BIAŁKA

najwazniejsze pytanie: czym obliczalas %BF i jesli wynosi 7,5% to koniecznie pochwal sie nam fotką ;-] bialka nie masz jakos szczegolnie duzo, inna sprawa ze zamiast nabialu dobrze by bylo zjesc np, jaja, rozne rodzaje miesa i tluste ryby. tunczyka z puszki nie jedz czesto. 55g masla orzechowego (zapewne kupne z ziemnych) wymien na lepsze [...]

z MyProtein masz masło migdałowe, 1kg w promocji za 62,30 Skład: 100% migdałów Główne zalety: 100% naturalne masło migdałowe Nie dodano soli, cukru, ani oleju palmowe Naturalnie wysoka zawartość białka

Nie on nie ma niedoborów w diecie, wręcz przeciwnie ma b.dobrą dietkę ułożoną na 2,5g białka na kg masy i 5,5g węgli na kg masy. Zdecydowałem się i zamóiwłem dla niego zestaw TREC'a - BCAA (240kaps) i kreatynkę (Creapure 250g) Pozatym on ma zakupione wscześniej białko ale nie pamiętam firmy (chyba olimp). Myslę ze ten zestaw bedzie dla niego [...]

czemu jak ekto to gainbolica? Mala roznica białka/węgli, i to i to dobre dla ekto

Dasiu2 bo tutaj sami profesjonaliści dla których olbrzymią różnice robi 3g białka w tą czy weftą Tylko jak był temat czy stosują diete, to większość odpowiedzi była że nie Ja bym brał MassXXL (czekoladowego polecam) Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2006-11-22 17:46:53

Nie wklejaj linkow z allegro. Jesli w diecie brakuje Ci Białka to kup WPI/WPC Jesli wegli to gainer etc.

wszyscy piszą o tej diecie a fakt jest taki ze tylko prawdziwi zapaleńcy ja stosują bo w wieku szkolnym nie jest możliwe jej utrzymanie. Ja zacząłem tyć momentalnie gdy zacząłem ćwiczyć a gainer pozwalał mi na zwiększenie węgli i białka bo ciągle myślałem że jem za mało. I przy normalnym splicie i normalnym odżywianiu się można mieć przyrost [...]

Nie za dużo tego białka? W sumie, to sporo mięsa dziennie zjesz.

Nie chcę zakładać kolejnego tematu więc zapytam tutaj. Mam zamiar wykonywać trening aerobowy 3x w tygodniu na rowerku stacjonarnym + 3x w tygodniu trening siłowy na siłowni - czy jedno nie wyklucza drugiego? Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Kolejne pytanie. Czytam, że trening aerobowy na rowerku wykonujemy rano na czczo, ale na tym [...]

Gainery różnią się przeważnie stposunkiem białka do węgli, tym ze zawierają bądź nie zawierają substancji blokujących odkłądanie się tłuszczu i ceną. Dlatego powinno się wybrać grupę gainerów które uzupełnią naszą dietę a następnie wybrać najtańszy! A różnica między gainerami treca XXL a mass gainem Hi teca polega na tym ze Trecowski ma białko [...]

sranie w banie:))) czarnohook przekonałes mnie ..twoje dowody..smak i rozpuszcalnosc sa nadewszystko najtrafniejsza esencja działania gainera:)) ale pamietaj ze na wech to najlepszy jest snickers ..tylko tam jest 0 białka;) bigger tm

Nie tyle chodziło mi o to że wszystkie węgle w odżywkach są szybkie jak glukoza ile o to że dla hardgainerów nie ma to znaczenia, a nawet jak są węgle proste w gainerze to może być lepszy efekt (zresztą zawarte w masówkach białko i tak opóźnia ich wchłanianie). Mam na to kilka mocnych argumentów, ale chwilowo nie mam czasu rozpisywać się (może po [...]

No cóż, skoro fakt że po jakimś gainerze złapałeś 15 kg wagi jest słabym argumentem, a wręcz jest argumentem przeciwko gainerowi to chyba się rzeczywiście nie dogadamy Multipower nie zawiera maltodekstryn, ale maltodekstryn(ę) a to mała różnica. Maltodekstryna jest trochę bliżej węgli prostych niż maltodekstryny i o to mi chodziło a nie o to żeby [...]

JA by dał na twoim miejscu 2500 ( w tym już nadwyzka jest) ckal. 2g bialka na kg ciala czyli 136g 1g tłuszczy czyli 68g reszta z wegli czyli okolo 5 g/kg czyli 340g To punkt wyjścia. Dallej już obsewujesz i jak trzeba dodajesz kalorii, np z węli Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-25 16:13:38

Yhm, to po raz kolejny nie wiem co robić.. Myślałem, że znalazłem w końcu jakiś zestaw ćwiczeń... W takim razie, jakie zastosować ćwiczenia by zwiększyć siłę rąk i umilić ich wygląd, to samo do brzucha i klatki. Moi znajomi po prostu mając ciężarki czy sprężynki co dwa dni ćwiczyli z ich pomocą, do tego robili brzuszki czy A6W i efekty są widoczne [...]

Kaloryczność na start redukcji to dla Ciebie 1900kcal, 140g białka, reszta makroskładników, jak również dobór produktów uwarunkowane są czynnikami, o których w Twoim przypadku nie mam pojęcia jak wyglądają (zero danych). To, co zaprezentowałaś to dietka w stylu: przemień mnie w chudą parówkę, a potem ja się przemienię w mortadelę.

a czy placki owsiane mogą być jako węglowodany w posiłku potreningowym? I do tego np. w postaci białka makrela,kurczak lub jakaś pucha rybna?

Po co Tobie ten oxandrolon?? Strata kasy lepiej w dobrą miskę to zainwestuj a redukcja na samym testosteronie Ci wystarczy. Hcg podajesz co 5-6 tyg po to żeby pobudzić klejnoty do pracy i bo inaczej to organ nieużywany zanika:-) ogólnie cykl miał być na masę i sprzęty zakupione a ze mnie zalało po 8 tyg wodą i smalcem ,robię teraz redukcje tj.jak [...]

Ile wychodzi kcal i Tluszcu ,bialka i wegli? Jakie masz zpotrzebowanie? Tunczyna z puszki nie jedz zbyt czesto

Aż takie braki w diecie masz, że tyle tego białka potrzebujesz?