam jako ze mam wielki szacunek do firmy Trec i wiele odzywek juz sprobowalem z pozytywnym skutkiem..chciałbym aby polecono mi jakies nie za drogie a dobre białko na sezon jesienny... glownie bralem zawsze kreatyny jakies stacki przedtreningowe itd..bialka z treca jesczze nie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2011-09-13 13:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po zimowej przerwie znowu mam zamiar zacząć ćwiczyć. Potrzebuję jakiejś pompy przed tr. aminokwasów, białka, węgli oraz jakieś dobre witaminki a może jeszcze jakieś dobre pobudzenie? coś z kofeiną czy coś w podobie. Suplementy na masę. Cena nie gra roli. Co polecicie?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2014-03-10 20:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)