bialko

Hej mam pytanie czy po treningu gdy zarzuce stacka i popije go carbo to czy moge do tego jeszcze bialko dopic czy lepiej nie mieszac bialka z kreatyna zawarta w stacku? a jesli nie mieszac to po jakim czasie wypic bialko?

wypij po 20-30minutach

wal smialo ja osobiscie nie mam nic przeciwko stack po trenie a pozniej tak po 20 minutach bialo i gra muzyka nie ktorzy nawet wala to razem i zyja wiec nie ma problemu wg mnie

pozdrawiam

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-07-30 12:11:52

ok czyli po 20-30 minutach a po bialku po okolo 30 minutach posilek spokojnie mozna juz?

zyc beda zyc
ale bialko przeleci przez Ciebie jak przez sitko; inaczej mowiac pojdzie na spozytkowanie energii straconej na ciezkim treningu
jak wypijesz zaraz po trenignu
marnowanie towaru (protein)

pij po ok.30min
posilek potem po 20-40min i jest ok

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-07-30 12:22:38

ale jak wypilo by sie z carbo to raczej bialko sie nie zmarnuje?

odsylam do www.sfd.pl/search.asp i doczytania paru artów na ten temat

ok i jeszcze mam jedno pytanie gdy w ciagu dnia jednego posilku nie moge zjesc normalnego to czy uzupelnienie go jedynie odzywka bialkowa bedzie dobrym pomyslem?

to juz zalezy od calej diety, ilosci jedzonych markoskladnikow , obecnego celu (masa, redukcja, gestosc) itd itp

mowiac wprost,zdecydowanie lepiej wypic odzywke bialkowa, niz nie zjesc nic np. przez 4-5h

Rozumiem. Konkretnie mi chodzi o mase i zastanawiam sie czy ta odzywka bialkowa nie byla by lepsza z weglowodanami w takiej proporcji 50%-50%? w koncu to masa. Ale lepiej same bialko niz nic wiadomo.

jak napisalem to zalezy od calego dnia
ilosci jedzonych kalorii
oraz ogolnej ilosci bialka, wegli ,tluszczy

wylicz to sobie mniej wiecej i bedziesz wiedzial
wiadomo nie ma nadwyzki kalorycznej - nie bedzie masy
jak i co wazniejsze nie ma jedzonej odpowiedniej ilosci bialka - nie bedzie miesni
proste