BIAŁKA

Jajka to świetna rzecz , białka jaka możesz jeść dowoli ale żułtek już nie , nie tylko ze względu na cholesterol ale inne składniki w nim zawarte. Też długie jedzenie jajek całych w dużych ilościach tak 3 dziennie powoduje potem problemy z prostatą zaburzenia hormonlane i sexualne. Ja tam jem 2 całe dziennie od paru lat i jeszcze się nic nie [...]

MA KTOŚ JAKIEŚ INFORMACJE O TYM CZY LEPSZE BĘDZIE NP POMIESZANIE W POSIŁKU PO TRENINGOWYM BIAŁKA Z JAJKA I PIERSI Z KURCZAKA NIŻ NP SAMO SPOŻYCIE PIERSI Z KURCZAKA... CHODZI MI TU W DIECIE NA MASĘ CZY MOGŁOBY TO TROCHĘ WPŁYNĄĆ NA LEPSZE WYNIKI W PRZYROŚCIE MASY MIĘŚNIOWEJ...

to zalezy ilos możesz zjeśc posiłków nie ma sztywno ustalonych reguł najlepiej jest spożywać po ok 30 50g białka nie przesadzać

Ze względu na system pracy ustawienie diety jest cięzkie. 2 tyg w pracy gdzie zabrałem całe żelaztwo jakie miałem w domu i 2 tyg w domu. Na brak kalorii nie narzekam, mam ich pod dostatkiem szczególnie w pracy, po małej kalkulacji wyszło że za mało białka, więc stąd odżywka. Trening w pracy 1 dzień Biceps - 4 ćwiczenia, po 3-4 serie 8 do 12 [...]

A lekarz nie kazal ci trzymac zadnej diety po chorobie ? Po takiej chorobie to nawet nadmiar bialka moze szkodzic Pozdrawiam. ****** Doradca w dziale Doping ******

tylko 6 miesiecy po chorobiea odkad ćwicze jem 2g białka na kilogram masy ciała i wszystko jest ok pozdrawiam seba

Geiner -MonsterMas biogenix dokładnie czekoladowy.. Doskonale sie rozpuszcza i smak ma oki... Mój metabolizm jest taki że pochłaniam wszystko co sie znajduje w pobliżu ... Jem dużo i podjadam między posiłkami, praca siedząca ... ale dużo stresu... Zawsze dużo jadłem a i tak byłem chudy. Fakt że po 11 miesiącach ćwiczeń troszkę mam większe ramiona [...]

nowość tania, skład kiepski dość, mało białka ale do uzupełnienia dietki się nada zdr.

jak dla mnie za malo bialka

ok dzieki wlasnie zaczynam czytac:) a i mam jeszcze preparat bialkowo tluszczowy w nim jest 90% bialka mogli byscie mi powiedziec kiedy go brac i w jakiej dawce:) pozdro

to mam z zakladu spozywczego i to tam na worku pisalo preparat bialkowo tluszcowy i ze zawartosc bialka to 90%:) tak ze nic wiecej nie pisalo i nie wiem:) pozdrawiam...

za dużo białka teraz zmniejsz do 2 g na kg za mało tłuszczy zwiększ do 1 g na kg Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-13 11:28:59

<blondynka> wszystko jest na opakowaniu przeciez a ja w necie szukam T-3g B-15g W-75. Ale przy redukcyjnej i ćwiczeniach wieczorem mogę sobie przeszamać? Tak dla pewności pytam Po ćwiczeniach powinny byc bogatsze posiłki czyli więcej W, ale z drugiej strony ostatni posiłek powinien się składać głównie z białka..Chyba dobrze mówie..

to teraz weź rozbieg i uderz głową w ścianę.jesteś nienormalny.odporność na ciosy to sprawa uwarunkowana genetycznie.choć w minimalnym stopniu można to wyćwiczyć więcej tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Knockout__mechanizmy%2C_sposoby_obrony%2C_pierwsza_pomoc-t361222.html Wiem że złą metodę obrałem... Uwarunkowana genetycznie? założę się że [...]

Fabio a mozesz powiedziec co zamawiales i w jaki sposob docierala przesylka (powietrzem czy morzem). Zastanawiam sie nad zamowieniem 8kg bialka serwatki i jestm ciekaw czy dojdzie i po jakim czasie. Moderator

Nie ma co się skupiać, na jakiś tam wyliczeniach. Zmniejsz ogólnie trochę białka do 2 g na kg masy ciała Tłuszcz do 1 - 1,5 g A węglowodany dodawaj stopniowo, aż zaczniesz po prostu nabierać masy mięśniowej Co do diety to całkiem ok tylko jedzenie codzienie makreli wędzonej nie jest najlepszym pomysłem chyba że sam ją wędzisz

No to nie za dobrze robiles. Chodzi o to aby po treningu uzupelnic straty glukozy we krwi i zachamowac szok anaboliczny. Inaczej mowiac - powstrzymac katabolizm Dlatego stosuje sie te produkty o wysokim wspolczynniku IG, czyli te ktore po zjedzeniu sa szybko uwalniane do krwi. I do tych cukrow z wysokim IG naleza wyzej wymienione. Schodzisz do [...]

Za mało kcal podbij chociaz do 2900.Tłuszcze mozesz dac 1.2g/kgmc to ci wyjdzie jakies 70g. Dodaj sobie 20ml oliwy z oliwek to ci da 160kcal i 18tłuszczy. WEgle podbij do 7g/kgmc to ci da 420g wegli. Ale jestem pewny ze ruszysz z waga. Tez jestem ektomorfik wazyłem 63kg wzrost 175 i wiem jak ciezko przytyc ale po tygodniu z moja dieta przytyłem [...]

Doczytałem że warto również stosować carbo przed treningiem także dodałem go 50g(zalecana dawka od 50 do 90g) do posiłku przed treningiem zwiększając w ten sposób węglowodany do 407g i kcal do 2832 oraz dodałem do 2 posiłku 20ml oliwy z oliwek zwiększajac tłuszcz do 71g. Teraz pytanie czy 141g białka to nie za dużo? Oraz czy organizm da rade przy [...]

białka 2g/kgmc starczy. A dlaczego organizm miałby problem przyswoic wiecej kcal. Ja jak zaczynalem to jadlem dziennie moze 1800kcal a jak przeszedlem na diete to na drugi dzien odrazu 3300kcal i było dobrze :p